蛋白質減肥法的疑問,,別用PO的,,誠心回答

Question

請問一下減肥達人
如果想實施蛋白質減肥法,,如果我怕鈣質不夠,,我可以喝牛奶嗎?吃鈣片
如果想實施蛋白質減肥法,,怕纖維不夠,,可以吃蘋果嗎?或是補血物品
我可以吃水煮青菜嗎?我可以吃魯的肉嗎,,例如肉噪這類的
如果配合運動,,每天運動,,喝水,,早睡早起,,會瘦嗎?
還有會引起什麼病嗎?可以說說看醣類的食物有哪些嗎?

我想在暑假2個月瘦身,,有機會嗎? 蛋白質減肥法的副胖機率是多少?
要怎樣才不會讓他有副胖效果?如果我恢復了吃的習慣
可是我不再吃澱粉,,改吃生菜沙拉或是蔬菜水果了
是不是就不會副胖?蛋白質減肥法須補充的維生素,,大約多少錢? B和C <<

魚肝油是否會幫助牌便? 又大約多少錢? 1罐的價錢??

還有一點!!我可以喝豆漿嗎??不加糖的
我希望有人可以真心回答我,,因為我在不瘦
就不行了,,我想要再18歲生日的時候
擁有一個美麗的回憶夏天,,所以我要瘦
拜託各為大大>"

我願意付出任何代價,,只要會瘦都好

我目前17歲,,

好多答案噢，通通都很棒，那給網友選囉～
先謝謝各位的大恩大得，尼們都是我的恩人～

Answer 1

不喝飲料.不吃零食.不吃油炸物.不吃宵夜
至於三餐..剛開始的時候可以正常的吃
但要慢慢習慣不要吃太飽.大約7.8分飽
慢慢的轉變成為.早餐吃的很好.午餐隨意.晚餐吃的少"偶爾"不餓時可以不要吃
有人說晚餐不重要.因為之後就要睡了
但是...長期不吃晚餐.會造成胃穿孔.膽結石
而且..也有人說.要減肥澱粉類不能碰
或許完全不碰真的能瘦很快
但是呢...要是晚餐沒有攝取澱粉.睡覺時身體沒東西銷耗
會去消耗肝糖..導致隔天醒來會很疲累.精神不好
爾且少許的澱粉也可以幫助脂肪的燃燒
再加上每天要多喝水.1天至少3000c.c..最好是每天一醒來就先喝500c.c的溫開水
然後..可以開始嘗試一些減肥法...像我就再第三個月的時候嘗試過2種
1.水果優酪乳減肥法
2.三日減肥菜單
第一種...很簡單也很方便.但是在過程中還是會蠻痛苦的
早餐只能吃水果(只限蘋果.大番茄.芭樂)
午餐跟晚餐都只能喝250ml的優酪乳(最好是有AB益蔨)
很有效....
三日減肥餐 ☆第一天
．早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
．午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).
．晚餐： 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片.4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯
☆第二天
．早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根
．午餐 1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片
．晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
．早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片
．午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個 　　　　　
．晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯
聽說裡面的菜色都不能更改.因為他會在你體內產生化學變化.改了就沒效果了
爾且吃完3天候一定要回覆正常生活4天才能繼續再吃3天
只是要準備起來很麻煩.有些東西只需要一點點.但是都要買一整包的
那個月我瘦了9公斤
外加第三種方法...這是我減肥後期所用的方法
每天計算熱量...你吃的每一樣東西都要記下來
真的要減肥的話..每天要攝取的熱量不能低於1200
最低最低也不能低於1000...不然代謝會變慢
要瘦也瘦不多..所以每天要計算1200~1300
請配合運動..效果加倍
至於減肥最有效果的就是........運動
這個絕對絕對不能偷懶
每天至少要運動30分鐘
也是慢慢增加運動量
就拿我來說...
剛開始我每天都搖呼拉圈30分鐘
伏立挺身.跳繩
等到身體漸漸可以負荷之後
開始每天多1下伏立挺身.多10跳繩
男生可以再加個舉啞鈴
女生可以用大罐礦泉水代替
可以瘦蝴蝶袖喔
女生也可以配合一些瘦腿的動作
然後開始在睡前作仰臥起坐.一開始也是20個
一天多2個這樣子
空中採腳踏車每天200下
女生要是怕腳會變粗
那睡前就抬腳吧身體與牆壁成90度
每天抬個30分鐘
假日抽個2個小時去游泳
游泳是所有運動中消耗熱量最多的
減肥帶給我的後遺症
減肥到後期的時候
大約已經瘦了30公斤的時候
我那時候用算熱量法..每天吃1200~1300
但我開始發現...我只要坐著會是躺著一陣子
站起來就會暈眩.甚至差點暈倒...
而氣溫有點小下降...大約22~24度時
我的手就會冰冷...而且覺得很冷
沒錯...我血糖過低+營養不良了
所以...我開始調整熱量..調到1700~1800
而每人每天所需熱量...一般食品包裝上都寫說是2000....錯
每人所需熱量是因人而異..它所考慮的包括你的身高.體重.年齡.性別.活動量
女性 = (10 × 體重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) - 161
男性 = (10 × 體重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) ＋ 5
算出來之後再去乘上活動量係數
就是每人每天所需的熱量
7700大卡為一公斤
也就是說..你攝取超過你每天所因攝取的熱量
總和到7700你就會胖1公斤
如.你一天因攝取的熱量是2500
你卻每天都攝取3000..那你一天就多攝取的500
要是每天都這樣過..那你大約16天之後就會胖1公斤

對於減肥.我的感想是..訪間那些快速減肥且來路.成分都的減肥藥通通都是騙人的
或許你真的有瘦..但要是你飲食習慣沒有改變..你還是會胖回來的
要不然你就去看專業的醫生這才是好方法
而網路上流傳的快速減肥法...大不分都是以單一飲食減肥法
都叫你吃一些熱量低的食品..長時間下來回營養不良的
而減肥真正成功的地方不是瘦下來..瘦下來只是成功一半
真正的成功是維持體重不再復胖
養成好的飲食習慣和運動習慣
這才是真正的減肥成功!!!
candy

Answer 2

減肥的初期還是以排除體內過多的水份比較快
再來才是脂肪
牛奶/鈣片/水菓/水煮青菜都很好
運動+正常作息更是減肥最重要的
2個月瘦身當然可以
在健康減肥的標準下
二個月是可以瘦下目前體重的20%的
我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133

Answer 3

我覺得~目前~你應該還不需要減肥吧，你還太年輕還在發育期，現在如果太激烈的減肥的話，身體會受不了，而且....胸部會長不大ㄛ!!我前後共減了30kg..((因為後來複胖))，我之前是用三天的減肥食譜，早餐一片土司，半ㄍ葡萄柚的那個，我靠那ㄍ瘦了10kg，不過發現!那ㄍ真ㄉ很傷身，變的很貧血，而且~一改回原本的進食方式，就又胖了!我覺得減肥~真ㄉ是少吃多動，減肥藥ㄚ、代餐這種東西真ㄉ少碰為妙就算你真ㄉ靠那種東西瘦下來好了，那一天你不吃了，難保你不會複胖!至於你提的蛋白質減肥法...我覺得欠缺一些營養。最近後來我改用"軟糖公主減肥法"~還蠻簡單ㄉ~只要把澱粉跟肉類跟開吃就好了，澱粉、肉跟菜的比例是三比一就是一口肉，就要吃三口菜早餐-起床空腹500 c.c的溫開水 + 高纖水果( apple之類的)中午-我通常在麵店吃((公司附近有)) 澱粉+菜晚餐-我家可愛的爸爸會煮 肉+菜加工食品不吃，所謂的加工食品就是~原來不是長這樣，人工的關係變這樣ㄉex: 豆腐、豆漿、甜不辣、豬血糕.......。也不可以喝飲料ㄛ!!!然後每個星期~選一天全天吃菜來清腸胃，只有這天可以喝牛奶。這是網路上有個家族討論區裡面....有位稱號叫軟糖公主的女生 請營養師調出來的，你可以上yahoo收尋軟糖公主，應該就可以找到裡面的內容嗯~我覺得你可以試看看~我目前為止吃了三天了，中間有一點小破戒啦!我真ㄉ太愛喝飲料了~><~不過到目前為止也瘦了2kg提供你做參考!!老實說~我一直很猶豫我要不要回答這個問題，只是.....受不了一大堆打廣告的人...嘴上講ㄉ都是為了你ㄉ健康實際是...你ㄉ健康有可能會被那些東西害死...唉~~~我們一直加油吧!!!~我還有10kgㄋ~~><~

Answer 4

給你個觀念~~
減重不能只是注重蛋白質
因為那是會有反效果的
跟你分享我的經驗
我現在目前還在減重中(目前減重1個月)
我現在就已經減了5公斤了
這是真的喔
我用的是很健康的方式
而且有效果才跟你說
看你也要不要這樣做
有需要跟我討論看看喔
我的MSN跟即時通都可以給你讓你加入討論
MSN:[e-mail]
即時通:lai7232kimo
如果你是認真的
不顧一切代價的
我是有一些方法~~不過礙於知識網不能宣傳廣告的規定
所以我上述MSN跟即時通
期待跟你一起討論
誠心預祝你減重成功喔
**請不要檢舉我拜託**(我知道留MSN或及時通都會被檢舉)真怪

Answer 5

蛋白質減肥法~~~就只能攝取蛋白質ㄉ東西~其他都不可以~蛋白質減肥法是改變妳原本ㄉ吸收能力和體質~可以瘦ㄉ很快~~但~~因為會造成腎臟很大ㄉ負擔~~很多人因此腎臟壞掉~身體變差~~我健義妳運動配合減半飲食~是最健康ㄉ方法~~也是長久之舉~~不然妳要一輩子只吃蛋白質ㄉ東西喔~~不然會胖回來喔~

2006-06-20 17:49:42 補充：
請問妳剩多久ㄉ時間~~我可以幫妳規化~~

2006-06-27 23:25:39 補充：
到生日那天還有多久~~胖ㄉ地方~身高~腰圍~體種~