我想要瘦身啦！我需要1些人的幫助，請告訴我要怎麼樣才能瘦身，因為我想要在暑假的時後瘦身，我平常就很好動，我想知道要怎樣飲食.怎樣運動才行，我想要瘦身.我想要瘦身
1定要說明清楚喔！
拜託各位大大
忘ㄌ說我150公分.46公斤
我要瘦多1點.保持完美身材
2006-06-16 18:42:06 · 75 個解答 · 發問者 × ╳ 瑄 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
~~其實說到瘦身均衡的飲食和適度的運動是很重要的喔~~早餐可以吃鮪魚蛋餅+蘿蔔糕~配一杯可樂~然後我姊姊們吃不下的~(比如幾顆小籠包+一半漢堡~都進入我肚子中)中餐還好~大概1個便當~因為在學校也不能吃得多下午回家沿路買個炸的雞塊~OR~甜不辣晚餐要吃好幾碗飯(愛吃的我喜歡把飯壓得扁扁的~因為這樣才ㄔ得多)~+大量的肉~菜~要吃到很撐很撐~然後八點檔的時間到了~買兩包餅乾+一罐可樂~感覺很爽10點多吧~我姊會問我要不要吃鹹酥雞或者碳烤==不知道你會不會有那種~吃太飽~然後有一種液體衝到你的喉嚨~很酸很痛~很噁心~那就是胃酸逆流~要小心=="因為我現在的聲音超低~比男生還低~但是那其實還好~有得人嚴重到要去開刀~我是女生~以前胖到九十幾公斤~月經很亂~有時候半年才來一次~現在瘦下來正常很多~每個月都會來~很胖的人~走在路上只有被嘲笑的份~也只能忍氣吞聲~無法反駁~以前我胖的時候~實在發生很多很慘的事情了~Or2.........你應該也有看到下面的大大們~或者你去搜尋知識+大部分成功~不~全部的減肥成功者~都是靠"少吃多運動"才能瘦身成功那些還沒減肥成功的~正在"妄想"有哪種可以快速不用付出什麼努力的神奇藥物~或者食品~讓自己輕鬆減肥,最可怕的人就是邊吃東西~卻又說想要減肥,在吃完之後才後悔!請別忘了~你怎麼胖的~你就要怎麼還回去~這就跟欠債還錢一樣~只是別人欠得是卡債~胖子欠得是肥胖健康債~你不還的話~身體就跟討債公司一樣~把你的身體@#$%^&*()吃多=>增肥 運動多=>身體瘦吃少=>減肥 都不動(跟家庭主婦一樣)=>身體胖我的減肥方式其實很簡單,但就看你有沒有心最好的減肥方法就是是要改變你的生活態度減肥四大秘方1.減少油脂2.減少澱粉糖類攝取(餅乾.麵包千萬不能碰~要是一定要吃~請在白天吃)3.使自己身心愉快4.多多運動我自己的經驗是1.早.午餐正常吃~不要少吃也不要多吃~（盡量捨去油份高的食物～改以高纖～高蛋白為主～健康真的是最好的味道）2.不吃宵夜.不吃零食.不喝飲料(以無糖茶或是健怡可樂代替)我習慣早餐3份.中餐2份 .晚餐1份(我說的份是指熱量的比例)3.晚餐只吃大量的燙青菜+一點點油(只能一點唷)逼不得已要出去逛夜市～或者怎樣的時候～我都會去買魯味～買青菜～金針姑～蒟糑～之類的～要老闆不要加任何醬汁喔4.有要運動之前一小時喝一瓶小S代言的"輕體瞬間"~那會比較幫助你消耗熱量更多~沒運動就不準喝！～運動之後不能吃東西～改以洋菜凍～蒟糑~山粉圓之類的食品讓自己有飽足感！血糖不升高就不會胖得快~5.想吃東西時~就大喊"我不吃"~或者有人拿東西給你吃~如無法拒絕就收下.再轉給別人吃~減肥最怕的就是不敢說不！還有"會浪費糧食的心態"別把吃剩東西當成浪費糧食！不然你就只會接收更多熱量！6.最好找個目標來减重.減肥的一個秘方就是為了心愛的人減肥~那真的會更有動力7.找個人陪你一起減肥~一起督促你~或者要公告世人你要減肥~8.目前發現隨餐+入洋菜粉也小有功效..9.每瘦下一個階段~比如可以穿下小一號的衣服,就快點去買新衣服限制住自己的身材~我牛仔褲從5L=>變成L加油吧^^~ 有問題可以寫信在問我唷!乾八茶~~我減肥沒有在運動..但是我照我的三餐吃我ㄧ年瘦30幾公斤~但其實減肥不運動~以後你會變成軟肉~很不好看~真的所以還是要運動喔!
2006-06-17 16:09:20 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
食安問題 嚴格把關
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2015-02-03 12:43:32 · answer #2 · answered by 小俊 1 · 0⤊ 0⤋
如果 要瘦腹部的話那就做仰臥起坐吧(從一天一下，每兩天加一下)~
如果 要瘦腿部的話就游泳呀(自由式)~
2006-06-19 06:08:30 · answer #3 · answered by TiNA：目 1 · 0⤊ 0⤋
我覺得游泳是依ㄍ很好的方法 妳可以游自由式 可讓蝴蝶秀變小(有蝴蝶秀的人) 蛙式 可讓大腿的肉變少 做運動後喝大量的開水有益身體健康 身體健康自然就就會漂亮
而且自然就是美 不必在乎別人的眼光只要有善良的心就好ㄌ
更何況真的很胖ㄉ人那該怎麼半 豈不是要去自殺了
2006-06-18 17:48:10 · answer #4 · answered by 水yang 3 · 0⤊ 0⤋
瘦身唯有努力運動流掉汗水,因為我有一位同事每天下班就去18尖山慢跑,竟然不到一個月小肚肚不見了,效果非常明顯,不防可以試試看o 加油ㄜ!
2006-06-18 06:58:15 · answer #5 · answered by Ruby 1 · 0⤊ 0⤋
我ㄉ親身經歷
游泳是最棒ㄉ減肥方法
我只花了兩ㄍ月
瘦了八公斤喔^^
一週有3-4天會去游泳
每次約三小時
包含了泡在水中聊天
游完泳肚子很餓只喝一碗貢丸湯
這很重要
你可以喝湯湯水水或是大份量ㄉ蔬果
但嚴禁吃高熱量ㄉ食物喔
其他時段ㄉ飲食我並沒有改變
不過我並沒有吃宵夜ㄉ習慣喔
所以在兩ㄍ月瘦了八公斤
目前產後ㄉ減肥方法是
每天吃早餐中餐兩餐
因為工作比較耗體力
會大量流汗
下班時段比較晚
回家後因為要顧小孩
沒時間吃飯
就直接睡了
年紀大了代謝比較慢
所以三ㄍ月瘦了五公斤
一直持續中
體重也在下降中喔
2006-06-17 20:53:05 · answer #6 · answered by 應該 1 · 0⤊ 0⤋
平常多喝水 早餐吃的飽 (像是麵包上面灑滿了起司跟肉....A_A)
中餐就照常吃 也能吃飽 (吃飽要散步)
晚餐只吃生菜沙拉(推摩斯漢堡有雞肉口味的沙拉0.0)+低糖高纖豆漿
不過大概8點又會餓了 此時就要忍耐~
還有 不可以吃零食和炸的食物! 不但會變胖 對身體也不好
睡前側抬腿 瘦大腿內側, 仰臥起坐 瘦小腹
運動完按摩小腿內側 預防小蘿蔔
有點痛苦喔 尤其是晚上的時候! 而且父母可能會絕得晚餐吃太少而買一堆東西誘惑子女= =+(例如:香....雞.....排.........) 使用前請三思
不過我現在是晚餐只吃蒟蒻+綠豆薏仁湯 保持身材
大概半年才吃一次香雞排= = (我超愛吃香雞排的>Q<)
這樣大概就好了吧^^~
2006-06-17 12:16:00 · answer #7 · answered by MINT 1 · 0⤊ 0⤋
要減肥的最好方上就是"運動"加上"飲食的控制"
運動的話，我個人覺得最好的方法就是"游泳"
游泳比較不會有運動傷害這方面的問題(有做好暖身)
且游泳完後不像其他運動一樣，身體會黏黏的
如果你不會游泳沒關係，你可以"在水中走路"
這樣做可以減肥的(好像比較有效)
飲食方面則少攝取澱粉類(EX.飯...)
多吃蔬菜，水果別吃太多(醣分高) 少量多餐
持續這樣做應該可以減ㄉ
2006-06-17 11:50:10 · answer #8 · answered by 仰望藍天 1 · 0⤊ 0⤋
其實如果擦瘦身霜,會讓身體感覺到熱感的...像是裡頭有含唐辛子成份的瘦身霜(要衛生署核准的)先塗抹在你想瘦的地方,然後搭配瑜珈(要擦完馬上練瑜珈)雖然剛開始會有些辛苦可是我發現除了身體變瘦,也感覺身材變的比較好你可以試試
2006-06-17 09:14:22 · answer #9 · answered by 櫻瓔 1 · 0⤊ 0⤋
你可以去游泳、跑步、作有氧運動之類會大量流汗的運動喔
我自己現在是有在學瑜珈和爵士
我建議你可以去學爵士熱舞 流很多汗又可以拉筋 體態會變的很好喔
我以前有小腹 現在都沒有囉 超開心的
還有瑜珈也不錯 對心靈和身體都很好 但短時間可能不會瘦很多喔
最重要的一點就是做完運動絕對不能吃很多東西喔
因為那時吸收最快 所以不管有多餓都要忍耐喔
不過還是要提醒你 作運動要量力而為 不行時就要休息
千萬不要為了瘦而弄壞身體喔
身體健康是最重要滴
身體健康自然也就會漂亮啦
病態的瘦是覺對不會比健康的人漂亮滴
2006-06-17 08:50:15 · answer #10 · answered by Yan 1 · 0⤊ 0⤋
你這樣的比例不算胖吧！應該是要注重曲線的雕塑哦！
最有效的運動是游泳，算是全身都有運動到，但建議一天只游1小時以內就好了，必免運動傷害，且一星期最好能游三次(一定要做足暖身運動)。
要注意的是游泳前後一小時是不能吃任何食物的，要多喝水。
飲食方面三餐正常，可以在飯前半小時喝200CC優酪乳。每天七點過後必免進食，真的餓吃一份水果，而且是低卡的水果類：如芭樂、蘋果。或是喝一杯300CC左右的純蜜茶。
不要以節食方式，絕對沒效，除非你打算一輩子都吃低卡飲食。不然只要瘦下後回復正常飲食絕對會胖會來的。
不得已要瘦快一點的話，晚餐可以改吃一份低卡的水+一杯200~300CC的優酪乳。早、午餐是一定要吃的，不然會瘦不下來，還會變笨哦！
我建議的方式不能快速瘦身，但可以維持很久不會復胖，我沒有實行的很徹底，但是到現在都沒復胖過哦！維持超過三年了。
加油囉！健康的瘦才會漂亮持久！
2006-06-16 19:57:28 · answer #11 · answered by 小海 1 · 0⤊ 0⤋