最近一年胖了15公斤,現在終於下定決心要減肥了,
大腿胖了很多,褲子都要穿很大的,想把他瘦下來,
但是又怕過度運動會練出肌肉,還是一樣粗,
請問一下各位大大,有哪些瘦大腿的方法比較有用的
2006-06-11 19:25:52 · 10 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
大腿：
大腿是最容易堆積脂肪的部位，在一會胖、一會瘦的收縮之後，難看的肥胖紋就這樣出現了。所謂的肥胖紋就是橘皮組織，通常發生於大腿內側以及臀腿連接處，想要預防橘部組織出現，平常運動很重要，但因為腫大的脂肪囤積在肌肉上，只是鍛練肌肉，讓肌受發達，反而會更顯胖。必須藉由按摩或泡澡消腫，提昇新陳代謝功能，才能擁有美美的大腿。
消滅大象腿運動★ 注意 ★
嚴重腿腫脹時將雙腿舉高
覺得腳腫的很厲害時，躺下將腳舉高是最好的方法。將腳舉高到比心臟高的位置，睡覺時淋巴會流暢，消除腳腫。將棉被對折或擺墊子，高度為10～15公分。抬腿抬太高的話，淋巴液會積在腳後跟，反而會有反效果。
a.不要肉肉的膝蓋：雙手的大拇指施力沿著膝蓋盤將贅肉往兩側推展，必需要有痛感才有效，做時將雙腳伸直。
b.不要凸凸的前大腿：雙手大拇指交疊，利用大拇指的側面由膝蓋上方朝大腿根處推按脂肪，大腿前側贅肉突出的人更要多推按幾次。
c.最後刺激鼠谿部淋巴節：利用大拇指沿著比基尼線位置，由外側朝內側按壓，按壓３秒後再慢慢離手，每個部位都要仔細按壓。
d.順著小腿前側的淋巴流按摩：用手掌抓著膝蓋後側，朝後側的淋巴節推按，軟化脂肪。這裡的淋巴節突出的人，更需多按幾次。
e.軟化大面積的脂肪：用雙手抓著大腿內側的肉由膝蓋盤朝大腿根處直線捏按，接著再用手掌扭捏，做完後再捏按大腿前側和外側。
f.推按大腿內側鬆弛的軟脂肪：整個手掌貼著大腿內側，左右手交互地將淋巴液朝大腿根處的淋巴節推送，重覆做幾次，不能錯過每個部位。
小腿：
不知道美人們有沒有發現，在電視上常出現的腳底按摩，都會先從腳底按到腳踝、小腿，這是因為腳底有許多穴道，因此必須循序漸進的按摩，將毒素、廢物引導致膝蓋的淋巴節，才能順利排除。相信許多人一定有這樣的經驗，一到傍晚的時候，小腿會覺得脹脹的，不太舒服。尤其是從事服務業的OL，必須經常性的站立，因此為了快速恢復活力，建議你可以在洗完澡後，按摩一下酸痛的部位，然後喝一杯溫開水，加速身體代謝。
消滅蘿蔔腿運動★ 注意 ★
穴道按摩也要挑時間
淋巴節有淨化毒素的免疫功能，感冒時病毒侵襲身體，這時候為了擊退病毒，淨化毒素，淋巴會腫大，一碰就痛。這時候如果按摩的話，會讓毒素更散佈全身，甚至引起發炎。發燒時或身體不舒服時，不能按摩喔！
a.順著小腿前側的淋巴流按摩：大拇指貼於小腿前骨內側，由腳踝朝膝蓋方向往上推按，必需出力多推按幾次。發現肌膚表面出現凹凸不平狀時，更要仔細推按。
b.軟化硬梆梆的脂肪：用雙手抓著腳踝扭按，同樣地再朝膝蓋慢慢按，軟化小腿脂肪，這一招對於擊退水腫脂肪很有效。
c.捏捏鬆弛的脂肪：抓捏小腿內側的肉，感覺就像將皮膚與脂肪分離般，內側捏完後，再捏外側的脂肪。
d.將揉捏過的淋巴往上推按：雙手包著小腿，注意手指要並攏，不能有空隙，由下往上推按，將囤積的淋巴往上推按。
e.最後刺激淋巴節：以大拇指按壓膝蓋後側每個部位，會有點痛但很舒服，每個部位按３秒鐘後離手換位置，多按幾次更有效喔！
2006-06-12 17:28:53 · answer #1 · answered by Günter Zhang 3 · 0⤊ 0⤋
想瘦局部，這可不是件容易的事
想靠運動~只會練出肌肉而己
下半身或是局部通常都是營養不圴所造成的代謝問題
我女友用細胞營養的方式成功雕塑下半身屁股
或許妳可以了解看看適不適合
祝褔你 有跟我女朋友一樣美好的身栽
願妳在夏日有美好的身裁
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這個網站一定可以幫助到你
2006-06-14 08:17:40 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我提供一個穴道減重的方式，但我覺得自己可以去找自己喜歡的~~
穴道減重就人躺好透過貼片把相關穴道貼好後，用機器去按摩刺激。
每次搭配不同的穴道，對於特別局部肥胖滿有效。
我自己屬於下半身肥胖，所以我只做下半身的減重雕塑課程。
十次大概三個星期，瘦了六公斤，但是要自己願意有恆心的配合
不用花藥錢，不需要吃藥。
不用刻意挨餓，所有的飲食在菜市場、麵店、自助餐都可以吃，選擇方便。
提供一個不同的方式參考~~希望您減重成功
2006-06-14 04:57:19 · answer #3 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
我是一位超愛吃麵食類與炸的食物,漸漸的在2-3年內胖了快20公斤,
我想減重是因為:1,有一次我穿類似娃娃裝的上衣<就是上面較緊身下擺寬鬆的上衣>去批貨因我是賣衣服的,遇到一位媽媽帶一位小女生,當小女生正要從我身旁走過時,突然聽到媽媽說:[妹妹小心一點不要撞到ㄚ姨,ㄚ姨懷孕了,等下撞到她的肚子就糟糕了!!]當時我聽了心理很難過所以決定要瘦身
2,因我自己本身是賣衣服的,而有很多漂亮的衣服我多不能穿(好氣唷!)所以下定決心要減重
又因我之前真的減重太多次了,例如:1.吃中藥(吃到最後只要聞到味道就想吐),雖然在1年減了10-12公斤,但很快的又復胖回來,自己少吃多運動,是會瘦但瘦的真的有限
後來經男友姐姐介紹,讓我找到了這麼棒的健康產品(不需挨餓,不用刻意做運動,不用吃藥,沒副作用),讓我瘦的很健康很安全的還瘦的很勻稱唷(因有醫生.護士都有使用ㄚ)
它讓我在2個月瘦了10公斤, 褲子從XL減至L,體重從79公斤減到69公斤
我目前還持續減重中(因我也是要瘦至55公斤的標準體重),如妳是認真的,我可告訴你方法,我們可互相交流唷!即時通與信箱:kitty650929@yahoo.com.tw
2006-06-13 20:17:20 · answer #4 · answered by 夢幻凱蒂貓 1 · 0⤊ 0⤋
我可以回答你所有問題~但是前提是~你是認真的嗎????
我沒辦法現在告訴你~因為廣告嫌疑~我的方式你可以先了解~再分析~
那這是減重的第一個條件~
1.少吃多運動(一天攝取1000~1200卡)重要的是~
你這1200卡裡面必須要有均衡的營養~不然不可能會瘦~
你知道為啥嗎?
因為人會生病(胖也是生病的一種)是細胞衰落~細胞不工作
60兆的細胞>組織>器官>系統>生命體
那你會肥胖.是因為你的細胞沒吃飽~
導致你的器官和系統沒有辦法正常的運作~
那很簡單~只要給你細胞吃飽就好~
可是偏偏細胞需要的是均衡的營養=6大營養素~
6大營養素才是細胞的食物~細胞一吃飽~就會開始工作~替你身體大掃除
把你身上多餘的脂肪~毒素~廢水清一清[再透過大量的水帶出身體外面]
那你今天-你為了減重~只給細胞吃白開水~番茄汁~蒟蒻乾~
你覺得有足夠的營養嗎???
細胞一天不工作~無法代謝多餘的脂肪~毒素~廢水
2.營養進去=細胞健康=身體健康=新陳代謝正常=均勻的體態
3.毒素-脂肪-廢水~出來(把不是你身體的東西~都排洩出來)
那我只能跟你說觀念上的東西很重要~觀念正確~要減重很簡單~
重點~你用對~方法了嗎??
http://www.wretch.cc/blog/hlf20050601
裡面有文章~和精采的照片~去看看吧~
2006-06-12 10:42:37 · answer #5 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
我近半年來因更年期障礙，以致胖了8公斤，大腿.全身都胖了一大大圈.皮膚也變得很糟糕。所有衣服都不能穿，更本無法出去見人，
非常痛苦。很幸運的，在這時候我的朋友告訴我，她最近聽到的一個減重班，其方法不但可以非常安全的減重下
來，而且還能幫體內做環保，將體內不良元素排出，進而使體內臟腑恢復活力。如此一來不但美麗，最重要的是
得到健康(之前有試過其他許多減重方式，不是效果不好，就是效果好但是身體非常不舒服，而且會心悸)所以我
非常小心謹慎的，先了解其減重原理 。更重要的是費用非常便宜。
於是我與朋友一起參加為期14天的減重班。結果我在14天減重7.1公斤，而且我25年來臉頰上的班也淡化
了非常明顯，也就是證明了，我的肝臟已經受到修復了。真的是太意外了，之前我也有去很有名的皮膚科，做脈衝
光，發了我將近8萬元，可是半年就又回到了。
我朋友在14天減重8.8公斤，而且原本十幾年的高血壓，既使用藥物控制也都在130以上，這次減重後居然已
降到125左右。
真是太高興了，希望能有更多人可以像我們一樣，安全又健康的瘦身。
如果需要知道詳細情形可e mail 給我，at0960@yahoo.com.tw
2006-06-12 05:32:18 · answer #6 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
你好！你可以試試巫婆湯，巫婆湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把的芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。
巫婆湯(七日瘦身湯)操作方式：：
第1天隻吃香蕉以外的水果配瘦身湯
第2天吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯
第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯
第4天吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配瘦身湯
第5天吃3百至7百克牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯
第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯
第7天正常飲食加瘦身湯
原來，巫婆湯的食材全部都是會產氣的蔬菜，吃進去后肚子會脹，再加上它又是高纖維蔬菜，再加上湯的大量水分，很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，如果大家仔細看這個食譜的每天建議攝食的食物，就會發現這是一個“減少主食”的食譜，也就是都沒有澱粉的食譜，而蔬菜湯幾乎等於沒熱量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，總熱量都很低。
基本上這算是一個還不錯的減肥方式，因為它建議多蔬果，也很多樣化，而且水果和蔬菜裡面也有少量的澱粉，所以不會像高蛋白質飲食會有酮酸中毒的危險﹔不過因為蔬菜水果含鉀都很高，有心臟病或腎臟病的患者不建議採用。
2006-06-11 22:06:14 · answer #7 · answered by baby 3 · 0⤊ 0⤋
體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有49公斤,但我的目標是45,還差四公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在瘦一點就好了,所以一個月不吃的免強去運動,結果一個月瘦了10公斤,但也差點休克了,好了,回到正題,那就是一個月只瘦三公斤,剛開始不要使用激烈的運動,可能去外面慢跑,少吃油炸的,第一個先從飲時開始節制,第二個月在慢慢增加運動量,少吃多運動,其實,我覺得減肥真的很簡單啦,只是看你有沒有那個耐心,還有希望你減肥是有一個目標一個目地的,你就有這個動力努力下去,還有可以去書店買些減肥的書來看,這都是不錯的方法,建議你..
2006-06-11 21:18:16 · answer #8 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
我是以運動跟飲食控制~你參考看看
1.雞肉去皮or豬瘦肉青菜煮湯.有時你可以加一把冬粉增加飽足感
水果類!有的含糖量很高!要注意喔!我是都沒有吃水果啦..
2如果早睡~下午四點過後不進食~晚睡~就六點以後不進食
餓了吃點水煮青菜吧!
3.飲料方面!我會盡量以水為主~不然就喝低熱量的
4.睡前我會做半小時至50分鍾的運動!
{1}平躺在地上{如果是床不宜太軟}.雙腳彎曲跟肩膀同寬.雙手放平.吸氣把屁股
往上頂.停五秒慢慢放下時吐氣.一開始30下在慢慢增加
{2}躺在床上{地上}側躺.一手扶這頭部.兩腳疊在一起.一腳抬高後停留10秒做20次後.再換腳.也可以瘦大腿.還可以邊看電視.時間過的很快
{3}睡前把腳掛在牆上與身體成90度20到30分.消除浮腫也可以使小腿變細
{4}空中踩腳踏車
而且運動完流汗!我會去沖澡~按摩大小腿
可以防止變成肌肉~也可以幫助減肥減少水腫
我是等到瘦下來了!~可以慢慢來!我改成早餐吃的很豐富
例如培根蛋吐司之類的..中餐吃的很清淡!但至少不用老是吃那些
超級清淡的食物~早餐可以解禁了^^
{1}的運動我試了一個月!不但大腿變細..屁屁也變小囉!
2006-06-11 20:36:02 · answer #9 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
不吃不喝....
絕對會瘦~~~
不過很不健康就是了!
2006-06-11 19:45:59 · answer #10 · answered by 可樂 2 · 0⤊ 0⤋