我162公分~ 體重在50-51之間
整體算中等不是說超胖~
但我極度想要讓手臂變細 甩掉小腹上的肉> <\"
不然讓我變成47公斤就很滿足了~
想問如果要用游泳來瘦身的話
我要減小腹和手臂的話 要練哪一種式比較好呢?
很怕會愈游愈壯~ 手臂愈游愈粗~肩膀愈來愈寬.....
請大家給我點意見~ 有親身經歷的更好歐^^
2006-05-19 12:29:23 · 6 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
其實你不胖阿~甚至可以算標準了ㄌ吧不過如果你想藉由游泳來讓身材更結實健美的話那是最好的選擇了放心~~一般的游泳不會讓你的手背越粗肩膀越寬 一般人會有這種誤解是因為看到游泳選手健壯的身材才會有這種刻板的印象除非你每天狂練(每天用力的游個3-5千公尺)不然不容易阿~我的個人親身經驗是一個禮拜至少游4天(晚上)游完後不要吃東西半年後瘦ㄌ7公斤因為游泳時會動用到全身的肌肉所以瘦下來的地方都蠻均勻的唯有一個地方沒瘦那就是胸部我是游蛙式的我一下水就一直游盡量不要停下來持續40分鐘以上經驗供你做參考唷
2006-05-19 16:55:28 補充：
想變金剛芭比沒哪~~嚜容易啦
2006-05-19 12:53:53 · answer #1 · answered by Fany 7 · 0⤊ 0⤋
最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133
2006-05-22 07:43:19 · answer #2 · answered by 山巔八號 6 · 0⤊ 0⤋
游泳與瘦身
透過運動方式來減肥，游泳是非常好的方法。因為水溫低於氣溫，所以游泳時身體消耗的能量比在陸地上多約20倍以上，同時水的阻力是空氣中的800多倍，因此游泳時所消耗的能量，遠超過在陸地上某些運動所消耗的能量，可見游泳是很有效的減肥運動。
此外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及增加神經系統的敏感性。在游泳時，人體關節因為浮力而運動自如，減輕了肥胖者下肢的負擔，避免了因體重過重而造成關節病變。當人在向前游動時，水流對肌膚產生輕微的摩擦作用，會增加皮膚的血液循環，使皮膚光滑又有彈性。
研究發現，游泳者在進行45分鐘的游泳後，體重可以減輕300至400公克左右，如果肥胖患者能夠堅持每天游泳30分鐘同時又控制飲食，一定能消除多餘的肥肉而變成健美的身體。
選自 游泳減肥法光田綜合醫院內科主任柯萬盛醫師
喘氣減肥法：以連續性的普通難度運動來加速熱量消耗。每天有３０分鐘以上的時間，連續地踩健身單車直到“氣喘吁吁”，切忌運動后因胃口大開而增加食量。
跳繩減肥法：跳繩是一項全身運動，經常跳繩可以增進心肺功能，提高彈跳力、靈活性、耐力和身體協調能力，并能使體態輕盈健美。由于跳繩活動量大，得以消耗體內脂肪，因而減肥效果十分明顯。
跳舞減肥法：跳舞既可娛樂也可健身。據科學家測定，跳一個小時的交際舞，相當于步行四華里路程，同時還能起到協調全身肌肉的作用，既能保體強身，又對減肥有良好的效果。
游泳減肥法：游泳時肌肉不斷活動，受到水流沖擊的撫摩，能使人體肌肉發達、丰滿，使身體變得健美、勻稱，消除多余脂肪，達到減肥和保持正常體重的目的。
選自 輕松隨意減肥法 陳凱悅
炎炎夏日一到，人們總是汗流浹背，渾身不自然！這時侯，你有否想到去泳池或海中暢泳？游泳是一種很好的運動，因為它是一種全身的肌肉運動，所以多游泳可使身體肌肉發展均勻。況且，游泳是在水裹進行，可大量吸取水面中的氣氧，可訓練心肺的功能，對那些氣管有毛病的人，是十分有益的。
有些人剛開始學游泳時，會感到害怕，特別是喝了幾口十分難喝的泳池水時，嗆了鼻，是非常難受的。所以有些人聞水色變，以後就不感再下水了。
其實，游泳並不是想像般困難，只要有好的教練，因人而異，加上有恆心的練習，游泳的技術並不是太難掌握的。就以我自己為例，記得我年紀很小的時候，媽媽就帶我去學游泳。最初，我需要用水袖幫助我浮起，當我浮在水中，覺得很好玩，連水袖洩氣了也不知。啊！原來，只要把身體放鬆，我們便可以浮起水中了。再配合一些動作，就可以把頭伸出水面吸氣。這時，真的開心極了，因為最難的一關我已衝過了！以後，經過教練的指導和練習，我終於把四式的泳術都掌握了。現在，我覺得游泳是一種享受，當你浮在水中時，一方面可以消暑、另方面可以鍛鍊身體，的確是一種好好的調劑和活動。
選自 拔翠女學院 陳婉渝
在所有的運動中， [游泳] 對人體的幫助最大，除了全身性運動，還有物理治療及紓解壓力的效果。游泳注重換氣，正如同吐納一般對於心肺功能影響很大。游泳還可以改變體質，例如過敏性鼻炎及支氣管性氣喘，均可藉由長期的游泳而減輕症狀及治愈。在水中活動對皮膚、肌肉都具有按摩的功效。
之前政府已經將 [游泳] 納入正式課程，認為解決溺水問題的根本之道，應該是鼓勵下一代熟悉水性。學習游泳，一方面可以鍛練堅強體魄，一方面也可學得求生技能。教育署希望學校都能進行水上常識安全教導，並加強師生急救的技能。
每次當游完泳時，全身血脈暢通，筋骨舒弛、肌肉放鬆，非常舒服，怡然自得。當你 [游泳] 的時候，工作的壓力早已拋到九宵雲外，你很自然地像一條魚蝦，輕盈地飄浮。
2006-05-20 17:18:58 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
最近看到一家明星都愛穿的調整型內衣
自己體驗後發現真的不錯
屁屁明顯瘦了，大腿也是
我個人覺得比其他方式實用
參考資料： http://tw.club.yahoo.com/clubs/oooooooooo
2006-05-19 21:05:28 · answer #4 · answered by 爆米花 1 · 0⤊ 0⤋
你...要不要考慮別的阿~~游泳是消耗熱量最多的運動沒錯!!!不過你本身又不胖!!!
所以我覺得~你現在游泳的話~是塑身~不是瘦身~~你原本有的一點贅肉~會變成肌肉喔~~還是說你想走金剛芭比路線....若你堅持要游泳的話~~針對小腹跟手臂
是蝶式或是簡單的的蛙式!!!
2006-05-19 12:35:57 · answer #5 · answered by 毅 3 · 0⤊ 0⤋
根據我讀的相關科系~~~休閒運動保間系
我建議你游自由式 因為蛙式會讓小腿變粗
2006-05-19 12:31:38 · answer #6 · answered by 揮著翅膀 1 · 0⤊ 0⤋