怎樣可以讓自己的手臂變得更粗阿
絕得自己的手臂不夠粗
2006-06-14 13:55:42 · 2 個解答 · 發問者 Lin 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
手臂要長肌肉一定要讓肌肉組織受傷
當然不是見血的那種
建議您可以多做上肢重量訓練
讓手臂的肌肉習慣出力的情況
再加上高蛋白食品的補充
以持續不間斷的鍛鍊就會變粗
這是較健康的方式
(如果沒有每天鍛鍊千萬不要常吃高蛋白食品，否則腎負擔很大)
如果你不怕老年洗腎或百病纏身
吃類固醇是肌肉變大的最快途徑
我是先增胖 讓自己胖10公斤再輔以運動
搬重物等活動 你會發現上臂肌肉有變粗
2006-06-14 14:01:07 · answer #1 · answered by Eric 3 · 0⤊ 0⤋
可以多多舉啞鈴、吊單槓、打籃球、做伏地挺身等等之類的運動吧，加油攸，相信你可以成功的﹋，希望有幫助到你呀 ^^ 。
2006-06-14 14:13:00 · answer #2 · answered by ★﹑布丁丁 ﹍ν 3 · 0⤊ 0⤋