早餐1：優酪乳520ml （約332.8卡)+蘋果or芭樂一個(蘋果65~100卡/芭樂45~60
Q1:優酪乳每天要喝多少..是否每天都要蘋果跟芭樂...是否可以加鳳梨..只吃鳳梨不要加)+蘋果or芭樂
午餐：照吃（八分飽）但飯後一定泡一杯濃濃的茶（綠茶or烏龍茶都只要是茶不加糖都ｏｋ）
Q2:他說犯後要報濃濃ㄉ茶(有分冰熱嗎??)
晚餐：肉類大概１～２塊(魯或是白煮\"勿\"煎炸烤炒）or魚類1/4片(最好清蒸)燙青菜挾個一碗 (什麼菜都好)
嚴．禁．澱．粉！（飯～麵～冬粉～麵包等．．．水餃也算哦！）
Q3:炸ㄉ可以麻....哪些澱．粉類
2006-05-22 08:05:16 · 3 個解答 · 發問者 ? 2 in 食品與飲料 ➔ 烹飪與食譜
A1:我是喝一大瓶
A2:冰的對身體是一定不好的
A3:不要說減肥,光是炸的就一定對身體不好了
最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133
2006-05-23 06:55:27 · answer #1 · answered by 山巔八號 6 · 0⤊ 0⤋
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2015-02-11 23:34:37 · answer #2 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
之前我也是使用這份減肥的食譜減肥的,不過有成功廋下了5公斤左右,其實這份減肥食譜真的不錯喔!!不過要持之以恆喔!!按照你發問的來回答:1.一般優酪乳我之前都是買那種低糖的要不然就是沒有加糖,不過沒有加糖真的不是很好喝,不過喝個一兩次習慣以後,倒是覺得還好啦!!而且優酪乳不會甜也可以減少脂肪的攝取,而且水果也有甜份,是可以互相取代的喔!!其實什麼水果都可以加啦,並不一定水果一定要跟食譜的一樣,芭樂跟蘋果甜份比較低,蘋果跟芭樂也有充份的維他命C,蘋果也可以幫助腸子的蠕動,吃多了不會造成便秘!所以會希望多加芭樂跟蘋果是這個意思,如果你對這兩樣的水果不喜歡的話,也是可以換不過儘量換糖份不高的水果,香蕉.榴槤....之類的都是屬於甜份高的喔!!不要食量比較好如果一定要吃的話,也請加少一點.2.其實濃濃的茶是希望藉由厚茶可以去除飲食中所含有的油質,藉著濃厚的茶將油脂一起排掉,一定要喝熱的,不可以喝冰的,不知道你有沒有看過豬油或者一些滷肉,加熱的時候會融化,如果冰在冰箱的時候,就會凍成硬硬的而且上面還會浮上一層油,這跟我們喝熱茶是一樣的道理,如果吃下了一些東西,但卻喝了冰的厚茶,就好像將剛剛吃下肚的油脂結迅速結凍起來,而囤積在身體腸子跟胃裡頭,會更告成肥胖的.所以如果可以的話,請儘量飲用熱的濃厚茶,如果不習慣的話也請儘量保持茶是溫的.3.在減肥期間絕對不可以吃炸的,因為一般的東西所含的油脂一定會有他一定的量,如果是油炸的,本身在炸的過程當中,就含有相當的油脂,在加上炸過的東西又會吸入大量的油脂,油上加油就更可怕了,所以在減肥期間絕對禁止吃炸的喔!!飯.麵與麵包.水餃都是含有大量的麵粉與澱粉還有糖份,如果真要食用的話,冬粉會比較好,因為它是綠豆的抽取物,比較不容易會胖啦!!PS:我覺適時的減肥是不錯的,不過身體健康也是很重要的,不要因為減肥而傷害了自己的身體,這樣多划不來呀
2006-06-04 13:59:15 · answer #3 · answered by sandria 7 · 0⤊ 0⤋