最近買了一台計數踏步機，想請問：
踩踏步機要踩到底嗎？還是不能踫到底部般的踩？
為什麼我踩的時候沒啥感覺，也沒流汗，這樣會有瘦身效果嗎？
希望有使用過的人回答我，告訴我你的親身經驗，謝謝。
2006-05-23 19:31:31 · 6 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
我剛踩了四十分鐘，
看計數器，發現只消耗了180卡而已，我懷疑這樣真的能減重嗎？
2006-05-24 18:19:15 · update #1
你要的踏步機相關重要資訊
可以參考這裡
http://tw1.nichesite.org/b24058
希望回答對你有幫助
如果回答的不好，也希望你海涵
.
2016-09-08 04:49:51 · answer #1 · answered by 奇摩子 7 · 1⤊ 0⤋
減肥真的是人生一輩子的功課
要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法
以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖
所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥
減重的原理很簡單
你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖
你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重
每7700卡路里=1公斤
所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤
而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤
重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的
所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動
只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果
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2016-03-23 17:35:54 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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http://store.gomy.com.tw/1969/showcat.asp?G_CateGory=1003
2006-07-14 18:34:30 · answer #3 · answered by 暱名 3 · 0⤊ 0⤋
最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133
2006-05-25 11:43:57 · answer #4 · answered by 山巔八號 6 · 0⤊ 0⤋
踏步機正確使用方式,是不能踩到底的唷!!這樣會讓你的腳受傷,因為在彩到底的那個瞬間會` `ㄉㄥˋ` ` 一下,這是不對的,正確應該是腳根微微離地,重心擺正,雙腳交互踩下(一隻腳快到底的時候另一隻腳接著踩)這樣你用到的力氣比較多
因為踏步機就好像我們在走路,你有可能說走個五分鐘就流汗嗎?所有的運動都是為了強化心肺功能,訓練肌力,燃燒脂肪,所以運動時建議時間為持續30分鍾以上,這樣才能有效的達到我們要的目的,並且每個禮拜至少運動三次,你才能真正運動到
加油喔!!
2006-05-24 11:32:41 補充：
給JOEY~~看來你已經離成功不遠囉!!記得要照這個方法持續使用唷!!
2006-05-24 07:30:18 · answer #5 · answered by Apple 6 · 0⤊ 0⤋
我使用的踏步機是可以調速的，也就是說：可以讓它變成很重很重的踩．這時所花的體力就會增多，剛開始不要心急，邊看電視邊踩，要踩到底，每個動作－－－一上一下都要著實做好，第一次踩個五分鐘，一天早晚各一次然後適時適量的慢慢增加，不要貪多，要確實做好每個動作是最重要的，而且要持之以恆喔～～～加油囉～～～如果你一下子就操之過急，怕會傷到腳踝喔～～～所以，運動之前的軟身操不能省略喔～～～先慢慢旋轉一腳之腳踝，換腳再做，然後做踢腿動作...........軟身操做好之後，才上去踩踏步機．
2006-05-23 23:42:35 補充：
最好是配合深呼吸來做運動，可以增強心肺功能喔～～～
2006-05-23 19:40:59 · answer #6 · answered by Pearl 7 · 0⤊ 0⤋