誰可以教教我~~
我要在一個月內瘦5到10公斤(最好是10公斤)
手臂...屁股...腰...副乳...都慘不忍睹...
拜託教我一些方法吧!
感恩~
2006-06-21 18:26:59 · 15 個解答 · 發問者 曉瞳 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
我自己是瘦了30幾公斤快40公斤你應該也有看到上面的大大們~或者你去搜尋知識+大部分成功~不~全部的減肥成功者~都是靠"少吃多運動"才能瘦身成功那些還沒減肥成功的~正在"妄想"有哪種可以快速不用付出什麼努力的神奇藥物~或者食品~讓自己輕鬆減肥,最可怕的人就是邊吃東西~卻又說想要減肥,在吃完之後才後悔!請別忘了~你怎麼胖的~你就要怎麼還回去我不喜歡別人用"我天生就胖~我怎麼吃都胖~遺傳胖那種爛藉口~"難道說有人天生下來就好幾十公斤嗎?身材是自己要控制的~吃多=>增肥 運動多=>身體瘦吃少=>減肥 都不動(跟家庭主婦一樣)=>身體胖我的減肥方式其實很簡單,但就看你有沒有心最好的減肥方法就是是要改變你的生活態度減肥四大秘方1.減少油脂2.減少澱粉糖類攝取(餅乾.麵包千萬不能碰~要是一定要吃~請在白天吃)3.使自己身心愉快4.多多運動我自己的經驗是1.早.午餐正常吃~不要少吃也不要多吃~（盡量捨去油份高的食物～改以高纖～高蛋白為主～健康真的是最好的味道）2.不吃宵夜.不吃零食.不喝飲料(以無糖茶或是健怡可樂代替)我習慣早餐3份.中餐2份 .晚餐1份(我說的份是指熱量的比例)3.晚餐只吃大量的燙青菜+一點點油(只能一點唷)逼不得已要出去逛夜市～或者怎樣的時候～我都會去買魯味～買青菜～金針姑～蒟糑～之類的～要老闆不要加任何醬汁喔4.有要運動之前一小時喝一瓶小S代言的"輕體瞬間"~那會比較幫助你消耗熱量更多~沒運動就不準喝！～運動之後不能吃東西～改以洋菜凍～蒟糑~山粉圓之類的食品讓自己有飽足感！血糖不升高就不會胖得快~5.想吃東西時~就大喊"我不吃"~或者有人拿東西給你吃~如無法拒絕就收下.再轉給別人吃~減肥最怕的就是不敢說不！還有"會浪費糧食的心態"別把吃剩東西當成浪費糧食！不然你就只會接收更多熱量！6.最好找個目標來减重.減肥的一個秘方就是為了心愛的人減肥~那真的會更有動力7.找個人陪你一起減肥~一起督促你~或者要公告世人你要減肥~8.目前發現隨餐+入洋菜粉也小有功效..9.每瘦下一個階段~比如可以穿下小一號的衣服,就快點去買新衣服限制住自己的身材~我牛仔褲從5L=>變成L加油吧^^~ 有問題可以在問我唷!乾八茶~ ~我減肥沒有在運動..但是我照我的三餐吃我ㄧ年瘦30幾公斤~
2006-06-21 19:17:28 · answer #1 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
我是一位超愛吃麵食類與炸的食物,漸漸的在2-3年內胖了快20公斤,
我想減重是因為:1,有一次我穿類似娃娃裝的上衣<就是上面較緊身下擺寬鬆的上衣>去批貨因我是賣衣服的,遇到一位媽媽帶一位小女生,當小女生正要從我身旁走過時,突然聽到媽媽說:[妹妹小心一點不要撞到ㄚ姨,ㄚ姨懷孕了,等下撞到她的肚子就糟糕了!!]當時我聽了心理很難過所以決定要瘦身
2,因我自己本身是賣衣服的,而有很多漂亮的衣服我多不能穿(好氣唷!)所以下定決心要減重
又因我之前真的減重太多次了,例如:1.吃中藥(吃到最後只要聞到味道就想吐),雖然在1年減了10-12公斤,但很快的又復胖回來,自己少吃多運動,是會瘦但瘦的真的有限
後來經男友姐姐介紹,讓我找到了這麼棒的健康產品(不需挨餓,不用刻意做運動,不用吃藥,沒副作用),讓我瘦的很健康很安全的還瘦的很勻稱唷(因有醫生.護士都有使用ㄚ)
它讓我在2個月瘦了10公斤, 褲子從XL減至L,體重從79公斤減到69公斤
我目前還持續減重中(因我也是要瘦至55公斤的標準體重),如妳是認真的,我可告訴你方法,我們可互相交流唷!即時通與信箱:kitty650929@yahoo.com.tw
2006-06-22 11:40:40 · answer #2 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
你好ㄚ~~我之前也是一ㄍ胖子˙˙因為從畢業就沒有運動過喔?所以不知覺ㄉㄧ直胖起來˙˙害我有好多漂亮ㄉ衣服都沒得穿˙˙更過分ㄉ是有ㄧ次我感冒去看醫生要打針有ㄧㄍ護士說我吃這ㄇ胖做什ㄇ都找不到血管˙˙害我那時好傷心阿&所以我就決心要減肥喔˙˙可是我又找不到方法可以瘦又不敢去吃市面上ㄉ減肥藥˙˙結果我就跑去那種美容中心說要減肥˙害我花ㄌ好多錢依點效果都沒有阿˙˙我好傷心阿!!!!原本想要放棄˙結果我認識我ㄉ救星我ㄉ減重教練˙˙他ㄉ用心讓我在沒有負擔下剪掉7-8公斤而且是在3-4ㄍ月喔˙˙我真ㄉ好高興喔˙˙現在我還在加油中你ㄋ也要加油喔!!如果你有興趣可以點我ㄉ大頭我們在討論喔
2006-06-22 07:43:20 · answer #3 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
妳可以試試我滴減肥成功的方法喔．早餐喝一杯５００ｃｃ的葡萄柚汁＋一顆白煮蛋ｏｒ茶葉蛋．一個禮拜內早餐有兩天會吃烤地瓜
午餐吃去皮雞胸肉配任何蔬菜煮成湯ｏｒ魚湯（例如竹筍雞胸肉湯．冬瓜蛤蜊雞胸肉湯）各式各樣都可做變化但是就只能吃料．不能喝湯喔～切記～魚湯也是．只吃魚不喝湯．魚清蒸亦可
晚餐水果ｏｒ蔬菜吃到飽．一天要喝至少２０００ｃｃ以上的水．像我都會加一點檸檬．比較好喝．又可以養顏美容＋排毒．這樣吃我朋友一個月就瘦５～６ｋｇ．我自己就瘦了１２ｋｇ喔．也不會餓到不行
吃的也算健康 ．排便也很順暢．只是不碰澱粉
記著晚上８點之後不能吃東西．睡前３小時不能喝水唷．我一個禮拜會做兩天的運動例如仰臥起坐．搖呼拉圈．空中踩腳踏車．並沒有每天做．因為我很懶．但是運動方面不要學我．還是要每天動一動喔．供妳參考 喔
2006-06-22 07:00:26 · answer #4 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
說出我ㄉㄍ人親身體驗.一ㄍ月我確實瘦ㄌ9公斤.而且身體健康ㄅ受影響喔.以前我試過很多方法.直到2ㄍ多月前我看到我朋友變瘦ㄌ.問ㄌ才告訴我.她找ㄌ台中市漢口路3段96-2號強生診所ㄉ王醫師減成功ㄉ.我ㄑㄌ後真ㄉ減下來ㄌ.還ㄅ必挨餓就可減.真好!!"要減重真ㄉ要找專業ㄉ醫師".專業ㄉ王醫師連假ㄖ都可打電諮詢.外縣市還可用宅配寄葯.很方便.我周圍現在很多人也都減下來ㄌ.希望ㄋ也可以像我ㄇ一樣唷~~~真ㄉ很有效!!
2006-06-22 06:39:37 · answer #5 · answered by 失衡 a 天秤 1 · 0⤊ 0⤋
我提供一個穴道減重的方式，我自己是找在新埔捷運站，但我覺得自己可以去找自己喜歡的~~
穴道減重就人躺好透過貼片把相關穴道貼好後，用機器去按摩刺激。
每次搭配不同的穴道，對於特別局部肥胖滿有效。
我自己屬於下半身肥胖，所以我只做下半身的減重雕塑課程。
十次大概三個星期，瘦了六公斤，但是要自己願意有恆心的配合
不用花藥錢，不需要吃藥。
不用刻意挨餓，所有的飲食在菜市場、麵店、自助餐都可以吃，選擇方便。
提供一個不同的方式參考~~希望您減重成功
2006-06-22 04:04:39 · answer #6 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
這位大大..如果您想知道我怎麼瘦請打給我0955915724(吳媽媽)
2006-06-21 21:42:30 · answer #7 · answered by 佳蓉 7 · 0⤊ 0⤋
體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有49公斤,但我的目標是45,還差四公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在瘦一點就好了,所以一個月不吃的免強去運動,結果一個月瘦了10公斤,但也差點休克了,好了,回到正題,那就是一個月只瘦三公斤,剛開始不要使用激烈的運動,可能去外面慢跑,少吃油炸的,第一個先從飲時開始節制,第二個月在慢慢增加運動量,少吃多運動,其實,我覺得減肥真的很簡單啦,只是看你有沒有那個耐心,還有希望你減肥是有一個目標一個目地的,你就有這個動力努力下去,還有可以去書店買些減肥的書來看,這都是不錯的方法,建議你..
2006-06-21 20:41:29 · answer #8 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
我目前實施代餐減肥法，今天吃第三天，瘦二斤，
我會吃這個代餐是看到我一個朋友一偶月瘦七斤，
我才死逼問他，他才告訴我，我現在打算一個月的
時間好好吃～希望能在一個月內瘦八公斤左右！
如果有興趣debby3606@yahoo.com.tw
2006-06-21 19:06:13 · answer #9 · answered by ★小可☆ 2 · 0⤊ 0⤋
最近和其他人討論，他們是說早上你不管怎麼樣吃都可以，但是六點以後不要吃東西，這樣會受的很快。我也正在試。一起努力吧！
2006-06-21 19:03:13 · answer #10 · answered by 月思比二 2 · 0⤊ 0⤋