我的肚子有消化系統不好 加上有便秘
如何減掉沒有小復呢??
也如何改善沒有便秘的習慣呢??
2006-05-08 21:13:46 · 9 個解答 · 發問者 rainie 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
想瘦肚子跟小腹ㄉ快看請你跟她這樣做^^ 每天不用久十分鐘就可以嘍^^
圖片參考：http://fcu.org.tw/~f94a0242/share/111_13p/011.gif
如何減去肚子的脂肪?--------------------------------------------------------------------------------讀者來信 問長期缺乏運動，肚子越來越大，不知道要如何減去肚子的脂肪？市面上賣的瘦身霜有效嗎？可以告訴我嗎？ 感謝您！ Yi-Yi 蕭千祐 營養師 回答 許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。 首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。 最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。 一般坊間很多瘦身霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline 能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。 蕭千祐 ( 台北醫學院保健營養研究所畢業, 現任 長庚護理專科學校護理科營養學專任講師)介紹一種辦公室運動：第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬 第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！瘦小腹)1.晨起及睡前各30下仰臥起坐2.飯後千萬別立刻坐著,盡可能走路或原地踏步(記得雙手要擺動喔)(瘦大腿)1.側躺抬腿各50下,記得一定要有拉到筋的感覺ㄛ2.抬腿前最好先熱身一下,如先仰臥起坐或先原地擺手踏步20分鐘,醬較不會拉傷呦..http://blog.sina.com.tw/12382/article.php?pbgid=12382&entryid=2047裡面有更詳細的唷!!希望你會喜歡
2006-05-09 04:13:58 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
別常吃喝冰的食品小腹就比較不會太大ㄛ
2006-05-15 21:13:29 · answer #2 · answered by 小白豬 3 · 0⤊ 0⤋
最主要還是均衡營養的飲食習慣，最簡單又省錢的健康減重：就是『多喝水』。
腎臟如果水分不足便無法發揮功能，當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷，
肝臟的主要功能是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力，
如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作，便無法發揮完全功能，肝臟所代謝的脂肪較少的話，
儲存在身體的脂肪便增加，因此減重的效果便會中止。
所以建議一天基本要喝3000~5000cc的水，喝水可以抑制食慾，
並有助於身體代謝掉儲存的脂肪，水份有助於保持適當的肌肉緊張度，使得皮膚清潔，
健康和富彈性，別再思考說喝水會變胖的觀念中，因為要喝的是開水而不是飲料。
其實減肥塑身的方法太多了，幾乎大部分的方式都試過了歐麗仙~吃了拉到無法工作 .泰國減肥藥.~讓我腎臟好一陣子都很痛.還有屈成世減肥茶也是肚子絞痛到四肢發冷~健康瘦身錠~SO TO SO 余天代言的瘦身產品~諾美婷或賀保芙~
最後是前2年經同學介紹買了一種可調整體質得 中藥我瘦了32公斤
我身高160原本77公斤減到45公斤維持1 年了沒復胖我那時想幫姐姐買
但一直買不到了.最近看到一個人跟我吃一樣的中藥.寫了很多封信.他才願意一起幫我叫..............以下是她刊登文章.他的藥單跟我吃的昰同種ㄝ好興奮喔
"婆婆有2個姪女.那時應該體重和我不相上下.但經過2年在看到.它們至少少30公斤.我非常好奇的一直叫我婆婆打聽.才知道他們彰化有中藥研究中心研發一種可調整體質得 中藥
我怎麼可能放棄著麼好的要可是我還是會怕結果是我媽先是因為之前那4個月的西藥他覺得浪費把她吃光但一斤也沒瘦後來我嗎先是我買回的中藥是了2個月竟然從55瘦到46公斤{他才150公分}也是我媽這輩子最瘦的一次
因為我無法克制他的誘惑只好拜託當護士的同學幫我拿去化驗.結果出來證實裡面並無西藥成分我才開始吃.結果..........................................
哈!哈!哈!半年吧我受ㄌ'29"公斤.剛瘦下來後我把以前所有的衣服全部送慈濟回收.現在停了3年了.還好老天保佑.一直都維持45公斤.雖然還是有點肉不過我只要能維持下去我就很滿足ㄌ[我身高155~體重45}"他針對下半身喔第一個月肚子消一圈"我有個同學很瘦才40公斤.但小腹很大她吃了後肚子才消下去.
我妹的效果也不錯.我是不知道它實際受了幾公斤.但他從38腰瘦到26腰~他的肉比較結實花了11個月才瘦到50公斤.本來80幾
上個月參加國小同學會.竟然沒人認的出來.大家都說我小ㄌ一半
我覺得瘦下來除了好買衣服外.能穿的選擇更多之外.還有就是不會復胖.而且反而變的更年輕ㄌ.比較不會那麼老氣.還有.....吃那藥後.我覺得胃縮小了.我的食量也變小.-而且我發現自己現在吃的很清淡.但我不知道是不是藥的關係 "
kitty22422121@yahoo.com.tw
我那時平均都有8公斤{第4個月停滯期只瘦4公斤}
還不錯沒啥副作用.而且不復胖
我男朋友為了減肚子瘦的好明顯.他也是 小腹(肚子)好凸.他從38腰瘦到現在維持30腰.當然運動會讓它更結實.但要先減下來再做.不然變肌肉就很難瘦ㄌ
我姊去抽過但沒控制好飲食.沒勤勞的按摩.會變月球表面而且我看他按好痛喔
我覺得還好體重並沒少太多那只是雕朔身材吧
2006-05-10 20:55:37 · answer #3 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
擺脫便秘.輕鬆瘦小腹
圖片參考：http://home.kimo.com.tw/anngu1212/images/img10491796461.gif
如何改善便秘小秘方 1.晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上，順時鐘畫圓圈，一定要順時鐘方向，這可以刺激腸胃蠕動，如果相反方向，是腹瀉時候用的，會減緩腸胃蠕動。2.早上起床後，先喝一杯的500cc溫開水，補充足夠水份，當然在一天當中也要持續補充水份3.飯前空腹吃一顆未削皮蘋果，早上未進食就吃蘋果的效果最好，高纖維、低脂肪可促進有益菌生長，使排便順暢。4.適時放鬆心情，以適量的運動，例如走路或騎腳踏車5.新完美朔體包的茶包,效果很溫和,我有時實在不行也會泡一包來喝,畢竟出差時也會無法吃青菜水果的6.魚油+紅酒也是最近很流行的方式，晚上睡前吃二顆魚油+25cc紅酒,除了可以幫助睡眠又可以在隔天達到排便順暢的效果,在瘦小腹方面也有幫助哦！
2006-05-09 14:41:07 · answer #4 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 0⤋
或許您可以參考看看我的窈窕茶~
喝下去 不會有拉肚子跟絞痛的情形~
我的家人跟朋友都有在喝~
藥效成分不會太激烈~
而且現在搶鮮價 5包含運79元 試吃價~
您覺得好用 再來找我購買囉
http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c23354590
2006-05-09 08:23:47 · answer #5 · answered by Barbie 吳 2 · 0⤊ 0⤋
我是使用穴道減重~~在新埔捷運站四號出口附近。
就是物理療程，人躺在那裡透過貼片貼相關穴位去刺激
讓自己的身體的新陳代謝速度變好，我自己是覺得像是以前會不上廁所，現在天天正常上廁所。然後配合飲食可以較快的方式減重~哈...吃越多瘦越多，重點是可以雕塑身材，這種方法對於局部肥胖我覺得很有用~~
我自己一張卡十次三星期，減了六公斤~~本身腿部和屁股都超胖~~ 特別是股邊兩團，現在都沒有~~
不需要吃藥買藥，對於沒時間運動很方便且健康的方式~~我覺得很好...
提供給大家一個減肥方法..減肥就是要找自己喜歡的方式減肥，才不會覺得很辛苦
2006-05-09 06:05:38 · answer #6 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
Rainie,你好!想要瘦第一個一定要先改善便泌的問題~因為若有便泌問題,體內的廢物將不易排出,便不好瘦~我是介紹我朋友使用草本食品一個月就瘦了8公斤,現在也還在努力減重中~若你一定也是跟我朋友一樣非瘦不可,歡迎與我即時通聯絡:longodogxe
2006-05-09 05:13:28 · answer #7 · answered by Sam 1 · 0⤊ 0⤋
我之前也有相同的困擾!!以下是我個人的方式!!
那時候我的體重高達65.身高才165!略胖~"~
但是肚子很明顯的就是突出狀~然後排便也很不正常!!
那時候困擾我滿久的~~有聽人家說是可能是排便不正常導致腸胃囤積宿便而已起漲腹[漲氣的意思吧]!後來我很天才的想到我喝牛奶會拉肚子.於是我就買大瓶的牛奶一瓶一天之內喝完[分別為早.中.晚喝]!當然每個時間喝一杯~我就立刻跑廁所了= =
但是我也只喝一天而已!因為~~~我怕喝太多會嚴重腹瀉~那就不好玩了..!但是我感覺把我肚子裡面的宿便排的差不多了~肚子都不會有漲漲的感覺囉~~
再來就是要配合睡前我都會做空中踩腳踏車的運動!但是一般人是平躺在床上踩
!而我則是會把身體仰起來(身體呈現小V字型那樣)!剛開始做一定是腹部先酸~
所以我建議你做100下就好~左右腳各100喔~也就等於兩腳+起來200下!!
做完之後再做一下下身體拉直緩和動作![以免運動過量導致腹部酸痛]~臥倒在床上或地上(這時候臉是朝下的喔)然後腹部用力將身體稍微撐起來.也是呈現一個小V字型!頭稍微抬高.腳膝蓋不能碰到床!!手跟腳用力往前延伸!!直到腹部再次感覺到酸酸的(要很酸很酸才能喔)!<==以上這個運動是改善小腹跟大肚子!希望對你有幫助喔!
另外建議你~不要坐椅子做太久!容易便秘喔~吃東西也不要吃太快!!多喝水唄~~
還有~那個牛奶的方法是看個人體質~有些人喝牛奶不會拉肚子!那喝牛奶會拉肚子的話喝也沒關係!不要過量就好囉~!如果一直喝的話~會變成改善體質~以後喝牛奶就會變成不會拉肚子了!!
便秘的話~可以喝柳橙汁嘿~
希望這些對你有幫助喔
2006-05-08 21:44:24 · answer #8 · answered by 凱西 1 · 0⤊ 0⤋
平常做些有氧運動.多吃蔬菜.水果!! 一大早喝冷開水?? 有些人腸胃不好,喝了說不定更糟糕...(像我一大早要我喝冰開水,我會肚子痛,空腹喝冷開水,對肚子也不好吧!! )
廁所蹲久一點,像我以前常便秘,生材依然沒變,現在有時也會便秘~但很少了
2006-05-08 21:43:58 · answer #9 · answered by ☆潮棧 Tide Stack☆ 3 · 0⤊ 0⤋