生理期後可以喝優酪乳減肥嗎?

Question

月經走的第七天~~過後~可不可以喝優酪乳~就一直喝~喝到下個月的月經來~這樣消化會不會比較好~而達到減肥效果ㄋ???
因為我常便秘~~想趁月經走後~都喝優酪乳來減肥~~ㄏㄏ

Answer 1

每天可以喝一杯無糖優酪乳~這樣長期下來會改善你的消化系統~不過一整天不能只喝優酪乳~因為這樣反而會營養不均衡~營養不均衡是沒辦法減重的~不但沒辦法減重~反而會因為營養失調~而更加肥胖~正確的減重方式就是三餐定食定量~少油少糖少澱粉~我提供給你我自己的減重飲食~照著這樣的飲食~一個星期瘦一公斤都沒問題~雖然不是很快速~不過是最不傷身且不容易回胖的飲食~早餐吃一片烤全麥土司+一顆水煮蛋(別吃煎蛋因為蛋一煎~熱量會加倍)+一個柳橙或者是奇異果~橘子等(只要是維他命c含量多的水果都行)+一杯優酪乳這樣的熱量大概是350卡左右~算是很低了~而且也很足夠~記得一樣一樣慢慢吃~會比較有飽足感唷~午餐正常吃(盡量吃青菜跟肉~不過一定要瘦肉~或者是雞肉去皮~魚肉去皮)~記得別吃油~太油的東西就用熱水過油~(避免吃澱粉~飯跟麵能不吃飯就盡量少吃~要是受不了非得吃澱粉類~就不要跟著肉一起吃)晚餐吃肉+青菜+水果+牛奶一杯(通常我水果會選擇蘋果一個或者是大蕃茄一個~或者是香蕉)雖然說香蕉有比較高的熱量~不過也高沒多少~但是他的含有鉀~可以幫助減重著排除體內不必要的水份~其營養價值是減重著身體很需要的~除此之外~我三餐中若很想吃東西時~我會以半條或一條小黃瓜當零食吃~因為小黃瓜維他命C多~而且熱量低~又可利尿幫助排除水份~真是一舉數得~萬一在三餐當中~你很想吃飯~那就記得這一餐就別吃肉~就只吃澱粉跟青菜~不要把蛋白質跟澱粉配在一起吃~因為這樣比較會胖~不過盡量還是別吃澱粉的好~除非你真的忍不住了~每天把飲食卡路里控制在1200卡以內~這樣一定會瘦~不過要持之以恆~通常體重很重的人~多半也伴隨著水腫~這時就要多吃蛋白質食物~因為蛋白質能夠幫你排除水份~所以你可以多吃瘦肉~或者是魚跟蝦子~但是要用水煮或清蒸~別加調味醬~可加一點鹽或胡椒~減重時要吃的食物~一般人都會覺得很不比平常吃的來得可口~(因為少油~少鹽~口味較清淡的關係)不過我都一直抱著這樣的心態"能吃已經很不錯了~總比挨餓好"也就是這個信念~讓我能夠很持續~而且吃東西的口味也慢慢變得清淡~這樣對體質的轉變很有用~而且也會變成不容易復胖的鹼性體質~以上正確的飲食~若是搭配上運動~會幫助你瘦的更多~更健康唷~只不過很多人都沒有運動的習慣~不知道有沒有~要是你沒有運動的習慣~你可以在家裡自己做簡單的蹲站動作~每天做個50-100下~這個動做會幫助你加速心跳~達到新陳代謝作用~可以幫助你減重喔~我已經減了13公斤~照我的飲食~一個星期瘦一公斤絕對沒問題~我有個朋友也因為這樣的方式~花了半年的時間~從80公斤~瘦到50公斤喔~以上是我的個人經驗~希望對你有一點幫助~有問題的話可以問我唷~希望你能達到你想要的體重~又不失健康~加油喔~