人家都說減肥時絕不能喝飲料,一開始我相信,所以就吃其他東西,但是後來我發現其他東西零零總總熱量加起來也很高,甚至比一杯飲料的熱量還高,那請問與其這樣,我是不是乾脆喝一瓶飲料情況會比較好阿??(不超過之前吃其他東西的總熱量)
或是說有其他特別的原因,所以就算飲料熱量比較低還是不能碰呢?
2006-05-26 03:34:45 · 5 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
第二位跟第三位的回答者答案是完全相反的方向耶^^?一個說只能吃1200卡~而最後一個說至少吃1000~1200卡...那到底哪個是對的呢...?聽起來都很有道理耶
2006-05-26 10:04:40 · update #1
為什麼說減重時最好別喝飲料~
因為飲料中通常含有大量的糖~
在減重時~吃進太多的糖~
會讓你的胰島素急速升高~
胰島素一升高~身體就會儲存脂肪~
這也就是會造成過多脂肪儲存在體內的原因~
所以避免喝飲料是因為這個原因~
假如說你真的很想喝~最好是喝無糖的飲料~
或者是健宜可樂~不過最好還是少喝~對減重比較有利~
至於你說的~吃其他東西加起來的熱量超過飲料~
乾脆就喝飲料算了~
其實要看你是吃什麼東西~
因為飲料沒什麼營養~
所以假如你零零總總吃的東西~營養價值大於飲料~
那你還是要以營養價值高的為主~
畢竟人體是很奧妙的~
並不是一定吃少就會瘦~
除了卡路里的控制之外~還要吃的正確~
才會真正減重~並且改變體質~不易回胖喔~
還有至於吃多少卡路里~
我給你一些觀念~
假如你想在短時間瘦~
你可以吃1000卡的飲食~
不過不能常期~這種方式只能讓你快速瘦個2-3公斤~
之後你最好就得回復一天1200卡的飲食~
還是一樣會瘦~只是速度比較慢~
快速減重的方式如下:
記得早餐要正常吃~
不過也要注意早餐的內容~
通常早餐吃
一片烤全麥土司+一顆水煮蛋(別吃煎蛋因為蛋一煎~熱量會加倍)+一個柳橙或者是奇異果(只要是維他命c含量多的水果都行)+一杯黑咖啡
可以的話最好再加一片瘦肉~
這樣的熱量大概是350卡~算是很低了~而且也很足夠~記得一樣一樣慢慢吃~會比較有保足感唷~
午餐
最好吃燙青菜+一點鹽巴(這樣有加乘作用~會幫助新陳代謝)
晚餐
吃青菜~吃肉(大概手掌大小一至兩片)~(都要用水煮或清蒸)
這樣一天下來~熱量不到一千卡~很容易在三天內瘦兩公斤~
想短時間快速瘦~就要多吃蛋白質食物~
這樣會幫你排除水份~
所以你可以多吃瘦肉~或者是魚跟蝦子(蝦子的頭部別吃)~
記得要用水煮或清蒸~別加調味醬~可加一點鹽或胡椒~
記得這段時間~除了早餐的土司~
其他時間都不要吃澱粉~
這樣在短時間就會看到成果了~
通常三天減個兩公斤應該都沒問題~
不過我是希望你快速瘦個幾公斤之後~
就要改變方式~
換成正常飲食~這樣才不會造成基礎代謝過低~
一但基礎代謝過低~就會更難減肥~
所謂的正常飲食就是~
早餐照舊~
午餐一樣吃青菜~但是可以加瘦肉或牛肉片(只要是含蛋白質的食物)~及蘋果~
晚餐也是吃青菜~吃肉~脫脂牛奶一杯
平均一天都控制在1200卡左右
萬一你很想吃飯~那就記得這一餐就別吃肉~就只吃澱粉跟青菜~
不要把蛋白質跟澱粉配在一起吃~因為這樣比較會胖~
減重時要吃的食物~會比平時一般的美食要來得不好吃~
不過我都一直抱著這樣的心態"能吃已經很不錯了~總比挨餓好"
也就是這個信念~讓我能夠很持續~
而且吃東西的口味也慢慢變得清淡~
這樣對體質的轉變很有用~而且也會變成不容易復胖的鹼性體質~
以上都是我自己的經驗唷~
目前我已經減重成功~
所以在過程中我試過很多方式~
這是我認為最快速的瘦法~
不過我希望你快速瘦幾公斤下來之後~
就要改變成正常飲食唷~
不然對身體是很不好的~
改為我上述的正常飲食~一樣會瘦~
只是沒這麼快速~但是對身體比較不會有負面的影響~
希望你能達到你想要的體重~又不失健康~
祝福你唷~
但是會比較健康~不至於因為減重而傷身~
我可以提供你我自己的方式~
2006-06-04 21:25:56 · answer #1 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
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2015-02-14 03:28:47 · answer #2 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
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2014-10-19 16:05:36 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2014-07-25 13:03:53 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
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2006-06-01 08:02:14 · answer #5 · answered by 山巔八號 6 · 0⤊ 0⤋