我不要這樣過一生-----減肥

Question

身高159cm體重72kg
有誰可以告訴我,可以在2個月內瘦到標準體重
我不想一輩子都在豬的陰影下過生活
請跟我同樣遭遇的人提供有效的減肥經驗給我吧.
希望大家幫幫忙!!3Q

白天我可以控制食慾,而且有關減肥的事如運動....等等一切,我能做到.
到了晚上或假日,就好像豬附身一樣,食慾大增,能坐決不站著,能躺決不坐著,棄減肥而不顧.
天阿,誰能救救我!!!!!!!

Answer 1

我自己是瘦了30幾公斤快40公斤以前的我生活相當誇張=="早餐可以吃鮪魚蛋餅+蘿蔔糕~配一杯可樂~然後我姊姊們吃不下的~(比如幾顆小籠包+一半漢堡~都進入我肚子中)中餐還好~大概1個便當~因為在學校也不能吃得多下午回家沿路買個炸的雞塊~OR~甜不辣晚餐要吃好幾碗飯(愛吃的我喜歡把飯壓得扁扁的~因為這樣才ㄔ得多)~+大量的肉~菜~要吃到很撐很撐~然後八點檔的時間到了~買兩包餅乾+一罐可樂~感覺很爽10點多吧~我姊會問我要不要吃鹹酥雞或者碳烤==我是女生~以前胖到九十幾公斤~月經很亂~有時候半年才來一次~現在瘦下來正常很多~每個月都會來~很胖的人~走在路上只有被嘲笑的份~也只能忍氣吞聲~無法反駁~以前我胖的時候~實在發生很多很慘的事情了~Or2.........你應該也有看到下面的大大們~或者你去搜尋知識+大部分成功~不~全部的減肥成功者~都是靠"少吃多運動"才能瘦身成功那些還沒減肥成功的~正在"妄想"有哪種可以快速不用付出什麼努力的神奇藥物~或者食品~讓自己輕鬆減肥,最可怕的人就是邊吃東西~卻又說想要減肥,在吃完之後才後悔!請別忘了~你怎麼胖的~你就要怎麼還回去~這就跟欠債還錢一樣~只是別人欠得是卡債~胖子欠得是肥胖健康債~你不還的話~身體就跟討債公司一樣~把你的身體@#$%^&*()吃多=>增肥   運動多=>身體瘦吃少=>減肥   都不動(跟家庭主婦一樣)=>身體胖我的減肥方式其實很簡單,但就看你有沒有心最好的減肥方法就是是要改變你的生活態度減肥四大秘方1.減少油脂2.減少澱粉糖類攝取(餅乾.麵包千萬不能碰~要是一定要吃~請在白天吃)3.使自己身心愉快4.多多運動我自己的經驗是1.早.午餐正常吃~不要少吃也不要多吃~（盡量捨去油份高的食物～改以高纖～高蛋白為主～健康真的是最好的味道）2.不吃宵夜.不吃零食.不喝飲料,大量喝水(以無糖茶或是健怡可樂代替)我習慣早餐3份.中餐2份 .晚餐1份(我說的份是指熱量的比例)3.晚餐只吃大量的燙青菜+一點點油(只能一點唷)逼不得已要出去逛夜市～或者怎樣的時候～我都會去買魯味～買青菜～金針姑～蒟糑～之類的～要老闆不要加任何醬汁喔~4.有要運動之前一小時喝一瓶小S代言的"輕體瞬間"~那會比較幫助你消耗熱量更多~沒運動就不準喝！～運動之後不能吃東西～改以洋菜凍～蒟糑~山粉圓之類的食品讓自己有飽足感！血糖不升高就不會胖得快~5.想吃東西時~就大喊"我不吃"~或者有人拿東西給你吃~如無法拒絕就收下.再轉給別人吃~減肥最怕的就是不敢說不！還有"會浪費糧食的心態"別把吃剩東西當成浪費糧食！不然你就只會接收更多熱量！6.最好找個目標來减重.減肥的一個秘方就是為了心愛的人減肥~那真的會更有動力7.找個人陪你一起減肥~一起督促你~或者要公告世人你要減肥~8.目前發現隨餐+入洋菜粉也小有功效..9.每瘦下一個階段~比如可以穿下小一號的衣服,就快點去買新衣服限制住自己的身材~我牛仔褲從5L=>變成L加油吧^^~ 有問題可以寫信在問我唷!乾八茶~~我減肥沒有在運動..但是我照我的三餐吃我ㄧ年瘦30幾公斤~但其實減肥不運動~以後你會變成軟肉~很不好看~真的所以還是要運動喔!減肥只是幾個月的事情~你不減肥..那是肥胖一輩子喔~

2006-05-13 14:33:33 補充：
ㄝ~你在找藉口喔~你失去理智狂吃那是你自己的問題~那代表你根本就沒有心要減肥!減肥只是痛苦幾個月的事情~你不減肥..那是肥胖一輩子喔~

2006-05-13 14:35:45 補充：
想吃東西~白天就吃吧!白天不用太控制熱量!(但是也不是叫你狂吃)重點在晚上~越晚吃你的吸收就越好!所以你要改你的毛病~

Answer 2

我會決心減肥的原因就是被男生恥笑  可能我比較沒辦法接受這種言語上的刺激吧 因為這樣我跟我自己說一定要成功我的減肥之路這個月剛好是滿一年說長不長說短不短我158/44.6 未減之前是52如果你真的有決心要減 很下心來 非瘦不可 (我當時就是這樣心態) 建議你先準備一本筆記本與體重計吧 (我是買體脂計 但是比較貴要1-2千 所以買體重寄就可以囉)紀錄每天你吃的東西與你吃的時間所先記住一定要多喝水(白開水) 不要冰的 最好是溫溫的喝水不會胖 我剛開始減的時候可是一天都喝4000CC喔現在目前是在維持狀態中 一天至少喝2000CC 我的方法最基本的 少吃 多動 減肥開始頭3個月 每天我一定再同一時間運動 時間30-40分鐘 (我還記得去年颱風天 我還在那邊採腳踏車 我家人都說我瘋了) 第一個月 禮拜1到禮拜5三餐我都是只喝流質的牛奶 很快的第一個月就掉到4開頭了第二個月開始在慢慢的改變 早餐一定會吃  比較正常點而且我都吃鮪魚三明治或是饅頭夾蛋+咖啡一杯午餐就喝流質的東西 可能是牛奶 也可能是代餐 看心情晚餐就沒吃或是一樣喝流質的 或是5點後開始禁口已經到我滿意的體重46時  我再把飲食改變早餐一樣不會改變吃的很豐盛 午餐一星期5天中  固定每個禮拜的星期3會吃自己想吃的東西(便當.麵) 在來就是5點後不吃任何都西 包括水(大概花了3-4個月的時間到這達個體重46 感覺好像有點慢厚...... 問題就出在禮拜六 這一天是約會日 通常都會大吃大喝 無法實施我的減肥計畫 但是隔天禮拜日我就恢復減肥的魔鬼訓練) 本來我是維持在46狀態已經快8個月了原本每天(禮拜六.日例外)我的食量都是早餐一定要吃 中午隨意 但我大部分都喝牛奶比較多 偶爾會在加水果晚餐也是看心情 也沒有常吃 禮拜六就比較會多吃一點(因為是約會日) 不過我體重還是沒增加 最多到46.7不過因為天氣越來越熱 想穿以前不敢穿的衣服(小可愛 比基尼之類的)所以已經有2-3個禮拜中午大多都是以水果當食物再吃 5點後就不在吃東西目前維持在44.6 還有我一值都有吃綜合維他命來保健喔這樣才不會覺得很無力似的我的方法幾乎不用花到半毛錢 自從開始減重一天花不到50元 最多35元 (除了周六之外語出去血拼購物外)  我寧願把用在減肥身上的錢省下來減肥成功後來買更多漂亮的衣服我現在就是這樣 每天上班都在看購物跟拍賣網站   只要忍的住一時的飢餓感 你就會成功〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒後記〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒如果你只是想小瘦一點  更均勻一點 我認為的最佳減肥時間時期是我覺得是生理期剛結束那禮拜 體重量都比較輕一點大部分生理期來我就比較不會實施減肥計畫 我都會吃 但是吃的量是多少呢 你覺得對得起你自己就好(不會破壞計畫)生理期結束後 馬上開始實施 體重有感覺降的比較快些如果你有便秘的困擾我有3個辦法 因為我自己也是便秘者 好幾年前我都要靠洩葯來排便 不過現在都很固定會上了1.喝蘆薈醋一瓶約120幾  2.買桂格順暢奶粉一罐約2百多 3.每天早起喝500cc開水以上3種是我覺得 最有效的 在來如果你在經濟可允許之下可以看看調整型塑身衣我很愛買調整型塑身衣 我在還沒實施減肥計畫之前就有在看東x購物評道在買了我的塑身衣至少有10件左右 雖然現在瘦下來了但我都還是會穿喔祝福你唷

Answer 3

減肥的好方法~
看看無妨~

方式很簡單一天喝兩次飲料吃三次健康片
還可以吃自己喜愛ㄉ食物
只是少吃一點而且不會肚子餓
然後多喝水這樣就會瘋狂ㄉ瘦下來!!!
重點是! 瘦下後的體質不易復胖哦!

經61個國家ㄉ衛生署單位撿驗合格已經有26年ㄉ歷史
我的朋友四個月減重24公斤
http://www.herb.url.tw/herb.htm

Answer 4

最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133

Answer 5

減重是需要時間的，切勿超之過急
根據醫學上表示每週減0.5--1公斤是正常且健康的
也就是說一各月3-4公斤
用極端的方式瘦下來，整個皮膚狀況跟氣色並不會瘦的好看，
又很容易有溜溜球效應，瘦的快，回覆的也快
我每天熱量控制好以外，3餐給予適當營養補充
身體機能上升，代謝正常，2各月瘦了6公斤
體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩
祝福您也能成功喔
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
[e-mail]

Answer 6

酵素斷食減肥法可以很快速，但是很辛苦((親身經歷))

之前我再短短一年增胖了十幾公斤

試了很多方法最後都無疾而終

去年暑假我去嘗試酵素減肥法

如果體重超過標準之上七公斤可以參加挑戰班......

他們的酵素一組要七千塊((聽說漲價了)))

以兩個星期為限制~~瘦下七公斤就會把錢退給你

不過在這14天的過程中什麼不能吃

只能吃他們的酵素和大量的水

剛開始的兩三天你會很有成就感

因為體重真的下降的很快

不過在來就會變慢~~~所以那時候我就每天晚上去跑步
((因為想把錢要回來~~所以拼命的運動))
原本一跑400公尺就不行了~~~

但是到第14天我已經可以連續跑一兩公里....

這十四天雖然沒吃東西，但是卻不會覺得全身無力

因為酵素包含了每天所需的養分

但是真的會餓到想殺人~~~但為了七千塊又不得不繼續

最後我是以7.6公斤挑戰成功

但是因為斷食14天~~復食之後的食量變的超小~~~

這時候你就可以控制食慾

不要讓自己在吃的那麼多~~每天持續的去運動

就這樣我一個暑假瘦了十公斤~~開學之後又瘦了三四公斤~~~

因為我不想幫那家公司打廣告~~如果你有興趣在留mail給我

把我詳細的經驗告訴你!!!

Answer 7

我在生產後吃減重產品，一個月讓我輕鬆瘦下8公斤，且此產品有投保2千萬產品責任險，還有檢驗報告，絕對合法，無副作用。減重不花大錢，讓你吃的健康又安心，很多人吃了都有效喔。
因怕有廣告嫌疑被檢舉=0=所以提供部落個網址給你參考，有疑問歡迎詢問，還有提供減重諮詢。
與其吃名人代言的產品，貴的要死，又傷荷包，不如吃看看這個，很多人吃了都說有效。 http://tw.myblog.yahoo.com/pain-kimmy

Answer 8

我朋友在吃諾美婷~~效果OK~~基本上還是要適當的飲食~~少量多餐吧~~不然給妳再好的藥也沒用~~朋友看他吃ㄧ各月多了感覺明顯瘦多了,你想要多了解~~給妳即時你跟他聊聊吧
朋友吃四天瘦1公斤

TANIA9423

15mg 一個月份 2000

Answer 9

減肥不是減１－２個月就不用維持,是要長期努力才行,
我的減肥教練是營養師,他讓我從１５８cm/54kg,３個月減了８公斤,
已經１年多了,而且現在更瘦,只有４４公斤
他跟我說一個標準體重公式:
BMI=目前體重／(身高公尺平方)
(身高公尺平方)＊１８＜標準體重＜(身高公尺平方)＊２４
所以妳的標準體重應該在４５－６０公斤之間（可是４５－４６公斤比較瘦）
妳要在２個月瘦１２公斤以上有點困難
如果有興趣我可以介紹我的減重老師給妳認識,他一定可以幫妳的

Answer 10

建議你真的不要亂吃減肥藥和節食喔!!
可以吃減肥餐喔!!自己設計一週的減肥餐但不能吃有含澱粉類的東西和有糖的東西和油炸的東西！持續幾個月~~如果真的忍不住想吃澱粉類的食物~~一定要在早上吃~~進食一定要讓自己細嚼慢嚥~~吃飽飯後要先站著30分鐘才能坐下
　　重點是一定要做運動！做運動一定是有效最健康的方法~~像是抬腿~~慢跑...
最主要還是均衡營養的飲食習慣，最簡單又省錢的健康減重：就是『多喝水』。一天基本要喝3000~5000cc的水，喝水可以抑制食慾喔!

2006-05-10 13:28:31 補充：
睡前捏捏自己的肚子..腹部~~最好是請別人幫你捏~~要捏到紅紅的喔!!去做瑜珈也可以~~但很辛苦喔!!

Answer 11

朋友介紹我食用倍慶納豆酵素,可以調整內分泌,第一個月每天睡前吞兩顆,之後每天只要一顆,三餐照吃,不必強迫自己運動,納豆酵素會清除人體內的血脂肪,所以吃了兩三天就會覺得血栓處疼痛,白天需要補充2000cc的水消除疼痛,而且納豆酵素可改善酸性體質,對手腳冰冷,痛風,高血壓,高血脂,青光眼等器官障礙都有益,聽說他兒子一個月減了七公斤,目前我吃了第三天,搭配倍慶檸檬草醋喝水,目標減10kg,希望能與您共勉之,加油!