運動完〈尤其是游泳〉吃或者喝什麼可以減肥？！
至少吃了或喝了不會胖，對減肥很有效果！！
還有游泳的什麼 式 比較容易瘦？！
2006-06-21 16:40:49 · 3 個解答 · 發問者 ╭★黑妞㊣☆╮ 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
你一天吃的熱量少於運動量的話吃什麼都不會胖
但是如果你熱量多於你的運動量的話那就算不吃還是會胖唷
不過高熱量的飲料如珍珠奶茶還是少喝以低糖或開水或果汁都可以地
其實游什麼都可以廋因為是在運動在消耗你的脂肪
只是你游的運動量夠不夠而以
想要減肥一天量最少游５００公尺
你想知道為什麼會變胖嗎原因如下
脂肪和熱量不相等
但是會有轉換的關係
脂肪是產生熱量最多的營養素
1公克的脂肪相當於9卡的熱量
澱粉＝4卡、蛋白質＝4卡、酒精＝7卡
人體有累積脂肪的功能
如果人體攝取的熱量超出人體消耗的熱量就會累積脂肪
相反的
當人體所需要的熱量多餘攝取的熱量時身體就會分解將脂肪儲存起來
熱量過高就越有機會儲存脂肪因為脂肪的熱量很高
吃一點點就滿足了每人每日的攝取量
所以看一個人是不是發胖
是要看他體內的脂肪佔他體重的百分比
有人外型很瘦
但是體脂肪過高這也算胖子喔
所以熱量是累積脂肪的因素
而發胖其實是脂肪囤積的結果
2006-06-22 08:05:32 · answer #1 · answered by 小妖怪 3 · 0⤊ 0⤋
在飲料的挑選上儘量選擇熱量低的，纖維少的，低糖的，低脂的，就能讓你瘦得自然又無負擔
2007-02-21 11:47:05 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
喝無糖的綠茶..口感好.又不會變胖哦
試看看
我還有喝草本茶..還能幫助新陳代謝...
2006-06-21 17:13:35 · answer #3 · answered by 霽凌 7 · 0⤊ 0⤋