關於”減肥”的小問

Question

請問..
如果..
　　　早餐:優酪乳1瓶
　　　午餐:正餐..
　　　晚餐:優酪乳1瓶...

降子有達到減肥效果嗎？！

對了...那喝很多湯 會肥嗎＞＜~

我都喝22元的原味優酪乳
or18元的美xx優酪乳
裡面包含:藤黃果球(使多餘脂肪無法合成)(黃色小果粒)
賽絡美(美麗胺)球(提高肌膚含水量,鎖住水分不流失)(紫色小果粒)

我平常都喝水..
對了，蔬果汁可以代替嗎？(還是那算是果汁(頂多糖+水
對了優格(植物X優)~也算是優酪乳的一種？

早餐吃的好是因為可以加速 新成代謝 嗎？
那假如 早餐正餐~中餐少量~晚餐 優酪乳..
這樣子可以嗎？~
我中餐吃完後 通常都會在太陽底下繞操場(大概10~20分鐘吧^^"~

拍打肚子or大腿 (贅肉那些地方呀..
會不會瘦呀~

Answer 1

你可以試試看我給你的方法：(運動按摩減肥和減肥食譜......等)
減肥密技
內功心法
修練時間＆成果

SPA減肥法
從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑
一個月瘦1-2公斤

跳蠅減肥法
每日跳繩一千下
每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!

保持24腰法
只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次
每天就有收腹、減肚腩的效果

仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。

減小腹的方法
挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。
每天即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美 。

減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤

臉部美顏操
．每個動作至少做8遍 ．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
．大聲發出?哇?的聲音、發聲?Ｅ?的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
．每天早晚各一次

長期做將有意想不到的效果 30分鐘腰瘦3公分
要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上
平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔

走路減肥法
要走5千步以上的快走
2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
陳美鳳減肥法
☆瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。
．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過0.7公斤的牛肉 以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯 多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯)
．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹
一星期內減5-7公斤

優格減肥法
．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐
一星期內減3-6公斤
腿部曲線保養:
每天都要做的事情:
1.穿防靜脈曲張絲襪(彈性絲襪亦可~不過這類絲襪價錢都比較貴)，平常出門時，可以穿著這類襪子，一整天對於腳的負擔能減少許多
PS:穿著這種絲襪不能像一般絲襪穿法~要反著穿~
2.平常走姿及站姿都要注意,行走時牢記雙腿夾緊，雙腳儘量走在一條直線上。走路時腳跟先著地、腳掌後著地，並且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動。
3.睡前抬腿，抬腿至少30分鐘:若不適應者可抬腿10分鐘休息5分鐘繼續在抬
4.泡腳:因為腳底有粉多穴道，每天能夠舒緩一整天下來腳的負擔
5.按摩:每天都要由下往上局部按摩.若太過乾燥的皮膚可以試著配合乳液按摩

上述5點希望能持之以恆的去做哦，天下只有懶女人沒有醜女人的!!!加油吧~~
提供照片給你:
http://tw.img.match.yahoo.com/img/show/F/7/E/E/personals-1071209660-204990/pic3.jpg
重點是持之以恆~加油！
-----------------------------**祝你早日減肥成功**

Answer 2

我是採用營養的健康減重法
我在短短的2個半月瘦了13公斤
而且也沒有增加新的肥胖紋
感覺真的很棒
有興趣可以互相研究喔
[e-mail]

Answer 3

您很努力在減重喔!我之前也是跟您ㄧ樣，
大學聯考前ㄧ整年都只吃中餐，其餘喝優酪乳
這種殘酷的方式堅持好久
還瘦不到該瘦的地方
其實人體還是需要在3餐給予足夠的營養，
所謂的少吃，是指3餐減量，熱量控制之外，營養一定要充足
同時照3餐補充，而不是像現在一堆人為了瘦，選擇不吃
這樣一來營養不足，身體機能不完整，雖然熱量控制了，
但吃進去的東西不管多少，都是無法代謝出來，不容易減重成功，
不然就是ㄧ旦復食，又復胖了
努力減重，是ㄧ定要的，方向對了，努力才是值得的
當我方向對了，付出努力，控制好熱量，
3餐都給予適當營養補充，果真2各月瘦了6公斤
體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
今年夏天終於不用再遮遮掩掩
祝福您也能成功
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔

Answer 4

最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133

Answer 5

不會
三餐正常定時吃會比較好
只要三餐食量減少一點就好了
由其是晚餐，少吃油炸類，多吃燙青菜與甜份少一點的水果
湯.........要看配料是什麼，如果是一般的湯類，那要少喝
如果是減肥專喝的湯就還ok
有問題可以寫信來問我

Answer 6

我之前也是瘦不下來,後來在知識看到這個網站就點進去看看,發現他的方法很健康,而且不用受餓還認識好多和我用相同方法的人
你可以試試看http://paris.666271.com

Answer 7

這樣子不好= =
早餐你吃太少嚕 不可以吃喝優酪乳 早餐可以吃到500卡
一瓶優酪乳 我不曉得你喝哪一種的 不過你如果怕胖啊
你可以喝LP機能優酪乳一瓶好像22元 便利商店有賣 7-11也有 那個熱量不高
或是 喝輕優洛乳 那個一瓶好像才98卡而以 而且不會很難喝 或是早上你喝牛奶
低脂或脫脂的 我是都喝脫脂的 可是我朋友說 小S說低脂跟脫脂都沒營養 要喝全脂，我也不曉得 見人見智! 我是都喝脫脂 沒有才買低脂 除了優酪乳(或牛奶或不要太糖的豆漿也可以唷！)
除了喝的，你可以在搭一個三明治 7-11的也行 或是吃稀飯也可以唷！！或是麥當勞的滿福堡也可以～　早餐要吃的好～

至於中餐啊　你中餐當然OK的　不過飯不要全吃完　吃一半就好
菜跟水果多吃一點～　

晚餐的話　你要喝優酪乳也行辣　不過你可以在加個水果
蘋果OR芭樂OR大蕃茄（蕃茄一定要大顆的，不要小蕃茄唷！）
或是你可以水煮青菜　吃到飽　無限吃　青菜熱量超低的

還有還有　要記得喝水唷　減肥斗人　除了食量縮一點以外
也要喝水　幫助代謝！！　除非你是水腫型的　不適合喝水～
（晚上不要喝太多水…　我大概一天喝２０００CC以上　晚上８點之後　就不在喝水惹！！怕隔天水腫！！）

還有還有　睡前要做一下運動唷　可以踩空中腳踏車　一天一天增加踩的次數
比方第一天睡前踩５０下好了　第二天踩１００下之類的　或是你也可以固定踩嚕…　看你體力～　沒事多做家事也可以啊　就是少吃多動　就會受
不要只靠節食減肥！！　也要動　我有時有空　會企游泳
如果你不會游　企做SPA也可以啦～　游泳最好減肥惹－０－
可以游後　一個小時內　不要吃嘿～　不然會胖死－　－　　

我說的這些　都是我現在在減的方法　我也有瘦　呵
希望你加油唷　我瘦九公斤惹＞＜”　還在努力ING　

PS：不要喝很多湯…　１～２琬就好了唄？　最好少油唷
濃湯之類的　或有勾欠的　千萬別喝－　－”　熱量超高
我覺的　你可以企查食物熱量表　大概知道哪些食物可以碰
哪些不行　我都是這樣看來的　也是知識上　東看看西看看
找出自已的減肥方向～^^ 加油加油~~~

Answer 8

這樣基本上~~~~~會快速降低體重~但很容易副胖!
記住一個原則! 早餐吃的像皇帝 ~ 中餐吃的像平民 ~ 午餐吃的像乞丐!
再加上運動~~~才會真正的瘦!
飯前喝點湯再吃菜再吃主食也是很好的方法!

Answer 9

因該會瘦 最好選低脂的
不過這樣不會很辛苦嗎@@?
這樣吃一吃到時候瘦了 吃回正常不又胖回來了= =
不要吃炸的 莎拉 零食 飲料 炒的(炒的是兩倍熱量><醫生說的)
多做運動 這樣可以瘦的很健康阿