簡單明瞭減肥運動

Question

有哪些運動可以減肥．．

我要簡單明瞭的．．

別給我一堆資料．．

感恩﹋

睡前做仰臥起坐---->>每天要做多久？？

有瘦大腿嗎？？

還有其他辦法瘦小腹嗎？？

Answer 1

晚上去跑操場丫------->>跑完記得拉筋

睡前做仰臥起坐---->>消小腹

手臂左右水平伸直，轉個20圈，再個方向再來一次----------->>瘦手臂

睡前把腳放在牆上，成90度，感覺酸麻就放下來------------->>小腿可以變細

Answer 2

參考下面的網址看看

http://phi008780508.pixnet.net/blog

Answer 3

想要一各月瘦身10公斤嗎?? 按照我的方法就對了

**瘦身其實很簡單 會胖就是因為( 營養過剩 ) 才會胖**

我的減肥秘方大公開...
每天只吃 7-11(生菜莎拉)要辦均勻唷 要在搭配(活益比菲多)-我是選蘋果口味一灌35元那總 吃完後要喝500cc水
一天只能吃四份 可以分為中餐吃兩份和晚餐吃兩份
運動前..請戴上塑腰...請喝一杯水(紙杯份量)!!
想要立刻短時間瘦身的人一天運動一小時 跳舞或是買划步機都可

(嚴禁喝甜食 吃米飯 吃麵及吃肉及油炸和鮮奶等)能吃青菜最好沒油
只要我上面說的你做得到 保證你瘦身

以下規定請遵守..
每天都大約要喝2000cc的水就好了.
ps:比菲多我一天只喝一灌 就生菜莎拉吃完 順便喝它 在喝水500cc水一免太甜
至於你要中餐還是晚餐才喝都可!!記得一天只能喝一灌!!
ps:但每星期日要吃雞蛋一顆(已補充身體蛋白質)
ps:肚子餓之前請先喝500cc水份
ps:每天至少要運動一小時( 建議買划步機邊看電視邊做運動 )
ps:忘記補充運動前..請戴上塑腰 各大量販店的運動商品區有再賣!一條大約300元以下可以用3年


*****總之瘦身期間只花你一各月以內時間 就能瘦10公斤以上**
忍耐這一各月後 你要怎麼吃就看你了 因為你因該也瘦了10公斤以上...但是要如何維持就一句話少吃摟
如果又讓自己變胖 在繼續使用我所教導大家的方法
喝鮮奶會胖 瘦身期間還喝那麼營養 不能喝鮮奶可以喝低糖豆漿

版主我一天運動兩小時 都看電視運動的 因為划步機我放在客廳!!
每次運動一小時後 就大約隔了兩小時後又繼續運動看電視
另外我是買了三條朔腰 每次運動就會流汗 在拿去洗.丟進洗衣機即可.
瘦身期間我是禁止和朋友出門 因為和朋友出門一定會吃東西
ps:按照以上方式就算沒運動還是會瘦 但是最好在搭配運動 會瘦更快唷
ps:之前我提供的土司因為我發覺不好買到 所以改成效果更快的生菜莎拉
ps:如果真的需要餓到受不了!!吃點東西只能吃米粉湯喔 但是湯盡量別喝

祝福大家早日變成鄭秀文或孫燕茲的身材

Answer 4

搖呼拉圈。
我(男生)很喜歡運動，可是肚子比較有肉。
喜歡慢跑，慢跑對於四肢線條真的有幫助。
如果要雕塑大腿，可以兩步跨樓梯，多跨大步。
至於腰腹部的有氧運動就比較少，最近搖呼拉圈真的有覺得瘦。
只有有氧運動才能有效減少脂肪，當然少吃細嚼慢嚥也很重要。

晚上看電視的時候，搖呼拉圈三十分鐘內為一個單位。
不要搖過久，腰腹前後規律運動即可。
有氧運動做完，再仰臥起坐。
但是注意不要過多肌力訓練，不然肚子會更鼓。
做完肌力訓練要記得收操：腿拉筋、雙手向上伸縮小腹。

運動前後都可以擦補助的東西：
運動前可以先擦燃脂霜，運動後或睡前擦緊實霜。

最後，睡覺前抬抬腿，做完趴著把上半身撐起讓腹部延展。
第二天就會有感覺線條好很多...

要有恆心

Answer 5

最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133