請問三餐怎樣吃可以減肥？

Question

有看到相關問題
我也知道會胖的原因大概有哪些 (運動量少、高油食物…etc)
所以也不用跟我說是怎樣造成會胖|||
(不是要什麼減肥湯之類的~所以不要來打廣告orz\")

三餐也是吃但是可能少吃或吃些什麼QQ
希望是能夠具體提出
例如：早餐吃xx配xx，午餐吃什麼什麼這樣的方式~
運動方面我自己會配合的~QQ

Answer 1

最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133

Answer 2

給您看看我減肥之路 我158/44.6 未減之前是52一定要多喝水(白開水) 不要冰的 最好是溫溫的喝水不會胖 我剛開始減的時候可是一天都喝4000CC喔現在目前是在維持狀態中 一天至少喝2000CC這個月剛好是我減肥滿一年我的方法最基本的 少吃 多動 減肥前3個月每天我一定再同一時間運動 時間30-40分鐘還有第一個月 我都是只喝流質的牛奶很快的第一個月就掉到4開頭了第二個月開始在慢慢的改變 早餐一定會吃  而且我都吃鮪魚三明治或是饅頭夾蛋+咖啡一杯午餐就喝流質的東西 可能是牛奶 也可能是代餐晚餐就沒吃或是一樣喝流質的已經到我滿意的體重46時 我再把飲食改變早餐一樣不會改變吃的很豐盛 午餐一星期5天中 固定星期3會吃自己想吃的東西(便當.麵) 在來就是5點後不吃任何都西 包括水目前維持在44.6本來我是一直維持在46狀態已經快8個月了因為天氣越來越熱 想穿以前不敢穿的衣服(小可愛 比基尼之類的)所以這幾天大多都是以水果當食物再吃還有我一值都有吃綜合維他命來保健喔這樣才不會覺得很無力似的 PS..要忍的住飢餓感 你就會成功

Answer 3

我的方法你一定是ok的...
加油...^^

我花了兩個多禮拜瘦了5公斤...^^
我從45公斤瘦到現在40公斤..(本身瘦的人就更難瘦了)

且已經一個多月了..完全沒有腹胖歐...!

電視上「女人我最大」中強烈推薦之日本當紅商品！
有看電視都知道～不是一般粉末寒天~是節目上吃的條狀寒天~就是(珊瑚草)

珊瑚草還具有消除便秘.清宿便.體內環保最佳飲品
增加飽足感且可以包覆油脂.達到降低食慾ㄛ!

奇摩拍賣有在賣~還有在送(粉末寒天)ㄋ
http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c23025666

Answer 4

我是使用穴道減重，透過貼片刺激穴道，使體內新陳代謝速度增快，
不用吃藥也不需挨餓，原理很像針灸，功能取代運動，
屬於非侵入性物理療程，但是要定期做療程~~
對於身材狀況可以雕塑曲線，如果有特別肥胖的區塊，可透過各種穴道的調配加速強化，
我自己覺得對局部肥胖很有用。我是跟朋友一起減重，我自己屬局身肥胖，我朋友是全身肥胖。
一個張卡十次三星期多我瘦6公斤，我朋友瘦8公斤，能瘦多少就是看自己的配合度，
越配合瘦越多，尺寸就可以縮的比較小，在新埔捷運站四號出口附近，
我自己是覺得不吃藥算健康的方法。且對於沒時間可以運動~~算很方便的方式

Answer 5

你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡

Answer 6

早餐一定要吃飽
中餐就多吃蔬果清湯
晚上就吃三分飽

多吃水果
多喝水

其實土斯的熱量很高
所以不要以為吃三片土斯就可以減肥
肆片土斯等於一晚白飯


頻果
小番茄
芭樂
鳳梨
減肥的好水果

Answer 7

我之前也大約像回 答 者： ■差點就便知識長了■ ( 初學者 5 級 )的方式減下來的，還滿快的~

Answer 8

早餐：太空奶昔一杯配濃縮營養錠片加50cc的全葉蘆薈汁
中餐：正餐不超過800卡，大約一個便當，下午三點前吃完
晚餐：太空奶昔一杯配濃縮營養錠片加50cc的全葉蘆薈汁
睡前半小時：240cc水加二匙夜寧新
運動每天最少30分鐘，運動完多喝白開水(勿喝純水，因為沒有含礦物質等，太純對人體有害)
太空奶昔一杯=人類一天所需的營養量