雖然我BMI正常
可是看起來還是腫腫的
我希望能瘦！
有什麼好的有效的方式？或是日常注意哪些就可瘦身的小秘訣？
別跟我說吃啥營養餐
我自己不會做
2006-05-18 14:40:38 · 8 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
雖然我BMI正常
可是看起來還是腫腫的
=> 請先觀察自己做完運動後的腳踝, 有沒有腫腫的.
如果有, 請去在做完劇烈運動後, 去看新陳代謝科.
(靠治療而down了 5KG 的我!)
2006-05-27 17:39:32 · answer #1 · answered by Amico 5 · 0⤊ 0⤋
標準體重~女生:(身高-100)*0.8
男生:(身高-100)*0.9
減重也要注意"體脂肪"數喔
體脂肪在標準範圍內才能讓體型完美，擁有完美曲線
飲食習慣跟觀念的改變，對減肥很有幫助喔
我每天熱量控制好以外，3餐給予適當營養補充
身體機能上升，代謝正常，2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩
祝福您也能成功喔
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
2006-05-22 19:09:25 · answer #2 · answered by 就是要瘦 1 · 0⤊ 0⤋
最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133
2006-05-22 07:42:08 · answer #3 · answered by 山巔八號 6 · 0⤊ 0⤋
你可以試試洋菜粉減肥法呀^^~我也是靠那個瘦下來的~在之前黃金傳說森三中就有大力推薦過~造成一股日本缺貨熱潮呢^^~在日本~洋菜就叫寒天~其實寒天粉就是中文的洋菜粉呀...別再被騙嚕~我自己現在也是每天都在吃洋菜粉~~可以去看看哦~^^~http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b27026079?rr=463702907
2006-05-19 14:06:54 · answer #4 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
想要瘦ㄉ健康又要有效那就要加強控制熱量以及均衡ㄉ營養 控制熱量的攝取也同時該有均衡營養的攝取!如果要做飲食控制必須要能解決均衡營養包含六大營養元素如蛋白質,維生素,礦物質,脂肪,纖維質,碳水化合物及大量的水你還沒考慮到食物來源污染等等的問題!
減重要在均衡飲食 細胞營養包刮六大營養元素如蛋白質,維生素,礦物質,脂肪,纖維質,碳水化合物及多量的水前提下做熱量控制!!
健康.安全有效的減重方式: 細胞營養加恆心加毅力加量身訂作計劃加教練 = 成功減重不復胖!
想要瘦的快速又健康一定要均衡的營養，去除人體多餘脂肪，輕鬆塑造完美身材，也就是所謂的低熱量營養代餐，他是純天然草本無副作用，不是藥物，並提供人體所需的營養，熱量又低:又讓你減重後擁有不易復胖體質
你是否總是不斷嘗試減重 卻又不斷復胖
辛苦減重的結果 還是化為零
如果有一種減重方法, 不是吃藥,不必節食,不需運動,也不會危害健康,
純天然草本植物配方,你有興趣嗎?
如果這種減重方法,不但幫你減輕體重,
還幫你的身材曲線雕塑的更好,你會有興趣嗎?
其實想要保持苗條並不難，只要有決心，成功是很容易的事情！
健康的減肥方法，會讓你的減肥過程充滿很多的驚喜與成就
如果你有興趣妳可以上WWW.370125.idv.st並填寫裡頭相關內容
自然有人會幫你~~謝謝
2006-05-18 21:57:11 · answer #5 · answered by David.yeh 1 · 0⤊ 0⤋
減肥的話
我分享我自己的方法
我是大學四年級男生
像我自己是選擇飲食控制
有試過自己作減肥餐
但是需要耗很多時間
要煮要洗還要去買食材花費也沒有很省
因為要吃得健康...甚麼都要來一點
1個多禮拜就沒辦法繼續了
後來選擇吃代餐減肥
快速方便又營養，但就是口味少了點
早餐、晚餐吃代餐，中午正常吃
效果還不錯，3個月瘦了14公斤，還變白一層
1個月5000～6000大洋，省下早餐、晚餐、零食飲料的花費
如果你的訴求是健康＆方便的瘦
我倒是滿建議你可以參考我方法
不過也是要有毅力的！
這是我的無名相簿
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=shinnoe&book=16
讓你看一下我的成果
夏天就要到囉～加油趕快瘦下來！
2006-05-18 21:24:26 · answer #6 · answered by 崇拜快樂的我 3 · 0⤊ 0⤋
日本男人最近也喜歡上了束褲。
一家內衣公司推出兩款男性束褲，一款強調修飾小腹，另一款則有托臀、提臀的效果。這兩種男性束腹上個月進入百貨公司試賣，沒多久就賣完了。現在這家公司決定趕工生產男用調整型內衣。
這家公司的發言人說，日本男人越來越重視穿著以及身體的線條。過一陣子他們還會推出有豐胸效果的男性內衣。
日本人越來越胖不得不靠內衣修飾自己的身材。據日本厚生省的調查，日本二十到六十歲的男人有百分之二十九過胖，比兩千年多了五個百分點。
2006-05-18 16:52:12 · answer #7 · answered by wanny 2 · 0⤊ 0⤋
每天找個定點做運動，有健走5圈，暖身操2次。
再加睡前做抬腿，拍肚子，幾次都可最好多次一點，貼牆立正，記得縮小腹!!
這樣一定可以瘦下來!相信我
2006-05-18 14:47:26 · answer #8 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋