運動減肥會有肥胖紋嗎?
還有我最近在減肥,希望自己瘦一點，我採用最健康的方式，運動還有飲食控制，可是我又怕運動減肥會產生肥胖紋，全身一堆，醜死了，如果運動減肥一個星期要瘦多少才算ok?如果要成果好一點，最多可以瘦到幾公斤?成果最好的話，那一天的卡洛里要多少?我現在168cm 72kg，我想要快點瘦下來，(但是不要有肥胖紋...)，還有如果小腿粗的話，那瘦下來之後還是會那麼粗嗎?我上小號時發現尿尿有油，還黃黃的，可是我都只有喝水，為什麼會那樣?早上運動前要吃東西比較好呢?還是運動完後吃比較妥當?
2006-05-09 14:15:50 · 6 個解答 · 發問者 Jill 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
那一天的卡洛里要多少?才會均衡?我目前有在健身房運動那麼我要做啥運動是最恰當的呢?是不是不吃肉就會比較瘦?
2006-05-10 02:44:26 · update #1
我已經瘦了大概五公斤了 但我覺得這幾天體重怎麼都沒下降的趨勢 我還是有運動 是不是所謂的滯帶期呀 才五公斤應該不太可能吧^^ 為啥我的體重一直減不了??
2006-05-11 07:17:54 · update #2
一星期瘦0.5~1公斤左右是正常的(以這種慢速度瘦是不會有肥胖紋的)以上慢速度瘦不會有肥胖紋~跟運動減肥無關一天卡路里最好維持在女生：1000~1200男生：1200~1400瘦下來後腿1.不會變粗有運動的話會變細2.沒運動只減體重者保持原來樣空腹運動消耗代謝更快但是如果你是那種運動後就會大吃特吃的人見一先吃早餐過30分以後再運動比較好尿尿時有油?這樣很好阿!!我看電視的人說的~~他說那是你身體裡吃完之後的油所排出來的!!你有排出來表示很正常也很容易就可以瘦!!水量要喝2千~3千喔!!只能喝溫水和冷水"不能喝冰水(對胃代謝不好)"做啥運動都很好~只要不要太強的!!緩和一點的很好~做這些運動前先暖操一下拉筋一下~才不會有運動傷害~做完之後再按摩你做的地方一下~不是不吃肉就會瘦~我都有再吃肉是少量澱粉才會瘦肉最好選牛或羊肉~~都算肉類最低的了!最容易胖的是澱粉類食物~(麵飯等..容易飽的)只要澱粉類食物不+肉類一起吃就不會容易胖了!!澱粉類食物要少吃ㄛ!!澱粉類是胖在下半身的原因~澱粉建議早或午餐吃~晚餐少吃或少量!!有問題再問喔..隨時來看^^
2006-05-11 17:59:15 補充：
@@@停滯期大作戰@@@停滯期長久以來就是減肥者最大的夢靨之一, 但也是被減肥者最濫用的一個名詞. 往往減肥者因自己飲食控制鬆散導致體重下降不良, 就怪罪到停滯期 ,事實是如此嗎? 往下看便知道.要減肥就不能不知道有一種叫”假停滯期”(FWLP)的東西不然你成功的機會會大減. 假停滯期(FWLP)跟真停滯期(TWLP)如何分辨, 可以由下面簡單的問答得到答案:
2006-05-11 17:59:47 補充：
1. 體重上下起伏超過0.5公斤--- 是( ) 否( )2. 月經來潮3天內或排卵期--- 是( ) 否( )3. 距與上次出現停滯的體重超過3公斤--- 是( ) 否( )4. 最近有吃一些以前沒吃過的食物--- 是( ) 否( )5. 最近飲食控制比較鬆散--- 是( ) 否( )6. 最近吃的比較鹹或水喝的比較少--- 是( ) 否( )7. 最近有便秘--- 是( ) 否( )
2006-05-11 18:01:26 補充：
如果以上問題有超過4個答案是肯定的, 那你可能是屬於假停滯期(FWLP), 而非真停滯期(TWLP).遇到假停滯期時我們應該怎麼辦? 其實很簡單, 既然我們知道是假的, 所以體重應該還會掉. 只要我們把造成假停滯期的因素找出來, 修正它, 一定會再瘦的 .若真的很努力2~3星期, 體重依然沒下降, 那你可能遇到真停滯期, 此時除了增加運動量及種類外, 最好找肥胖專科醫師幫忙, 比較容易成功.ps:這個對你有幫助ㄇ?沒幫助我再找些!!有問題再問
2006-05-10 06:04:05 · answer #1 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
參考下面的網址看看
http://phi008780508.pixnet.net/blog
2014-05-09 10:07:02 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
參考下面的網址看看
http://phi008780430.pixnet.net/blog
2014-05-06 16:22:14 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
看到大家都想找減肥方法
心中感慨很多
嘗試了各種方法之後
覺得還是找----專業減肥醫生最適當
我最後是在 網路上評價頗高的 王品減肥診所----減重12.5公斤的
大約是花 35天左右
第一次要抽血檢查
第二次才會開藥
要配合 食物控制及 燃脂運動
王醫師雖親切 但很嚴格
你如果好好配合
一定可以減肥成功的
但滿18歲 才能去喔
2006-05-12 08:12:52 · answer #4 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133
2006-05-10 07:49:12 · answer #5 · answered by 山巔八號 6 · 0⤊ 0⤋
快速瘦下來跟不正常瘦身才會有肥胖紋
運動瘦身是最有效的
只要持之以恆
一個禮拜瘦個二公斤算ok吧
至於你腿部的問題，如果你運動是跑步等腿部運動的話
會比較建議你運動後稍微按摩一下小腿的部份
小號的問題，可能是你身體開始在代謝的關係吧
運動前盡量別吃東西
運動後一至二個小時後再吃東西
有問題可以寫信來問我
2006-05-09 18:57:32 · answer #6 · answered by Annlin 6 · 0⤊ 0⤋