早餐
熱原胃羊奶
一顆水果
午餐
學校午餐的湯兩碗
晚餐
低卡可樂
兩份水果
水果我都只吃.....芭樂ˋ蘋果ˋ蕃茄...混著吃
有時候肚子餓到受不了會再吃1.2顆小番茄
實行了1個星期左右
瘦的不多...應該說跟之前體重沒相差很大...
有時候也會做一些運動
比如...空中腳踏車...抬腿...小有氧...
之前155...46KG
現在155...45.5KG(有時候還會回來 = =|||)
飲食習慣頂多有時受不了(身體沒力氣)早餐會吃的比較好
成效不大是我的方法有問題嗎
我又不敢跑步減肥
怕減掉我的胸部因為我有32D...也怕小腿變粗=\"=|||
我上半身都被人說很瘦除了臉友點肥肥的
肥肉都在大小腿...還蠻嚴重的
這樣減肥不妥嗎??
請問可以提供更好的減肥辦法嗎??
2006-06-13 15:34:09 · 7 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
妮知道 霹靂嬌娃這節目嗎？？就是女人我最大後做的。它裡面有時候都會請到 一個營養師｛謝ｘ宜吧！！忘記名字｝他們之前有請他和３個胖胖女生唷！！其中他有交一個胖胖女生｛他們是之前再店家認識的因為胖胖女在賣手機他都會去買｝他說每天都吃清淡但ㄝ要吃肉吃菜，飯少吃早午餐｛吃肉是要均衡身體的什麼忘記了。他說就算減重也要吃少許肉這樣才是健康的減重唷！！｝。晚餐都吃水果他說的３樣水果｛蕃茄。奇異果。芭樂｝每天晚餐混合吃。他說３個月就瘦了！！我絕德妮可以試用這方法抗抗可ˇ已吃到寶 但不要吃宵夜 一樣每天要喝２０００ｃｃ的水起床５００ｃｃ溫開水 稅前少喝會水腫！！這樣子 不過我有試過 因為金錢考量我改用別的方法。建議妮是抗抗唷！！︿︿
但最好每天還是搭配運動啦
2006-06-13 15:56:28 · answer #1 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡
2006-06-14 07:56:03 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
你不會瘦的原因是因為你本身就很瘦了
身體已經沒辦法在瘦下去了，這是個人體質的問題
若你還是覺得你看起來肉肉的，建議你去游泳。
胸部大的女生練一點點的腹肌會很好看喔。
游泳還可以雕塑全身！
2006-06-13 20:14:21 · answer #3 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
Yes, you need 搭配運動.
推薦這個給你參考看看.! PChome > 商店街首頁 > 保養 > 不老傳說 >美體塑身保養系列 ... 去脂瘦身霜: 內含海草,樺樹,七葉樹,常春藤萃取液,和果酸成分,去除過多脂肪,改善肌膚乾燥及角化現象,幫助皮膚去除堆積在外層的老化角質，促進皮膚的新陳代謝, 加速皮膚更新,強化皮膚的彈性與保溼度，使肌膚柔嫩細緻光滑。
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創立於1934年代.創始人dorabruschi 夫人更是俄羅斯公主私人的美容顧問。 在60年代, dorabruschi更被知名雜誌”TIME ” 譽為 "明星,名媛和皇室貴族" 的組成 。 且在羅馬和佛羅倫斯也設有二所美容學院教授來自世界各地的學生。現位在羅馬的沙龍店其中政商名流更是川流不息。
2006-06-13 18:48:33 · answer #4 · answered by Tina 1 · 0⤊ 0⤋
如何減肥★調整飲食習慣
1.以限制熱量飲食及限制脂肪飲食來達到減重的目標。
2.不能因限制飲食而影響身體各機能之正常運作。
3.脂肪之攝取必須低於每天所需總熱量的25%。
4.酒，自助餐，及午茶甜點應避免，因為這類飲食很難估計其熱量，而且常在不自覺中超量了。
5.必須吃早餐，統計顯示不吃早餐的人常在其他餐食中增加了更大的食量。
6.饑餓時，宜選擇體積大熱量低的食物。
7.進餐時宜細嚼慢嚥，延長進食時間。
8.晚上睡覺前兩小時，最好禁食，特別應絕對禁吃高熱量食物。
9.限制熱量飲食仍需配合恆久適當的運動。
B. 如何算出自己每天的基礎代謝率(Basal Metabolic Rate BMR)
基礎代謝率(BMR)-就是維持一個人身體各機能之正常運作每天所需的能量，這個量隨著性別，年齡，體重的不同而有差別。計算的公式如下;
女人
18-30歲=(0.0621 X 體重(Kg) + 2.0357) X 240 千卡/天
31-60歲=(0.0342 X 體重(Kg) + 3.5377) X 240 千卡/天
每天所需熱量----隨著他的活動性而有不同
低活動量的人(幾乎不運動) 每天所需熱量 = BMR X 1.3
中度活動量的人 每天所需熱量 = BMR X 1.5
高度活動量或幹粗活的人 每天所需熱量 = BMR X 1.7
C. 限制熱量飲食之分配
限制熱量飲食的定義: 每天所攝取的總熱量必須少於他每天的需要量(應少於500千卡)
1.簡易算法: 30千卡 (輕度工作)
現有之體重 X 35千卡 (中度工作) - (500-1000千卡)
40千卡 (重度工作)
2.蛋白質不得少於總熱量的20-25%。
3.脂肪不得超過25%，而且盡量使用多元不飽和脂肪酸的植物油。
4.碳水化合物佔50-55%。
D. 頗具爭議性的Atkins Diet
◎ 因此，以Atkins Diet來減重時，應隨時注意腎功能的變化，而且一旦減至理想體重時，應考慮改用其他方法來維持體重。
★運動
長期有計劃的運動可以慢慢達到減肥的目標，但是光靠運動是無法在短期間達成減肥的任務的，想要短期間減肥一定得配合飲食的控制及藥物的協助，但是規律的運動則是減肥完成之後，維持不再肥胖的最佳方法，運動
另外詳細情形可以用及時通密我,我會詳細跟你說明~~希望可以幫助你~!!
2006-06-13 18:03:31 · answer #5 · answered by Weichih 1 · 0⤊ 0⤋
這一家的產品產品很好，我有吃他們的產品
他們有出減肥代餐，我同事說很好喝，又不容易餓，
5天可以瘦2~2.5公斤，你可以上這個網站看看，也許會對你有幫助
http://whymsi.com/cht/v02/index.php?ownerdomain=hhw168
http://www.usana.com/ch/products/tw/macros/reset_nutrimeal.shtml
2006-06-13 16:01:12 · answer #6 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
@@~
水果雖然聽起來好像熱量很低，其實是很高的。
建議把高熱量的東西(米飯，水果)放在早、午餐吃。
晚餐的熱量反而要最低。
建議喝優酪乳。不僅可以減肥，還可以促進腸胃蠕動。
晚餐6點之後，不可以吃宵夜。
飲料也容易發胖，要戒掉。除非是無糖綠茶。
((什麼東西都不能吃。)包括水果，等聽起來熱量低的東西。儘量只喝水。)
每天搭配運動比如...空中腳踏車...抬腿...小有氧...
有些人早午晚餐，明明都沒什麼吃還是瘦不下來。原因是會吃宵夜。
即使是水果也很容易胖。= =
持之以恆。
慢慢瘦，就不容易復胖喔！
2006-06-13 15:53:27 · answer #7 · answered by 華仔 3 · 0⤊ 0⤋