請問我的減肥方式出錯了嗎...？

Question

早 餐 、 午 餐 正 常 ， 晚 餐 宵 夜 不 吃 ，
每 天 洗 澡 前 跳 繩 半 小 時 ( 過 程 中 每 次 休 息 不 超 過 2 0 秒 ) ，
每 天 喝 水 1000 ml 以 上 。
以 上 ， 已 持 續 一 個 月 了 。

為 什 麼 體 重 還 一 直 維 持 在 54 ~ 55 kg ！ ( 怒 怒 怒 )
我 才 160 公 分 耶 ！( 大 淚 目 )

到 底 還 有 哪 裡 做 得 不 夠 ？
還 是 我 天 生 就 是 得 這 樣 胖 胖 的 ＝ ＝ ？

各 位 減 肥 美 女 們 ~ 妳 們 到 底 怎 麼 瘦 的 ! ! ! ! ( 歇 斯 底 里 貌 )

．小水子
　早餐中餐和減重前都差不多呀、
　 Monk減肥法嘛、
　算吧…過了中餐就不再吃東西了、
　個人新陳代謝有點差，排便不是每天，但我不知道該怎麼解決。
　早餐：麵包＋牛奶　　午餐：不碰油炸類
　跳繩完會按摩＋泡澡
　體型自己沒什麼發覺，但同學說瘦了、　
　肉有比較少有感覺，因為褲子鬆了、
　嗯、所以我的問題大概是…？

Answer 1

我覺得要減肥水至少一天喝3000ml

妳早午餐有跟減重前吃的不一樣麼?

晚餐跟宵夜不吃，是在用ｍｏｎｋ減重法麼？

排便有沒有正常？

早午餐大多是吃些什麼？

先不要氣餒，這個方法不行，可以提出來再調整一下


另外，跳繩後有沒有將肌肉舒展開呢？
要記得幫小腿多按摩唷，不然會變成大肌肉

體型上有沒有改變呢？覺得肉有沒有比較少呢？

肥肉比肌肉輕
所以你在沒有伸展運動的情況下做激烈運動
會讓肥肉轉換成脂肪，這樣會便壯

而轉換成肌肉的肉比較重，所以體重上會沒什麼太大的改變

2006-05-29 20:55:05 補充：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1405101017145這是知識+裡面有人問關於monk的回答~你可以參考看看如果針對monk來說，你應該是水果比較少吃？？跟沒補充ｂ群(可以增加身體代謝)排便問題，你可以早上空腹喝500cc的水+一顆蘋果(連皮)記得要喝水，蘋果是很神奇的東西可以止瀉（吃蘋果不喝水）跟幫助排便（吃蘋果喝水）

2006-05-29 20:57:26 補充：
你應該是有瘦，只是肌肉（肌肉比較重）也便多了所以體重上看不出來可以試試看把跳繩去掉但按摩跟泡澡留著試試看可以跳繩一星期三天就好我的方法是先讓肉軟化，先將部份肥肉減掉再做運動局部瘦身

2006-05-29 21:00:13 補充：
因為我不是用ｍｏｎｋ減肥所以對這方便比較不清楚，但我有另一個方法，用過覺得效果很不錯的你可以參考看看早餐：水果＋５００cc溫冷水午餐：肉＋菜晚餐：澱粉＋菜肉（澱粉）跟菜比例１：３菜以綠色蔬菜為主，水果只有早餐吃中午跟晚餐可以對調沒關係七天一個循環選擇一天通通指吃蔬菜且不吃加工過的東西（比如魚丸貢丸）簡單就是你吃一拳的肉就要吃掉三拳的蔬菜肉一次只吃一種，就是吃了羊肉就不要吃豬肉海鮮也可以，可是吃了海鮮就不要吃肉，可以多種海鮮一起吃

Answer 2

喝太多水 會水腫

Answer 3

最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133

Answer 4

塑身還是要找專業的醫師,才不會還沒瘦下來就把身體弄壞或者白花冤枉錢
如單純做抬腿運動,雖然小腿有改善一點點,可是小腹臀部跟大腿卻更胖了
很多女生容易有下半身肥胖以及蝴蝶袖的情形
這是因為循環不良的關係,所以在大關節的部份容易堆積水分
我個人本身就是這樣的體質,我的身高是155,體重是46公斤
換算成BMI其實也才19左右,已經算標準的了
但是我的體脂肪測量起來卻有30以上
而且大腿的腿圍是21吋,小腿13吋,臀圍更是36吋
原本一直以為是太胖...一直想把體重減下來
可是瘦的都是胸部(已經不到A了)
後來聽朋友介紹給一位士林的醫師治療
他直接跟我說胖的不是脂肪
而是因為循環不好造成水份以及廢物的堆積
在那邊治療一期我的大腿就瘦到19吋,小腿變成12吋,臀圍是34吋
而且體脂肪也下降到18
整個人的感覺變的很輕鬆,身材也變的很均勻
不會有自己做運動而訓練到不該訓練的肌肉或者瘦到胸部的情形
因為醫師本身對於豐胸也有很深的研究
在那邊塑身的同時,醫師也讓我把胸部變回到我原來的B
醫師會根據個人體質的不同而給予不同的治療方式
內容包含整骨,中頻電療以及穴道循環改善還有針灸及中藥調養
並且指導正確的運動姿勢跟強度
重點是一天只要做10下運動就可以囉!
如果有需要醫師的資料可以再問我!

Answer 5

我之前也是跟您ㄧ樣，少吃多運動
這種方式堅持好久
還瘦不到該瘦的地方
其實人體還是需要在3餐給予足夠的營養，
所謂的少吃，是指3餐減量，熱量控制之外，營養一定要充足
而不是像現在一堆人為了瘦，選擇不吃
這樣一來營養不足，身體機能不完整，雖然熱量控制了，
但吃進去的東西不管多少，都是無法代謝出來
其次，運動對於健康是有很大的幫助，可增加心肺功能
但是要以運動來減重，就必須要有更大的毅力
我控制好熱量，3餐都給予適當營養補充，果真2各月瘦了6公斤
體脂肪降8%
祝福您也能成功
提供以下網站，可以去逛逛喔
http://sun.orkg.com

Answer 6

是有給它肥ㄌ一點.......只吃早.午餐.照理說應該會滿瘦ㄉ.會ㄅ會有遺傳基因.或是代謝出狀況...
我上個禮拜才剛斷食.瘦ㄌ4-5公斤.現在48公斤.每年我都會斷一次.清一清腸胃排掉宿便(很臭ㄉ).這樣身體才會健康.代謝才會好.但是要有很好ㄉ意制力....
ㄅ要等到超胖才要減肥.超出標準1-2公斤就要控制飲食.才ㄅ會越來越胖ㄌ...

Answer 7

我覺得個人體質不同吧！
你這樣拼命的減肥還瘦不下來應該是體質的關西
我有一個學長也是很大一隻（很胖）
結果他去針灸之後整個都認不出來了
差很多　嚇到大家了
你可以去詢問醫生
可以靠藥物　最好是中醫
以前我也是胖胖的
後來也是靠著自己的意志力瘦下來的
加油　祝你成功

Answer 8

因為一個人~一天必須要有維生能量1000~1200卡~
如果沒攝取到~或攝取過多就會開始肥胖~
那這是減重的第一個條件~
1.少吃多運動(一天攝取1000~1200卡)重要的是~
你這1200卡裡面必須要有均衡的營養~不然不可能會瘦~
你知道為啥嗎?因為人會生病(胖也是生病的一種)是細胞衰落~
(60兆的細胞>組織>器官>系統>生命體)
那你會肥胖是因為你的細胞衰退~導致你的器官和系統沒有辦法正常的運作~
那很簡單~只要給你細胞活化就好~
可是偏偏細胞需要的是均衡的營養=6大營養素~細胞就會活化~
那你只給細胞吃這些東西你覺得有足夠的營養嗎???
2.營養進去
3.毒素出來(把你長久的累積毒素~都排洩出來)
那我只能跟你說觀念上的東西很重要~觀念正確~要減重很簡單~
重點~你用對~方法了嗎??
這是我的部落格~裡面有文章~和精采的照片~去看看吧~
讓你真正知道正確的觀念~對你很有幫助~
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wMx9HY6REg7on_vITO4z/article?mid=129
如果你是認真的想要健康減重~我會很願意的~幫助你成功減重下來~
苗條~不復胖~不是問題~給你自己一個了解的機會吧~
有問題~可以互相交流呀~聯絡方式在個人檔案裡~