早上游泳好，還是晚上呢???
對想減肥的來講
哪個可以達到最大效果呢
有沒有人真的因為游泳瘦下來的呢
2006-05-30 06:22:29 · 4 個解答 · 發問者 ? 4 in 健康 ➔ 飲食與健身
游泳要每天持續性做
加上飲食控制及營養均衡
要減重應該不會太困難~^^
不過近年來常有與論說...在游泳池游泳會增加肺活量
也因為肺活量在游泳時增大
所以在含氯的泳池游泳=慢性自殺
>"<
一份好的飲食表真的很重要
首先要熟悉每一種食物的熱量性質
再來就是要控制每天每餐攝取的總熱量
低糖低鹽低油高纖是最好的~
也要保持營養均衡
千萬別偏於某一種飲食而讓營養失衡喔~
若能再加上每天持續30分鐘以上的運動會更好喔~^^
我老公就是靠飲食控制減重成功的~
分享我老公的成果讓你參考看看~
http://www.wretch.cc/blog/my365
2006-05-30 15:43:17 · answer #1 · answered by noly 3 · 0⤊ 0⤋
其實運動最有效的時間分為早晨(清晨)和傍晚(或晚上)也沒有說早上還是晚上運動比較容易瘦肚子早晨運動可以提高一整天的熱量代謝率所以早晨運動可以讓你一整天熱量代謝高很多無形之中就會消掉掉很多額外的熱量如果稍微吃多也比較不怕所以如果當天預期要吃多，就要選擇早晨運動而晚上運動有研究發現，對於提高熱量代謝的時間維持比早晨還久而且，晚上運動完，一直到睡覺中身體還是一直在燃脂喔！想想不用動就可以燃脂的睡眠很棒吧！所以~就看你哪個時間比較方便其實這兩個效果都很好因為我都試過對減肥最有效的運動(資料來源：yahoo奇摩「健康」網站)就是有氧運動尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。 對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。 以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕ 1.慢跑30~50分鐘。 2.騎腳踏車1小時~75分。 3.步行1小時~l個半小時。 4.游泳30~40分。 5.打網球45分~1小時。 6.跳繩30~40分。
2006-05-30 06:34:13 · answer #2 · answered by 小白的爸 6 · 0⤊ 0⤋
我靠游泳減肥 已經1個多星期
我每天攝取熱量約500卡( 中餐不吃)
中午12點到1點去游泳 (沒其他原因 就是人少)
一次游1000公尺 游兩次
中間去做SPA
減了一個星期 目前瘦了3公斤
只是不知道健不健康
2006-05-30 06:29:20 · answer #3 · answered by HHHHHHHHHan 3 · 0⤊ 0⤋
游泳真的能夠減肥
但是騎腳踏車比游泳更有效果
也能夠使你在短期間之內瘦下來
我個人有跑步..游泳..騎腳踏車的習慣
晨泳是最安靜的...也是比晚上來的好
晚上的水質..比較沒有那麼乾淨了....人也很多
所以我建議你...能早上游是最好的了...希望這個答案你會滿意..謝謝
2006-05-30 06:28:51 · answer #4 · answered by 雪人 3 · 0⤊ 0⤋