瘦小腹〈下腹〉

Question

我想請問哪一種瘦小腹的纖體霜較好，還有，用纖體霜時，要搭配什麼運動更有效呢？是先做仰臥起坐在抹，還是先抹後做，而我的小腹是在下腹該怎麼改善呢？

Answer 1

任何的纖體霜+運動按摩效果會較顯著

消滅蘿蔔腿運動

許多女性四肢比較腫大並不是因為脂肪堆積，而是因為體內的循環代謝較差，許多毒素以及多餘的水分無法排出，因此腿部經常感覺到腫腫脹脹的。現在就讓我做一些簡單的按摩動作，配合雕塑產品一塊進行，讓你的塑身計畫更加完美吧！

小腿
不知道美人們有沒有發現，在電視上常出現的腳底按摩，都會先從腳底按到腳踝、小腿，這是因為腳底有許多穴道，因此必須循序漸進的按摩，將毒素、廢物引導致膝蓋的淋巴節，才能順利排除。相信許多人一定有這樣的經驗，一到傍晚的時候，小腿會覺得脹脹的，不太舒服。尤其是從事服務業的OL，必須經常性的站立，因此為了快速恢復活力，建議你可以在洗完澡後，按摩一下酸痛的部位，然後喝一杯溫開水，加速身體代謝。

消滅蘿蔔腿運動
★ 注意 ★
穴道按摩也要挑時間
淋巴節有淨化毒素的免疫功能，感冒時病毒侵襲身體，這時候為了擊退病毒，淨化毒素，淋巴會腫大，一碰就痛。這時候如果按摩的話，會讓毒素更散佈全身，甚至引起發炎。發燒時或身體不舒服時，不能按摩喔！

a.順著小腿前側的淋巴流按摩：大拇指貼於小腿前骨內側，由腳踝朝膝蓋方向往上推按，必需出力多推按幾次。發現肌膚表面出現凹凸不平狀時，更要仔細推按。

b.軟化硬梆梆的脂肪：用雙手抓著腳踝扭按，同樣地再朝膝蓋慢慢按，軟化小腿脂肪，這一招對於擊退水腫脂肪很有效。

c.捏捏鬆弛的脂肪：抓捏小腿內側的肉，感覺就像將皮膚與脂肪分離般，內側捏完後，再捏外側的脂肪。

d.將揉捏過的淋巴往上推按：雙手包著小腿，注意手指要並攏，不能有空隙，由下往上推按，將囤積的淋巴往上推按。

e.最後刺激淋巴節：以大拇指按壓膝蓋後側每個部位，會有點痛但很舒服，每個部位按３秒鐘後離手換位置，多按幾次更有效喔！




拒當大象腿運動

大腿
大腿是最容易堆積脂肪的部位，在一會胖、一會瘦的收縮之後，難看的肥胖紋就這樣出現了。所謂的肥胖紋就是橘皮組織，通常發生於大腿內側以及臀腿連接處，想要預防橘部組織出現，平常運動很重要，但因為腫大的脂肪囤積在肌肉上，只是鍛練肌肉，讓肌受發達，反而會更顯胖。必須藉由按摩或泡澡消腫，提昇新陳代謝功能，才能擁有美美的大腿。

拒當大象腿運動
嚴重腿腫脹時將雙腿舉高
覺得腳腫的很厲害時，躺下將腳舉高是最好的方法。將腳舉高到比心臟高的位置，睡覺時淋巴會流暢，消除腳腫。將棉被對折或擺墊子，高度為10～15公分。抬腿抬太高的話，淋巴液會積在腳後跟，反而會有反效果。

a.不要肉肉的膝蓋：雙手的大拇指施力沿著膝蓋盤將贅肉往兩側推展，必需要有痛感才有效，做時將雙腳伸直。

b.不要凸凸的前大腿：雙手大拇指交疊，利用大拇指的側面由膝蓋上方朝大腿根處推按脂肪，大腿前側贅肉突出的人更要多推按幾次。

c.最後刺激鼠谿部淋巴節：利用大拇指沿著比基尼線位置，由外側朝內側按壓，按壓３秒後再慢慢離手，每個部位都要仔細按壓。

d.順著小腿前側的淋巴流按摩：用手掌抓著膝蓋後側，朝後側的淋巴節推按，軟化脂肪。這裡的淋巴節突出的人，更需多按幾次。

e.軟化大面積的脂肪：用雙手抓著大腿內側的肉由膝蓋盤朝大腿根處直線捏按，接著再用手掌扭捏，做完後再捏按大腿前側和外側。

f.推按大腿內側鬆弛的軟脂肪：整個手掌貼著大腿內側，左右手交互地將淋巴液朝大腿根處的淋巴節推送，重覆做幾次，不能錯過每個部位。




拒當小腹婆運動

腹部
肥大的小腹是許多女性的困擾，只要穿上緊一點點的裙子或是牛仔褲，小肚子好像會把衣服撐破似的，遇到這種狀況真是尷尬啊！由於腹部的脂肪在很裡層，用手指是摸不到的，必需按摩讓脂肪軟化，淋巴循環變好。按摩腹部讓脂肪變軟，贅肉不見了以後，自然可以脫離「小腹婆」的行列。還有，便秘也容易讓小腹凸出，因此以溫熱的毛巾來按摩腹部也能改善便秘、生理痛等症狀，達到體內環境喔！

a.搓按肚臍四周溫熱腹部：雙手手掌置於下腹部，依順時針方向畫圓般按摩，一直按摩到皮膚泛紅為止。按到左下腹部時可更用力一點，促進排便。

b.大面積抓按軟化脂肪：雙手大面積抓按下腹部脂肪，就像將布往下折般，用力抓捏。力道要大一點，會有輕微痛感才有效。脂肪已變硬的人需抓按７～８分鐘。

c.小面積抓按徹底軟化脂肪：接著利用雙手的指間用力的小面積抓按下腹部贅肉，痛的話要忍耐一下，一直抓按到沒有痛感為止。

d.軟化側腹部突出的贅肉：小面積抓捏側腹部贅肉，往背部折起般慢慢移動。硬到抓不動的話，改為大面積抓捏。這裡的贅肉消除了，腰也會變細。

e.推按腹肌上的硬脂肪：手指置於肋骨上，由上往下推按，改善淋巴循環。贅肉太硬的話，先用指尖抓捏柔軟肋骨上方的脂肪，效果更好。

f.將軟化的脂肪朝鼠谿部淋巴節推送排除：雙手交疊，由右側腹到肚臍，再朝左腳大腿根部將脂肪往淋巴節送。步驟a～步驟e軟化的老舊廢物就透過淋巴節被排除。接著再按摩左側腹部，將老舊廢物由右腿大腿根部的淋巴節排除。


~~~~~持之以恆~~~~~~更重要喔!!!!

Answer 2

消除小腹我蠻推薦你試看看黑木耳
我有在用御上堂的黑木耳酵素
這很多人用過都知道有效
尤其針對小腹問題
也已經有臨床實驗小腹肥胖體質都可減少
而且加上蠻多相關醫學也證實黑木耳確實有減肥功效:

中西醫師身分的成功大學副教授許清祥博士表示，黑木耳減肥產品，係利用黑木耳膠質吸水膨脹的物理性質及酸性多醣體的生化特性，以特殊萃取技術與奈米技術理論研發出來的產品，食用者平均一週瘦了一至兩公斤，二週後腰瘦了1-2吋，有效人數約85%。

推薦^^b

Answer 3

塑身減重的好幫手
體內環保的專家消脂.去油.減重
天然.健康.養生.輕盈
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Answer 4

要瘦也要瘦的健康～～吃藥抽酯不市永九辦法～懶人瘦身法~~~~除了作運動外~也能穿束身衣、褲~效果更佳~長期坐在電腦前一定要穿!!!~^^~賣家人不錯又親切唷!!yahoo拍賣帳號:bjaycoll~覺得滿讚的!!所以推~~~推~~~推~~~^^
不管是要改善蝴蝶袖~大腿~纖腰~托高胸部~~去看看就知道!!也有夏天穿的涼絲束衣唷!!我有買~~呵呵...^^～　http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/show/auctions?userID=bjaycoll&u=%3abjaycoll

Answer 5

我都是用調好的精油按(葡萄右、檸檬、天竺葵、絲柏…)有肥胖紋加(肉桂、茴香)加基礎油~~~要擦這些東西~最好是洗完澡~用手掌順時鐘按摩就可以了。運動的話~先擦再做仰臥起做 PS~精油是在台北中山北路上的西蕾妮蒂買的 想買的話再問問吧~0927-809-361(他們會依個人狀況調個人用的)

Answer 6

你好,我都是先擦瘦身霜,再做運動,而且每次30分鐘以上,然後沖完澡後,擦上緊實霜,這樣在瘦身同時讓肌肉緊實不會鬆垮,希望能解決你的問題.