我平均3天左右才大一次便 每次大便都覺得很難解出來 請問要吃些神麼才能使排便順暢 <最好能每天大便的那種程度> 不要提供瀉藥之類的答案 我希望藉由飲食改善問題
2006-05-28 15:43:58 · 8 個解答 · 發問者 微醺心情 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
擺脫便秘.輕鬆瘦小腹
圖片參考：http://home.kimo.com.tw/anngu1212/images/img10491796461.gif
如何改善便秘小秘方 1.晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上，順時鐘畫圓圈，一定要順時鐘方向，這可以刺激腸胃蠕動，如果相反方向，是腹瀉時候用的，會減緩腸胃蠕動。2.早上起床後，先喝一杯的500cc溫開水，補充足夠水份，當然在一天當中也要持續補充水份3.飯前空腹吃一顆未削皮蘋果，早上未進食就吃蘋果的效果最好，高纖維、低脂肪可促進有益菌生長，使排便順暢。4.適時放鬆心情，以適量的運動，例如走路或騎腳踏車5.新完美朔體包的茶包,效果很溫和,我有時實在不行也會泡一包來喝,畢竟出差時也會無法吃青菜水果的6.魚油+紅酒也是最近很流行的方式，晚上睡前吃二顆魚油+25cc紅酒,除了可以幫助睡眠又可以在隔天達到排便順暢的效果,在瘦小腹方面也有幫助哦！
2006-05-28 19:13:25 · answer #1 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 0⤋
那是体質問題
中醫說藥補不如食補
你可從飲食著手
她這個新世紀飲食的部落格不錯
很多健康的文章
值得一看 http://myblog.pchome.com.tw/ecfit/
她也可為你設計你需要的計劃又不貴
另外也有很多健康觀念可看。
2006-05-28 16:09:21 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
是可以在早上起床時喝點開水(但好像不用到兩千c.c.吧!)
可以吃吃蘋果,重點是多吃蔬菜水果(香蕉熱量有點高)
如果都試過了!還是不行,那就去看看醫生啦!^^
2006-05-28 15:55:00 · answer #3 · answered by 若攸 2 · 0⤊ 0⤋
1.運動，每天至少走路三十分鐘，可以幫助你養成排便的習慣。
2.一天至少飲用八大杯以上的水。
3.每天至少服用五份以上纖維豐富的食物，例如新鮮的水果、蔬菜、麥麩、全穀類早餐食品和乾果，乾果包括葡萄乾、黑棗、豆子和花生等。
4.要有足夠的排便時間（1-3天均可），而且養成習慣，也就是最好每天都在同樣的時間例如早餐和晚餐之後排便。
2006-05-31 14:51:03 補充：
因為你都不去想它(大便)試試看~~利用時間坐在馬桶上!!培養情緒,能多少是多少!!加油吧~~每天排便會比兩三天一次容易的多!!
2006-05-28 15:51:18 · answer #4 · answered by 悠閒 7 · 0⤊ 0⤋
番薯..因為吃番薯不是會常放屁嗎?有大變才會放屁咩~
玉米..因為大便出來都會有玉米~(好像是不好消化><)
香蕉..方便代謝
2006-05-28 15:48:52 · answer #5 · answered by Egan 4 · 0⤊ 0⤋
首先~每天一定要喝最少2000cc以上的水~
如果可以~最好到3000(剛開始是有點小難啦~不過習慣就好)
喝優若乳也是個不錯的選擇
多吃高纖維的食物~像是芹菜.等等..........
如果可以~最好每天都運動~像仰臥起坐.跑步等等
都是不錯的選擇
2006-05-28 15:48:14 · answer #6 · answered by 幻影 3 · 0⤊ 0⤋
１每天早上吃早餐前，先喝一大杯水可以幫助排便
２多吃香蕉
我覺得還滿有效的
你參考看看
2006-05-28 15:47:47 · answer #7 · answered by … 3 · 0⤊ 0⤋
每天早上吃番薯(早餐前)
可以促進排便又可瘦身
2006-05-28 15:46:38 · answer #8 · answered by 小靜 1 · 0⤊ 0⤋