我想要在減6~7公斤
本身有在用跑步機減肥的習慣,
但是跑久了小腿真的會變粗,
所以想減少次數,試試看其他運動~
有氧舞蹈很多人建議一周三次,
但是這樣我的行程會變的很滿,因為我還在念書...
那如果我一周跑兩次跑步機(一次30分鐘),
再上兩次有氧(一次一小時),
這樣可以嗎?
對初學者來說,拳擊有氧和拉丁有氧適合嗎?
因為我同學說,拉丁有氧比較難,注重\"律動\",
叫我先從初級有氧和多功能有氧學起~
2006-05-08 15:37:25 · 3 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
減肥真的是人生一輩子的功課
要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法
以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖
所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥
減重的原理很簡單
你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖
你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重
每7700卡路里=1公斤
所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤
而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤
重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的
所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動
只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果
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2016-03-16 23:08:48 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133
2006-05-15 07:07:15 · answer #2 · answered by 山巔八號 6 · 0⤊ 0⤋
說真的,減輕體重最有效的方式就是跑步!!
所有我見過的有減肥經驗的朋友都這麼告訴我,但一次至少要跑超過半個鐘頭,讓全伸出汗!
如果怕小腿變粗,就要多做伸展運動,跑完步要讓小腿伸一伸,常常拉拉小腿的筋,另外大力推薦游泳,跑步配合游泳,瘦身又塑身,對您的小腿曲線,更是大大有幫助!!!
2006-05-08 16:44:41 · answer #3 · answered by 杜妹妹 7 · 0⤊ 0⤋