如何瘦到38KG??兩個月的時間~(20點)廣告不要來

Question

因為我很嬌小,
雖然現在是45KG
但是,看起來很胖很肉,就像個小巨人...
我快要瘋了,
我算過~我要40KG以下才OK,
才不會胖,
所以我想要減到38KG就差不多了~
請大大提供有效的方法吧!!
兩個月瘦5~7公斤,
約一個月要減3公斤~
還有,我有便秘的情況唷~~這應該也是胖的主因之一~

廣告不要來~我會檢舉的@@

Answer 1

我163公分之前胖到68公斤..我下定決心減肥..之前也曾到減重門診吃過藥..一個月是瘦了10公斤..但藥一停就又復胖..後來我自己減少食量跟配合運動..一個月瘦了17公斤..
我的食譜:
早餐必吃,但要在八點以前吃完.(最好七點以前起床)先空腹喝一杯500ＣＣ溫開水..避免吃中式豆漿.美而美..最好是喝一杯精力湯..或者吃烤過的吐司配牛奶和水煮蛋.. 如果你來不及弄的話..可以在7-11買個御飯團..把熱量控制在300卡以內..現在他們在賣的輕食系列還不錯~
中餐我都吃外面的..大部分是7-11的東西..盡量控制熱量在600卡以內..不喝有糖的飲料..(飲料真的很容易胖..最好喝無糖綠茶或溫開水)
學校的東西如果很油..可以用一杯開水把東西都"過水"再吃.醬會少很多油份..
晚餐超過晚上八點我就不吃了..八點前吃水果或者是蒟蒻麵..不吃糖份太高的水果..我當時是一天蘋果一天鳳梨..
運動我是做仰臥起坐跟空中腳踏車..各一百次..中間休息一次..跳一個小時的舞..只要有流汗就ok..不一定要什麼很高難度的動作..重點是要流汗~ 飯後至少一小時不要做激烈運動也不要去洗澡..不然很容易消化不良有小腹喔!
一定不能便秘!如果2天以上沒有嗯嗯..就在早餐把優酪乳加進去..但不能一下子喝太多~因為優酪乳的糖分蠻高的..最好是自己做..但如果嫌麻煩..也只能買市售的了..
如果真的很餓的話就喝茶或是吃蒟蒻..有一種蒟蒻干是做鹹的..可以解嘴殘..吃水果比吃糖果好..但是切記不要吃糖分太高的水果..
希望可以幫上妳的忙~ 我們一起努力吧! *^_^*

Answer 2

我可以回答你所有問題~但是前提是~你是認真的嗎????
我沒辦法現在告訴你~因為廣告嫌疑~我的方式你可以先了解~再分析~

那這是減重的第一個條件~
1.少吃多運動(一天攝取1000~1200卡)重要的是~
你這1200卡裡面必須要有均衡的營養~不然不可能會瘦~
你知道為啥嗎?
因為人會生病(胖也是生病的一種)是細胞衰落~細胞不工作
60兆的細胞>組織>器官>系統>生命體
那你會肥胖.是因為你的細胞沒吃飽~
導致你的器官和系統沒有辦法正常的運作~
那很簡單~只要給你細胞吃飽就好~
可是偏偏細胞需要的是均衡的營養=6大營養素~
6大營養素才是細胞的食物~細胞一吃飽~就會開始工作~替你身體大掃除
把你身上多餘的脂肪~毒素~廢水清一清[再透過大量的水帶出身體外面]
那你今天-你為了減重~只給細胞吃白開水~番茄汁~蒟蒻乾~
你覺得有足夠的營養嗎???
細胞一天不工作~無法代謝多餘的脂肪~毒素~廢水

2.營養進去=細胞健康=身體健康=新陳代謝正常=均勻的體態

3.毒素-脂肪-廢水~出來(把不是你身體的東西~都排洩出來)

那我只能跟你說觀念上的東西很重要~觀念正確~要減重很簡單~
重點~你用對~方法了嗎??
http://www.wretch.cc/blog/hlf20050601
裡面有文章~和精采的照片~去看看吧~

Answer 3

我提供我ㄉ方法給ㄋ參考看看喔!

１．算口．３～５口．咬很久在吞配１口水．吃２０～３0分．
２．吃一個東西吃一半．咬很久在吞配１口水．吃２０~30分.(這一項自己加ㄉ)
３．一周至少４次運動．每次１小時多.(這一項自己加ㄉ)
４．３餐以外不吃別ㄉ東西．多喝水助新陳代謝.(這一項自己加ㄉ)
5.每天會補充3顆綜合維他命.(這一項自己加ㄉ)

我絕ㄉ這方法對我滿有用ㄉ說．這方法也是我意外查ㄌ大陸ㄉ網站．查到ㄉ說．也改變ㄌ我ㄉ壞習慣愛吃．

比如說:早餐一個麵包.你可用第1個方法.或第2個方法.剩下ㄉ留中午吃.如果還有剩就留晚上吃.但通常晚上不吃澱粉水果也盡量不要.因水分會帶留身體.可吃燙ㄉ菜如果覺沒為可加一點點ㄉ鹽有未到就好.或優格ㄉ東西.

這方法我自己是會再加上運動.會受更快說^^(我用這方法快個月ㄌ現已受ㄌ5公斤說我也有大量運動)

如果上面ㄉ你做不到我在PO另一種ㄉ:
少量多餐. 少油.少鹽.少澱粉.少甜食.少加工食品.少動物性指肪．少熱量.少醬料.晚上ㄅ吃澱粉

少量多餐ㄉ意思說:肚子稍餓時可補充一點但部可過量.最好3~4小時再吃.最晚4小時.如果再還不到3小時前又吃東西ㄉ話.這樣身體原本就在運作了.所吃下ㄉ東西.身體反而負荷不了.而會轉化脂肪這是蟲書上看來ㄉ說

我這有進食不胖ㄉ時間表po給ㄋ好了:
早:7:00~9:00 午:1:00~3:00 晚:5:00~7:00

　　多水.多蔬菜.水果.多植物蛋白質.多豆類.反正都以天然ㄉ最好.

還有一周至少4次運動每次30分運動.但介意1小時這樣才能真正達到燃燒指肪.
運動前1小時ㄅ可吃有熱量食物.水可.運動後1~2小時也ㄅ可吃有熱量食物.吃ㄌ等於白動ㄌ.水可以 .

運動後記的要做.按摩.拉筋.軟身操.泡澡或泡腳水膝蓋间;.10~20分沒做很容易有肌肉喔!
==================================================對ㄌ順便給你減肥ㄉ話:
1.減肥要有毅力.沒毅力是不ㄎ能成功ㄉ

2.敖故一個半月就可以成功ㄌ.以後想穿什麼都ㄎ以.花一個半月換一生享瘦.算算都划算.

3.撐過ㄑ就是你ㄉ.絕對不能偷吃.偷吃就永遠是個胖子喔!

以上是我激勵自己ㄉ話.送給你希望對你有幫助喔!加油!

運動:床上腳踏車很有用喔!我15天都做下半身瘦ㄉ好明顯喔(看你要做幾下都ㄎ以我都300~400下酸時休息一下在做)!還有呼拉圈.(同時ㄎ雙手往頭上伸直邊搖拉圈順便瘦守臂喔!)腳放牆壁90度等麻以後在放下來

Answer 4

不是每個人都搞成紙片人 才行吧
有時是需要心理醫生 不是減肥醫生的
如果以38公斤 美容BMI19而論 你只有140公分
如果你真的只有140公分 表示你還在長
用你現在公斤數 45除二次你的身高（假設你只有150公分＝1.5）45/1.5/1.5 在23內都算正常 19是美容體重（上電視看起來正常）18以下 是自殺型體重
我們國家的健保已經負擔沈重
求求你們這些小女生 不要再隨意亂減肥 不要搞到你身體因為溜溜球原理
以後真的發胖 要花更多的力氣去減肥
去看每次減肥後的體脂肪 都比原本多 你就知道嚴重性

祝福你