請問各位大大~~小弟我正在實行減肥計畫~~
之前曾經看過有人說過~運動完後兩小時才能補充水分~這樣身體才會拿出脂肪來消耗~也才減的快!!(這是真的嗎?)
小弟我想的是~~依減肥為前提~~我到底要再運動前後幾小時或幾分補充水分~對我而言才會比較好!?
希望了解的大大們幫小弟我解答~(如果能答出有根據的答案最好~謝謝~拜託嚕!)
(希望大大們能踴躍的解答~~謝嚕~~~)
2006-05-19 15:25:39 · 6 個解答 · 發問者 ? 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
(請不要再回答有廣告嫌疑的答案~我是不會跟任何人聯絡的~請有心回答的大大們~就在此回答小弟我吧!!謝嚕~)
2006-05-19 20:42:26 · update #1
關於你提到的消耗脂肪...其實跟水分吸收沒有多大關連...只要你持續有氧運動...如跳繩慢跑游泳等...至少三十至六十分鐘...氧氣就能在身體機能快速運作下燃燒脂肪...並且效果會持續一至二小時...但是運動完能馬上補充水分嗎...答案是折衷的...若要忍耐二小時不喝水是不可能的...但是如果您是水腫型肥胖(大腿內側及下肢容易囤積水分不易排出...偶爾臉部腮部也會比同年齡人鬆垮)...就建議你至少要等個半小時以上再行補充水分...畢竟剛運動完吸收任何東西的速度都挺快的...吃喝什麼吸收什麼...水分隔絕的目的是要避免吸收多餘水分及促進體內水份排出...
另外...如果覺得口渴難耐...其實可以待在比較潮濕的環境...例如上健身房使用跑步機等有氧訓練器材完後...可以洗個熱水澡...如果要進烤箱就要保證你可以忍耐更嚴重的口乾舌燥...但效果會加倍...在家運動完後可以泡個熱水澡或淋浴...待在溼潤的環境下由鼻腔吸入水氣使喉頭不易乾燥...多少可以幫你持續忍耐...而且在體溫持續保溫之下...有氧運動的效果也會更加顯著...
其實最好的方法就如同你提到的...運動前攝取水分...時間就不是重點了...如果你是要慢跑或做仰臥起坐等會讓胃袋翻攪的動作就當然請你要早一點喝水囉...在運動的時候不要聽到趴搭趴搭的水聲...否則胃也不舒服
最後就祝你減肥成功囉
2006-05-23 21:07:29 補充：
第三位的解答可能會造成營養不良喔...
2006-05-19 19:35:10 · answer #1 · answered by ☆香草吉米→大米布丁★ 4 · 0⤊ 0⤋
參考下面的網址看看
http://phi008780508.pixnet.net/blog
2014-05-09 10:09:53 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133
2006-05-26 07:08:42 · answer #3 · answered by 山巔八號 6 · 0⤊ 0⤋
減肥也要減得健康，如果越減越虛弱的話是不好的喔
2006-05-24 21:53:38 · answer #4 · answered by 竹蛋 4 · 0⤊ 0⤋
個位親愛的蛋塔部落格好友們大家好 為了幫助您們~更了解”營養”與”健康”紐崔萊將在24.27日將舉辦”營養基礎班”以及”營養專業班”歡迎蒞臨參觀指教報名專線: 0925570589{黃崇德}並非打廣告 只是把好消息告訴各位
2006-05-23 22:37:08 · answer #5 · answered by 塔 6 · 0⤊ 0⤋
想要一各月瘦身10公斤嗎?? 按照我的方法就對了
**瘦身其實很簡單 會胖就是因為( 營養過剩 ) 才會胖**
我的減肥秘方大公開...
每天只吃 椰香的厚片土司 一天只能吃兩份就是四片 中餐可以吃一份 晚餐也吃一份
但是要規劃每天至少要運動一小時... 運動前..請戴上塑腰...請喝一杯水(紙杯份量)!!
想要立刻短時間瘦身的人一天運動兩小時 跳舞或是買划步機都可
(嚴禁喝甜食 吃米飯 吃麵及吃肉及油炸和鮮奶等)能吃青菜最好沒油
只要我上面說的你做得到 保證你瘦身
以下規定請遵守..
每天都大約要喝1500cc的水就好了.
ps:但每星期日要吃雞蛋一顆(已補充身體蛋白質)
ps:每天中午可以吃一份不加(油)的米粉湯 但湯別喝太多
ps:肚子餓之前請先喝500cc水份
ps:椰香厚片土司請像外面商家購買 別自己做 不然都會用太多或太少.如果真的餓到不行 可以多喝水或在多吃一份厚片土司
ps:每天至少要運動一小時( 建議買划步機邊看電視邊做運動 )2.或是跳舞一小時
ps:忘記補充運動前..請戴上塑腰 各大量販店的運動商品區有再賣!一條大約300元以下可以用3年
*****總之瘦身期間只花你一各月以內時間 就能瘦10公斤以上**
忍耐這一各月後 你要怎麼吃就看你了 因為你因該也瘦了10公斤以上...但是要如何維持就一句話少吃摟
如果又讓自己變胖 在繼續使用我所教導大家的方法
喝鮮奶會胖 瘦身期間還喝那麼營養 不能喝鮮奶
版主我一天運動兩小時 都看電視運動的 因為划步機我放在客廳!!
每次運動一小時後 就大約隔了兩小時後又繼續運動看電視
另外我是買了三條朔腰 每次運動就會流汗 在拿去洗.丟進洗衣機即可.
瘦身期間我是禁止和朋友出門 因為和朋友出門一定會吃東西
祝福大家早日變成鄭秀文或孫燕茲的身材
2006-05-22 16:06:12 補充：
你可以先用紙杯 喝兩杯 運動後喝兩杯 運動前 可以喝一杯
2006-05-22 12:05:27 · answer #6 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋