上次問過\"在早餐吃蕃薯好嗎?\"大家提供的意見都是\"烤\"蕃薯,但\"烤\"蕃薯對我來說不方便,我都用水煮滾後放蕃薯下去煮不知\"水煮蕃薯\"是否效果一樣呢?最近我真的發現我的小腹明顯消了,之前還問過怎麼消小腹的方式,大家提供很多方法,不過,有點難去實行..所以最近都沒做什麼小腹的運動,我發現最近我可能吃蕃薯的原因,小腹比較消了,水煮蕃薯也跟烤蕃薯一樣可以得到相同的營養和效果嗎?
(最近發現原來水煮蕃薯這麼好吃耶,煮好後等涼了再放進冰箱,要吃時再拿出來,很適合夏天吃,就像吃冰淇淋一樣而且又甜)
2006-06-09 01:50:25 · 3 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
有人問我怎麼煮的,超簡單...
1.把蕃薯用水洗乾淨,然後放進鍋子裡,再加水淹到蕃薯
2.煮到水滾,再把火關小一點,再煮一下下就差不多
(可以用筷子插看軟了沒,這是我菜鳥的方法...應該這樣煮沒問題,我都是這樣自己亂煮的)
***不過,我還是沒辦法克服"吃蕃薯皮"耶,皮髒髒的洗不乾淨,有點惡心耶...不吃皮效果會不會差很多ㄚ
2006-06-09 03:29:30 · update #1
水煮蕃薯和烤蕃薯基本上是差不多的 但烤蕃薯會比叫營養 WHY??因為水煮會泡水中搓洗乾淨後再放在電鍋給水蒸 這樣會流失掉很多地瓜皮上面的礦物質 而用烤的則比較不會 (地瓜的礦物質主要在皮 所以要連皮一起吃會比較好)所以基本上用烤的會比較營養 但現代人不是天天都有時間烤地瓜的 所以說吃水煮的也是OK啦而且地瓜是高纖維的食物 多吃有會幫助排便 會有瘦小腹的功用 小時候不是說吃地瓜會放屁 是正確的 因為地瓜高纖維會幫助腸胃乳動 所以說比較容易放屁(但幾乎不會臭)所以說 地瓜可以多吃 有益身體健康P.S 但也不要吃太多 任何東西吃太多都不好
2006-06-09 19:33:30 補充：
不吃皮效果會不會差很多@@?地瓜基本上都是澱粉和纖維而已 沒有什麼礦物質 但地瓜皮有少許的礦物質 有沒有差就是看個人嚕 不喜歡就不要吃也是OK的啦 下面的大大有提供方式 就是吃 綜合維他命 這樣地瓜皮的礦物質也就比較不重要嚕 反正^Q^地瓜超讚的啦～
2006-06-12 15:08:03 補充：
ORZ我發現我上面說的有矛盾= = 礦物質主要是在 皮 跟水煮 OR 用烤的沒有什麼關西 上面我打錯嚕 SORRY
2006-06-09 02:06:08 · answer #1 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
你如果覺ㄉ皮髒髒ㄉ.你ㄎ以買一個專門刷番薯ㄉ刷子.刷就會很乾淨ㄌ喔!這是我媽告訴我ㄉ喔!你ㄎ已試試看^^
對ㄌ我想請問一下你吃ㄌ有瘦ㄇ.便便有順ㄇ.我也想試試說^^ㄎ以跟我說ㄇ謝謝你喔^^
對ㄌ你說把他放冰箱我絕ㄉ不太好喔!因為書上說常吃冰ㄉ東西身體不好.易變成寒性體質喔!如果真ㄉ要這樣吃要等沒冰時再吃對身體比較好喔!
水煮ㄉㄎ以.這樣皮也比較好剝.水煮ㄉ番薯會吸收水分.吃還沒完就很容易飽ㄌ吧!
烤ㄉ也是ㄎ以熱量野比較低.因為在考ㄉ當中烤箱一定也會把番薯ㄉ水分之類ㄉ考乾說.如果你不方便ㄉ話.你ㄎ以當晚先考好隔天就ㄎ以直接吃ㄌ.就比較方便ㄌ喔!
我順便提供我ㄉ方法給ㄋ參考看看喔!
１．算口．３～５口．咬很久在吞配１口水．吃２０～３0分．
２．吃一個東西吃一半．咬很久在吞配１口水．吃２０~30分.(這一項自己加ㄉ)
３．一周至少４次運動．每次１小時多.(這一項自己加ㄉ)
４．３餐以外不吃別ㄉ東西．多喝水助新陳代謝.(這一項自己加ㄉ)
5.每天會補充3顆綜合維他命.(這一項自己加ㄉ)
我絕ㄉ這方法對我滿有用ㄉ說．這方法也是我意外查ㄌ大陸ㄉ網站．查到ㄉ說．也改變ㄌ我ㄉ壞習慣愛吃．
比如說:早餐一個麵包.你可用第1個方法.或第2個方法.剩下ㄉ留中午吃.如果還有剩就留晚上吃.但通常晚上不吃澱粉水果也盡量不要.因水分會帶留身體.可吃燙ㄉ菜如果覺沒為可加一點點ㄉ鹽有未到就好.或優格ㄉ東西.
這方法我自己是會再加上運動.會受更快說^^
如果上面ㄉ你做不到我在PO另一種ㄉ:
少量多餐. 少油.少鹽.少澱粉.少甜食.少加工食品.少動物性指肪．少熱量.少醬料.晚上ㄅ吃澱粉
少量多餐ㄉ意思說:肚子稍餓時可補充一點但部可過量.最好3~4小時再吃.最晚4小時.如果再還不到3小時前又吃東西ㄉ話.這樣身體原本就在運作了.所吃下ㄉ東西.身體反而負荷不了.而會轉化脂肪這是蟲書上看來ㄉ說
我這有進食不胖ㄉ時間表po給ㄋ好了:
早:7:00~9:00 午:1:00~3:00 晚:5:00~7:00
多水.多蔬菜.水果.多植物蛋白質.多豆類.反正都以天然ㄉ最好.
還有一周至少4次運動每次30分運動.但介意1小時這樣才能真正達到燃燒指肪.
運動前1小時ㄅ可吃有熱量食物.水可.運動後1~2小時也ㄅ可吃有熱量食物.吃ㄌ等於白動ㄌ.水可以 .
運動後記的要做.按摩.拉筋.軟身操.泡澡或泡腳水膝蓋间;.10~20分沒做很容易有肌肉喔!
2006-06-09 09:32:37 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
聽說蒸蕃薯的效果最好，而且是連皮一起蒸，然後連皮整個吃下去，可是我不知道怎麼蒸耶，請問你水煮蕃薯怎麼煮？要煮多久？需要加什麼嗎？
不過我看到一個有助排宿便的方法
週末一公斤宿便排毒餐：
週五晚上：250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
週六晚上：250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
週日早上：痛快排便，徹底清除宿便。
2006-06-09 01:56:40 · answer #3 · answered by MINA 6 · 0⤊ 0⤋