增加意志力的方法

Question

我想知道可以增強意志力的方法

我是個大胖子
需要減肥
我媽花錢讓我去上營養課程
去年４月去的時候
因為正值失戀期
所以２個月瘦了１０ＫＧ
至今沒有復胖
可是我還有２０ＫＧ的目標要減
但是一直維持著
就是無法突破
我知道不是那些營養課程出了問題
而是我自己太過缺乏意志力
長長早上跟自己說自己要好好努力
不可以亂吃
但是到了晚上
可能就吃了冰淇淋或是蛋糕
到底要如何增加自己的意志力
每次沒上班休假的日子～
或是在家的時間
就是我的惡夢
因為這２個時候是我最會亂吃東西的時間
到底該怎麼辦！？
誰來救救我的意志力呢？

家裡沒人在
我爸上班 我媽打牌 我妹上課
喜歡做的事好少..
打電腦無聊的時候就會想吃東西
看電視的時候也是
除非出門逛街我才不會想吃東西
可是朋友要上課~或是上班~
自己一個人又不知道要去哪逛ˊˋ

TO阿泡..
目前有男友中..
可是這種伎倆他會看穿~
我每次要叫他督促我~
可是他看我餓就一直叫我吃~
然後還一直跟我說什麼東西很好吃.........>.

Answer 1

我用我個人的意見分享給你好了~

我覺得不需要刻意的節食，因為我覺得這是很不好的。
<簡單來說，你明明己經習慣吃這麼多了，突然改變食量，胃會受得了嗎？>
如果您的作習正常，就參考看看吧~
早餐一定要吃，而且吃飽點沒關係，中餐也吃，若你的工作量大，也可以吃飽點，晚餐就隨意囉~千萬不要刻意去改變~

但~接下來的就是重點了~
絕對要拒絕所有過油的食物，不喝有帶任何甜份的飲料，少用那種少糖、半糖、微糖的爛理由來騙自己，晚上過了八點絕不進食，除了喝水外，也不要以為用水果代餐就可以，別忘了水果的熱量不小 = =

然後配合妳自己喜歡的運動，千萬不要停止，每次運動至少要一小時以上，不管你要做什麼，然後很芭樂的告訴你，要有毅力~

與其說毅力不如說是信念~
我當時的信念就是，每個月一定會買一條褲子，而且每月愈小碼。來剌激告誡自己，下個月一定要穿上它~

我的例子:
五年前我103公斤，44腰，買褲子要買4L~
一年內我變成了。87公斤，褲子變買38腰~
在一直看著自已過去的衣服，一陣厭惡感來了~但也再剌激我了~
再過一年，我瘦到70公斤，我腰圍32~變麻豆了 = =
這三年來~我也習慣那樣的飲食了，而且我的食量也很大，我什麼都吃，但就是記住我所說的那三不二要:不油、不甜、不宵夜、要運動、要持續~

我算胖子變瘦子裏，瘦最慢的了，但我瘦得很健康，不復胖，也很難復胖~
也沒有靠藥物，我瘦得很自然，尤其是全身的肥胖紋，真是讓我得意之萬分~

你若把你的菜單在改一下下，加上你的運動要持續，相信你也可以辦得到！

Answer 2

減重並不是完全不能吃美食這麼的殘酷，而是在眾多美食中做挑選
在對的時間吃，份量減少，選擇熱量低的，而不是完全遠離美食
我每天熱量控制好以外，3餐給予適當營養補充
身體機能上升，代謝正常，2各月瘦了6公斤
體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
另外，意志力靠一個人是很容易懈怠的，如能找ㄧ個人叮嚀，當您最好的啦啦隊
ㄧ定會有加分效果的
我今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩
祝福您也能成功喔
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
http://sun.orkg.com

Answer 3

建議你多去想想失戀期那段不堪回首的往事,悲從中來的時候,可能吃什麼東西也沒胃口ㄌ!!再加上適當的運動,雙管齊下..不然雖然減肥成功ㄌ,但肉是鬆垮垮也不好看ㄚ~~
祝你早日達成你的目標

Answer 4

想辦法讓你喜歡的人嘲笑你是個胖子

然後你就會很傷心，自尊心受損

就會有意志力了

Answer 5

可以找找休閒的事做
譬如:跟家人去散散步.做你喜歡的事....等等
盡量分散注意力