我想要減肥，所以我某一餐只喝的蔬菜汁或果菜汁的食譜！不知道有誰有這種食譜！請大家提供一下！
2006-06-09 16:17:51 · 3 個解答 · 發問者 蘇蘇 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
七日瘦身湯--減肥清腸胃一週內可瘦四,五至六,七公斤之多!首先,得製作大量的瘦身湯,材料是六支蔥、一罐蕃茄罐頭或二至三粒蕃茄、一個包心菜、兩個青椒、一小把芹菜、和兩粒新鮮洋蔥。將蔬菜全切成小塊，倒入高湯煮滾，再隨喜好加上調味料，用小火煮到菜軟為止。從今天起七天內，減重者得依下列的食譜進食，覺得餓時就喝瘦身湯，它不會增加卡路里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，喝越多就瘦越多。第一天：只吃水果，除了香蕉各樣都行。哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低。只喝不加糖的飲料。今天不喝湯 。 第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止。多吃綠色蔬菜，別吃玉米或豆類。晚餐時，可以犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯。今天別吃水果。第三天：水果、生菜、湯、隨意吃。但不准吃馬鈴薯。如果到今天還未作弊的話，體重應該已減輕了二、三公斤啦！第四天：只吃香蕉＜最多三根＞和脫脂牛奶。除瘦身湯外，今天可儘量多喝水。香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過，今天身體需要的是它們的豐富的鉀、醣、蛋白質、和鈣來抵擋想吃含糖食物的慾望。第五天：只吃0.37kg至0.7kg的牛肉和六個蕃茄。可用牛肉炒蕃茄。不吃牛肉者可用其他的肉代替。肉類可用水煮及生叮蕃茄。今天最好喝六到八杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了最少要喝一次湯！第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃二、三塊牛排配生菜都行。但不可以吃馬鈴薯。當然湯至少還是至少得喝一次！第七天：吃糙米、不加糖的果汁、還有菠菜。當然仍然是吃到飽為止。記得至少喝一次湯。如果沒有賴皮，相信七天後會有令人「刮目相看」的好身材。切記至少得放鬆二天才開始下一回合。此瘦身湯不僅消耗脂肪，還有清洗消化系統的功能，讓你有「不一樣就是不一樣」的感覺！ 營養在做菜時,多注意營養的攝取,對身體是有益而無一害的.這裡記錄了哪些食物是對身體有益的,所以我們在選購食物時, 可以多選購這類的東西,讓全家人都能健健康康的呦! ! 1.葉 菜 類營養素最高的是白菜，香菜及綠色花椰菜居次， 而綠花椰菜另外也含有豐富的抗癌成份。除了綠花椰菜外，另有多種蔬菜也有同樣抗癌功效;包心菜具有抵抗腸胃癌的功能、另像菠菜、甘籃菜等也是很好的選擇，烹調上不論水煮或清炒都好。 2.根 莖 蔬 菜 類多吃胡蘿蔔可以降低膽固醇。洋蔥，不但可壓抑膽固醇，還能抑止成瘤前的惡性細胞，對心臟血管也有很好的療效。 3.魚 類每天吃3.5盎斯的鯖魚，其低血壓的效果等於吃藥控制的效果;每天吃鮭魚，約有百分之三十的人可降低心臟病的罹患率.若是高脂肪的魚類更可防止血塊產生。 4.水 果 類熱帶水果像木瓜、奇異果、芒果、番石榴等都屬高纖維、高維生素且低熱量的水果，另紅葡萄則有抗癌成份。此外哈密瓜的維生素C是蘋果的10倍，其維生素A是蘋果的50倍，而且它的卡路里只有50卡，一點都不必擔心攝食過多熱量。 你知道怎樣瘦下半身嗎?根據研究指出,我們可以吃些該吃的東西,而瘦下半身!!!例如甘藷類是可以促進腸胃蠕動的食物,因為它們含許多的纖維質,所以可以有效減少便秘機率，進而創造纖瘦的下半身。再者穀類.水果.青菜,這些食物,均含大量的-鉀元素,可以加速新陳代謝,有效排除體內多餘的水分毒素與廢物,多吃這些食物可以使身體更健康!!此外肉類,奶油和乳酪,都易造成代謝不良,以及增加熱量的困擾,所以大家還是少吃為妙喔^.^
2006-06-12 11:39:20 · answer #1 · answered by ╭★ 我愛喝咖啡 ＊ 6 · 0⤊ 0⤋
喝太ㄉ水會造成身體水腫ㄉ問題.
也會造成體內代謝緩慢.腎臟負擔!
根據醫學報導~~
人一天平均補充水分只需2000cc左右ㄉ水即可
(一)消脂(排毒)茶
茉莉花(茶包一ㄍ)+刺五加(少許)+烏龍茶(茶包一ㄍ)
加在一起煮滾即可喝
(二)123去脂茶
(1)除皺.淡斑.消脂.補氣
(2)適用~~下半身肥胖者(西洋梨型)
(3)錢甘草+錢西洋參+錢川七(少許).煮滾即可喝
(三)養顏美白.加強排除宿便.塑身減肥.加強排毒
豆芽菜(200cc)+芥蘭菜(200cc)打成汁+檸檬汁(100cc)+蜂蜜(少許)
2006-06-09 20:04:47 · answer #2 · answered by Apple 2 · 0⤊ 0⤋
鳳梨一小條*葡萄柚1/4顆*蘋果半顆*水果醋100cc* 晚餐喝,一個禮拜瘦了兩公斤
2006-06-09 16:48:02 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋