腳抽筋是在長高嗎?

Question

最近常常腳抽筋
可是我沒有運動過度啊
之前有聽說過腳抽筋是在長高的跡象
真的是這樣嗎
如果不是那我為什麼會抽筋
我已19歲了 應該算發育好了吧?

Answer 1

造成腳抽筋的原因

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。

造成腳抽筋的主要原因有：
1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。

如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論。

小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。

撰稿人：骨科專科醫師黃介宏

抽筋不代表長高哦

但我認為
要看個人哦!不過那是生長痛啦!有些人會長
的比較快.晚上睡覺腳抽筋那是因為你的骨骼
開始長.但是你的肌肉還來不及跟上腳步.所以在晚
上會把你的肌肉抽長.一般來說.沒有那麼快啦.
大概會長0.5~1.5吧!但是不一定是晚上腳抽筋就一定是長高.
有時候是白天用力過度
而你去沒去按摩他....所以看個人囉!有時候會是缺
少鈣質.建議你晚上睡覺前都喝一杯牛奶.早點睡.
對你的身高會有很大的幫助哦^^