我的胸部大概d還e(沒穿胸罩)~9月還10越要國中畢旅了....所以大概還有2-3個月的時間.....教我瘦胸吧!至少先瘦到b.....可能的話.....讓我受到只穿泳褲(我們要去墾丁而且從小到大都穿泳褲去游泳的)~如果需要運動或飲食的.....會影響長高請提醒我(請不要叫我練肌肉....想等瘦到全平在練.....而且要滿18歲)~
這應該算有點急....救救我吧~
2006-05-17 15:38:24 · 8 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
我是運動員....常常打球當然有瘦~可是都瘦不到胸部....
2006-05-17 16:53:23 · update #1
對了...我不要爬文....請給我簡單易懂的!謝唷!!
2006-05-17 18:20:09 · update #2
瘦小腹....那胸部不就會更大了??不~~~~~我要瘦胸!!
2006-05-19 17:32:23 · update #3
想瘦肚子跟小腹ㄉ快看請你跟她這樣做^^ 每天不用久十分鐘就可以嘍^^
圖片參考:http://fcu.org.tw/~f94a0242/share/111_13p/011.gif
如何減去肚子的脂肪?--------------------------------------------------------------------------------長期缺乏運動,肚子越來越大,不知道要如何減去肚子的脂肪?許多上班族由於長時間坐在辦公室,且缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合。 首先要改變飲食習慣,吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。 再來就是走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸、擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易鬆垮。 最後就是要配合運動,搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。 一般坊間很多瘦身霜,使用後大都只能幫助體內排除水份,無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜,添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline,並且可以讓使用者馬上見效。事實上,至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline 能分解脂肪,因此想要減除身上多餘的脂肪,還是從飲食和生活習慣來改善,才是正本清源之道。 介紹一種辦公室運動:第一步,坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬 第二步,兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹。第三步,吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕鬆。第四步,小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完。第五步,肩膀與小腹都放鬆後,慢慢地開始吸氣。第六步,儘量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉,只作兩三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次,每次至少做八拍,持續三個月後,你一定能看出效果來,不但能維持美美的身材,而且也能舒解緊張的上班壓力呢!瘦小腹)1.晨起及睡前各30下仰臥起坐2.飯後千萬別立刻坐著,盡可能走路或原地踏步(記得雙手要擺動喔)(瘦大腿)1.側躺抬腿各50下,記得一定要有拉到筋的感覺ㄛ2.抬腿前最好先熱身一下,如先仰臥起坐或先原地擺手踏步20分鐘,醬較不會拉傷呦..http://blog.sina.com.tw/12382/article.php?pbgid=12382&entryid=2047裡面有更詳細的唷!!希望你會喜歡瘦屁股可以試試小S教的"狒狒拉屎"的方法這個方法可以瘦屁股 也可以修飾你腿的線條1.採站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開1.5個肩膀寬2.將雙手平舉在胸前,同時蹲下馬步, 重心在腳後跟,膝蓋微彎但不超過腳尖,腎部往後推3.然後伸直雙腳,雙手放下4.可重複做50下功效: 看似簡單的動作,可以有效緊實大腿,消除不當贅肉, 重塑大腿線條注意: 做這個動作要收緊小腹! 蹲馬步的時候 屁屁不要翹起來!如果你在做的時候覺得很輕鬆, 認為只是往下蹲而以,那就是做錯了!做的時候一定會覺得拉扯到大腿後面的肌肉感, 也會覺得你的腎部有被拉到!另外,如果要瘦最難減的大腿內側, 也有一個方法1.採站立姿勢,雙手插腰,雙腳打開1.5個肩膀寬2.膝蓋微彎,同時做出像是半蹲的動作, 但你的2個膝蓋是會併在一起的!3.數到3 或 5 , 再回到原來的姿勢4.可延長你所數的數字, 或請朋友拿顆球讓你夾注意: 要縮小腹! 往下蹲時, 你的背和屁屁要呈一直線!這個動作做的時候, 你會覺得大腿內側的肌肉有緊緊的感覺, 這樣才是做對了歐每天睡前做這兩個動作:1. 平躺,腳自然弓起,腳掌距離稍比肩寬,(像生孩子姿勢),吸氣後,一邊吐氣一邊從屁股開始到腰部上方漸離開床面用力望上抬(慢慢的),維持這姿勢一邊吸氣,大腿內側肌肉同時用力緊繃,接著一邊吐氣,一邊將抬起的腰到臀順序慢慢放回床上 ,重覆十次, 慢慢配何呼吸做, 不要急.2. 面對椅背,兩手扶住椅背上方,立正,先將一隻腳抬起,愈高愈好, 且過程中盡量打直腳, 慢慢(一定要慢,是重點) 放下,換腳,各15-20下=============================瘦屁屁的方法1首先先平躺(地上or床上)皆可啦!2腰部以下列(就是下半身啦)抬起,而抬起起屁屁就會接著緊縮喔!一天嘛?大約做100下啦!此方法是瘦整個屁股的但速有點累啦我每天也只做50下而已,且好像也會瘦好肚肚喔!但速這麼說不知道水水們清不清楚啦!還有一個方法是瘦屁股的外側!1首先站直,一腳站立而另一腳抬起但速有點像往後斜方向抬 喔!因此方法抬腳時有練到屁股的外側所以就會有緊實的感覺了!2你們可以先慢慢做而後再增加次數喔!3兩腳都要做喔!一腳先做另一腳再做喔!不是只有一腳而己喔!http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1306043002023瘦大腿的http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1206042002214瘦手臂
2006-05-17 18:07:42 · answer #1 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
有~~懶人瘦身法~~~~除了作運動外~也能穿束身衣、褲~效果更佳~長期坐在電腦前一定要穿!!!~^^~賣家人不錯又親切唷!!yahoo拍賣帳號:bjaycoll~覺得滿讚的!!所以推~~~推~~~推~~~^^
不管是要改善蝴蝶袖~大腿~纖腰~托高胸部~~去看看就知道!!也有夏天穿的涼絲束衣唷!!我有買~~呵呵...^^自己
2006-05-28 21:52:06 · answer #2 · answered by Alice 1 · 0⤊ 0⤋
考慮一下把瘦小腹.大腿...等的瘦身霜或類似產品
使用在胸部吧
照產品說明好好擦 好好按摩
試試看吧 ^^
我自己正在試
我是女生 但不想胸部大
因為感覺不可愛 >"<
動不動就被說sexy....
明明就沒有想走這條路線...
唉...扯遠了
提供個人方法讓你參考 ^^
2006-05-27 20:01:39 · answer #3 · answered by 米洛 4 · 0⤊ 0⤋
最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133
2006-05-23 06:41:13 · answer #4 · answered by 山巔八號 6 · 0⤊ 0⤋
圖片參考:http://www.wcn.com.tw/eating/diet/icon/title.gif
禁吃宵夜! 因為我們的身體在晚上很容易儲存脂肪,若是在睡前大量的攝取熱量,那麼身體自然而然就會囤積一堆脂肪,當然就會在不知不覺中胖起來囉!這就是為什麼節食的人晚上絕對禁吃宵夜的原因。 所以,要想減肥,晚間熱量的攝取便不得不特別地注意。在此建議節食者:蛋白質是想要減少熱量的人可以考慮的食物。例如:豆腐、魚肉之類,熱量既少營養又高。而且蛋白質以晚上攝取比較好,因為人體在入睡後四個小時所分泌的生長荷爾蒙會最多,晚上吃富含蛋白質的食物可以促進體內細胞和肌肉的生長,想減肥的人是可以放心吃的。控制體重小秘方 切忌快速減肥:快速減肥成功後,很難維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。 餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分。 每餐慢吃細嚼:這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。 切忌貪睡:每天睡七小時足矣,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。 糖分和油量夠了就好:減少每日糖分(飯麵)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。 不喝炒菜湯:此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。 休閒時間,少吃東西:休閒時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。 不吃宵夜:睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。 不吃剩菜剩飯:為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。 而有每種食物都有缺點,多吃無益,不但反害:體重愈重,食量愈大,各種食物的缺點,表現的機會愈大,身體受害的機會愈多。地球上的生命,幾乎都靠吞噬其他生命,才能 維持,形成了食物鏈,但沒有一種生命,注定是其他生命的魚肉,即連蔬果,都有毒害 動物的天然化學物質,以求自保。 意志力較弱的胖子:應善用他人之力,達到減肥的效果,例如找個可靠的減肥顧問,協助維持一生理想體重。 飯局可參加,但要慎選盤中物進食:少脂肪和少澱粉的食物,還是可以吃。 限鹽:鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多 的水分可減重。 限酒:酒精是次高熱量的食物,其熱量僅次於脂肪。許多民意代表飯局多、喝酒多、 食物熱量高,都有威重的外表。 控制體重,是健康的生活方式:減肥成功而能維持的人,才算成功。 有心於減肥體重卻老是減不下來的人注意了,您是不是白天控制飲食,到了睡前卻難忍飢餓,就吃個小點心慰勞一下自己呢?小心!肥胖就是從這兒來的!因為減肥是絕對禁吃宵夜的喔! 纖維食物減肥不可缺 食物裡的纖維,有水溶性和水不溶性二大類,對減肥和健康,都很重要。 纖維含量最高的食物,是米麥等五穀的皮質,英文稱為Bran,也就是 米糠和麥糠,市面上已可看到這種產品。這種纖維不溶於水,在胃腸裡也不能消化,沒有熱量,卻能把胃腸撐飽,是很有效而又安全的減肥食物。其最大益處是促進大腸的蠕動,縮短食物在大腸裡停留的時間,並減少大腸裡的細菌把食物轉變成有毒物質的機會,也能稀釋食物裡既存的有毒物質,減少大腸受害的機會,預防大腸直腸癌和痔瘡的發生;食物中缺少這種纖維時得大腸直腸癌的機會就會增加。 如不選吃這種產品,也可攝食糙米或全麥麵包,只是多了熱量。豆類 也有很多這種纖維,只是多了植物性蛋白質和植物油。有種子的水果 也是重要來源之一。 用五穀製成的喜瑞爾,英文稱為Cereal,是一般流行的早餐食品,也是含 水不溶性纖維的高纖食物,但具有熱量,無脂無糖或低脂低糖的喜瑞爾,更適合用為減肥食品。 另一種食物纖維能溶於水,但不能消化,卻能降低血糖和壞的膽固醇,保護心臟血管,益處更大。常見的蔬果,例如胡蘿蔔、高麗菜、芹菜、葉菜、五穀、豆類、蘋果、西瓜、桃子、梨子、李子、柑橘、葡萄柚等,都含豐富的水溶性纖維,也都是高纖食物。 纖食物,不但是優良的減肥和維持苗條身材的食物。
2006-05-21 14:30:15 · answer #5 · answered by 蚊子 7 · 0⤊ 0⤋
之前查過....還找到經銷稍打算要買....但櫃的要死~
2006-05-18 18:45:56 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
如果您還沒有使用過賀 寶芙的產品,建議您可以了解看看,全世界已經有超過4500萬以上的滿意使用者,相信對你會是很好的選擇!!
http://www.shapefocus.com
2006-05-18 13:33:29 · answer #7 · answered by Chiao 4 · 0⤊ 0⤋
在你用任何方式之前~我給你一個很好的建議~
不管你要瘦哪邊~小腹~小腿~屁股~手臂~體重~雕碩體型......等等~
我建議你先去了解正確的的觀念~只要觀念正確~
不管用啥方式都可以健康減重~有了正確觀念~這樣才不會白花錢~
如果你是認真的想要健康減重~我很願意幫助你~
只要你是認真的~我保證協助你瘦下來~苗條~不復胖~不是問題~先從觀念做起
我得部落格裡面的文章和照片對你很有幫助~歡迎指教
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wMx9HY6REg7on_vITO4z/article?mid=129
給你自己一個了解的機會吧~有問題~可以互相交流呀~
聯絡方式在知識的個人檔案裡~讓你自己最後一次減重吧~!!
2006-05-17 20:37:57 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋