『２』個月瘦身計畫！！

Question

因為某些個人因素想要減重！

請幫我想想瘦身計畫！

例如：一天最少要跑幾公里跟跳多少的跳繩之類的！

因為之前看過一些教人瘦身的方法！神麼仰臥起坐跟伏地挺身每天各１００下

可是那些可能會影響身高！我現在才國中升高一卻只有１６６公分

我想要瘦下來可是怕過度運動導致長不高！所以又一直發胖～～

所以想問哪些方法可以瘦身+長高的或瘦身不影響長高的方法！！

因為我對籃球有恐懼症=\"=..所以打球就沒辦法了！還有雙人的運動～

因為住外面很難找人跑我練習！

還有最好搭配食物比較好！例如早餐該吃神麼～午餐晚餐宵夜之類的！

即需要在２個月之內瘦下！拜託拜託！越完整的繼續越好^^||||

（迷：真難伺候=\"=）

ㄜ…最好吃藥或神麼去找人按摩用神麼雞尾酒療法的..本人存錢中…沒辦法去購買昂貴的商品！

盡量不需要花錢購買東西比較好！Ｐｓ..我在存錢！

主要享受下半身！臀部～大腿！

Answer 1

我會決心減肥的原因就是被男生恥笑  可能我比較沒辦法接受這種言語上的刺激吧 因為這樣我跟我自己說一定要成功我的減肥之路這個月剛好是滿一年說長不長說短不短我158/44.6 未減之前是52如果你真的有決心要減 很下心來 非瘦不可 (我當時就是這樣心態) 建議你先準備一本筆記本與體重計吧 (我是買體脂計 但是比較貴要1-2千 所以買體重寄就可以囉)紀錄每天你吃的東西與你吃的時間所先記住一定要多喝水(白開水) 不要冰的 最好是溫溫的喝水不會胖 我剛開始減的時候可是一天都喝4000CC喔現在目前是在維持狀態中 一天至少喝2000CC 我的方法最基本的 少吃 多動 減肥開始頭3個月 每天我一定再同一時間運動 時間30-40分鐘 (我還記得去年颱風天 我還在那邊採腳踏車 我家人都說我瘋了) 第一個月 禮拜1到禮拜5三餐我都是只喝流質的牛奶 很快的第一個月就掉到4開頭了第二個月開始在慢慢的改變 早餐一定會吃  比較正常點而且我都吃鮪魚三明治或是饅頭夾蛋+咖啡一杯午餐就喝流質的東西 可能是牛奶 也可能是代餐 看心情晚餐就沒吃或是一樣喝流質的 或是5點後開始禁口已經到我滿意的體重46時  我再把飲食改變早餐一樣不會改變吃的很豐盛 午餐一星期5天中  固定每個禮拜的星期3會吃自己想吃的東西(便當.麵) 在來就是5點後不吃任何都西 包括水(大概花了3-4個月的時間到這達個體重46 感覺好像有點慢厚...... 問題就出在禮拜六 這一天是約會日 通常都會大吃大喝 無法實施我的減肥計畫 但是隔天禮拜日我就恢復減肥的魔鬼訓練) 本來我是維持在46狀態已經快8個月了原本每天(禮拜六.日例外)我的食量都是早餐一定要吃 中午隨意 但我大部分都喝牛奶比較多 偶爾會在加水果晚餐也是看心情 也沒有常吃 禮拜六就比較會多吃一點(因為是約會日) 不過我體重還是沒增加 最多到46.7不過因為天氣越來越熱 想穿以前不敢穿的衣服(小可愛 比基尼之類的)所以已經有2-3個禮拜中午大多都是以水果當食物再吃 5點後就不在吃東西目前維持在44.6 還有我一值都有吃綜合維他命來保健喔這樣才不會覺得很無力似的我的方法幾乎不用花到半毛錢 自從開始減重一天花不到50元 最多35元 (除了周六之外語出去血拼購物外)  我寧願把用在減肥身上的錢省下來減肥成功後來買更多漂亮的衣服我現在就是這樣 每天上班都在看購物跟拍賣網站   只要忍的住一時的飢餓感 你就會成功〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒後記〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒如果你只是想小瘦一點  更均勻一點 我認為的最佳減肥時間時期是我覺得是生理期剛結束那禮拜 體重量都比較輕一點大部分生理期來我就比較不會實施減肥計畫 我都會吃 但是吃的量是多少呢 你覺得對得起你自己就好(不會破壞計畫)生理期結束後 馬上開始實施 體重有感覺降的比較快些如果你有便秘的困擾我有3個辦法 因為我自己也是便秘者 好幾年前我都要靠洩葯來排便 不過現在都很固定會上了1.喝蘆薈醋一瓶約120幾  2.買桂格順暢奶粉一罐約2百多 3.每天早起喝500cc開水以上3種是我覺得 最有效的 在來如果你在經濟可允許之下可以看看調整型塑身衣我很愛買調整型塑身衣 我在還沒實施減肥計畫之前就有在看東x購物評道在買了我的塑身衣至少有10件左右 雖然現在瘦下來了但我都還是會穿喔祝福你唷

Answer 2

你縣在還小啦 到高中變瘦的機慮也很大唷
我教你幾招真ㄉ很有效唷 因為我試過 兒且不用花到很多錢唷
1.美天洗完澡出來 可以擦一些緊實效果的乳液唷(199就買的到囉 藥粧店都有唷) 然後做空中踩腳踏車 剛開使做不用做太九大約覺得腿很酸 就停止(不然小腿會有大肌肉唷)等習慣在慢慢增加唷 還有外+告訴你 有空沒事多抬腳 腿會很漂亮唷
2.晚上9點以後就不要吃東西嚕 這樣真ㄉ會瘦唷 早上起來一定要喝一大杯的水
可以排毒 吃飯不要吃到太飽 (不然久而久之胃被稱大 會很像大肚婆滴)
3.家裡有浴缸的話可以泡澡 水一點點燙 水量低於心臟 把薑切一切都下去 會狂冒汗 (超有用) 泡個20~30分就好了 泡起來要記的喝水唷 要補充身體流失的水份唷
ps.不可以在吃東西唷
4.吃東西方面不要太油 3三正長吃 都8分飽就好 巷我晚上都喝優酪乳 其他都大魚大肉ㄉ吃(也要吃些菜啦!!) 保正你瘦 反而結食不吃更容易胖 我教你唷 早上喝牛奶和豆漿配個麵包 就可以囉 喝牛奶真ㄉ會高唷 但要美天喝唷 不然沒有效唷
5.你才國1 所以還會長高的 能走路就走 不要做電梯之類ㄉ 我保正你會瘦唷 但是記住唷 美天要持之以恆 努力一定看的見 唷
過來人....這都是我的經驗唷

Answer 3

最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133

Answer 4

你可以試試洋菜粉減肥法呀^^~我也是靠那個瘦下來的~在之前黃金傳說森三中就有大力推薦過~造成一股日本缺貨熱潮呢^^~在日本~洋菜就叫寒天~其實寒天粉就是中文的洋菜粉呀...別再被騙嚕~我自己現在也是每天都在吃洋菜粉~~可以去看看哦~^^~http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b27026079?rr=15762675

Answer 5

最好的增高減肥法就是----有氧拳擊
大約5年前很流行.就是拳擊+太極拳的動作.有節奏..規律的呼吸...很有效!!
一天30分鐘..還自己發明一些怪招..一個月瘦了7公斤...瘦到跟同事交換制服..因為裙子太大...拉鍊原本在後面...走一走就跑到旁邊來..
全身都運動到....每個動作都要確實做到喔!!保證滿身大汗---洗個澡很好睡喔!!