又快速、又健康的減肥方式有哪些？

Question

又快速、又健康的減肥方式有哪些？
大家都來上來談一談自己的減肥好方法，
也算是把自己的秘方分享給各位網友吧！
別小氣，造福大家一下吧！！

看到大家回答得這麼踴躍，我決定要延長發問。
也希望在這個版所能生存的短短時間中，
能夠集結到很多網友們的瘦身減肥又健康的好方法！
夏天要到了，祝大家都能以一個美美的、健壯結實的身材來度過夏天！

最後五天！還是希望能有更多人回答問題。
因為回答的人越多、越多人看到，把這些減肥好方法
傳遞給更多人，讓大家都能一直瘦瘦的、健健康康的！！謝謝大家。

Answer 1

☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法．你參考看看★☆☆☆
●運動減肥法
☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天／減0.5公斤
☆仰臥起坐 一天20次每日增20一直到每天100次 每天／減0.6公斤
☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減2-4公斤
☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減1-2公斤
☆減肥操 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月／減2-3公斤
●食療減肥法
☆鳳梨減肥法 三餐吃鳳梨．要連續兩天唷 兩天／減2.5公斤
☆豆芽減肥法 三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天／減少2公斤
☆超速酵素蛋白減肥法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天／減掉5-8公斤
☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月／減3-5公斤
☆喝水減肥法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月／減3-5公斤
☆優格減肥法 ．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐 一星期內／減3-6公斤
☆優酪乳減肥法 ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內／減3-5公斤
☆三日減肥餐 ☆第一天
早餐：咖啡或茶．烤吐司一片．花生醬兩茶匙．葡萄柚半個
午餐：咖啡或茶．水煮鮪魚半杯
晚餐：咖啡或茶．紅葡萄一杯．肉兩片．蘋果一個．四季豆一杯．香草冰淇淋一杯
☆第二天
早餐：咖啡或茶．烤吐司一片．水煮蛋一個．香蕉半根
午餐：咖啡或茶．優格一杯．蘇打餅乾三片
晚餐：咖啡或茶．紅葡萄半杯．香蕉半根．熱狗一根．綠花菜一杯．香草冰淇淋半杯
☆第三天
早餐：咖啡或茶．蘋果一個．蘇打餅乾兩片．低脂起司一片
午餐：咖啡或茶．烤吐司一片．水煮蛋一個
晚餐：咖啡或茶．水煮鮪魚一杯．紅葡萄一杯．香蕉半根．哈密瓜或香瓜一杯．香草冰淇淋一杯
三天／減4-6公斤
☆七日瘦身湯☆製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止
☆第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外)晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄(最多不超過0.7公斤的牛肉以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗(但不可吃馬鈴薯)
．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹 一星期內／減5-7公斤
●瘦身茶減肥法
☆詩普塑身茶
．成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻
．以500cc熱開水沖泡一小包茶包， 5-10 分鐘後飲用，一個月見效
．每日1至2次，最好空腹時飲用
☆玫瑰蜜棗茶
．成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰
．只要每天飲用500cc 一杯
．一星期見效
☆大麥芽茶減肥法
．炒麥芽5錢、山楂5分
．加冰糖水沖飲
☆檸檬茶減肥法
．檸檬切片
．榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜
☆普洱茶減肥法
．普洱茶葉、乾菊花5朵
．熱水沖泡
☆玫瑰花茶減肥法
．玫瑰花5克
．溫開水沖泡
☆菊花茶減肥法
．幾朵菊花
．直接以熱水沖泡
☆陳皮茶減肥法
．陳皮4克
．用沸水沖泡
☆山楂茶減肥法
．山楂10克
．用水煎煮
☆酸溜根茶減肥法
．山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許
．以上各味碾成粗末，煎湯取汁
☆☆☆★減肥並非壞事~但是要找對方法~★☆☆☆
☆☆☆★健康的減肥法才能讓你持之以恆★☆☆☆

Answer 2

沒有快速的方法,我個人認為要健康的塑身減肥就是練瑜珈,千萬不要亂吃減肥藥!!!!
瑜珈的運動效果真的狠神奇耶,只要小小的不到2平方公尺的面積,就能練習.而且我每次都練得滿頭大汗,呵呵.... 比跑百米還過癮,可能我太胖了...
你可以在你家附近找瑜伽教室練,若不嫌遠也可來這邊練練看http://www.iwantyoga.com/ 場地還不錯,有"把竿"協助我,練起來比較順手,因為我骨頭硬,人又胖,剛開始本來不敢練瑜伽,但在這邊練了ˊ之後,讓我現在超愛練瑜珈的.我一星期至少練兩次,在家也會練習"拜日式"等簡單動作,每天早晚又會喝綠茶,兩個多月我減肥快5公斤耶,好神奇喔!!!!

Answer 3

朋友介紹我食用倍慶納豆酵素(素的),可以調整內分泌,第一個月每天睡前吞兩顆,之後每天只要一顆,三餐照吃,不必強迫自己運動,納豆酵素會清除人體內的血脂肪,所以吃了兩三天就會覺得血栓處疼痛,白天需要補充2000cc的水消除疼痛,而且納豆酵素可改善酸性體質,對手腳冰冷,痛風,高血壓,高血脂,青光眼等器官障礙都有益,聽說他兒子一個月減了七公斤,目前我吃了第三天,搭配倍慶檸檬草醋喝水,目標減10kg,希望能與您共勉之,加油!

Answer 4

最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看

Answer 5

 健康的減重一個月最好是在二公斤哦,減肥在一開始時最困難了因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心所以還是要先有耐心才行哦,我產後瘦了二十幾公斤,一些心得跟你分享一下1.吃減肥藥,我試過倍力纖最有效(不過現在好像出第二代叫窈窕一倍子了)，一個月可以瘦一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的 ，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。4.還有吃飯吃八分飽，過晚上七點不吃東西只喝水，運動以慢跑跟游泳最好，水果也很重要哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油 我從七十五瘦到55,你可以參考看看另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦參考資料三個月瘦十公斤的我

Answer 6

你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡

Answer 7

除了吃藥跟抽脂或是其他沒經過科學實際的想像力豊富的方法
減肥就是飲食控制加上運動
飲食控制的原則首先是營養均衡
然後才是減少熱量的攝取
而運動則是安全第一採漸進式的方法
建議你可以從散步開始
時間慢慢增加到二十分鐘
可以的話接著是快走
再進階就是快走跟慢跑的混合
然後是都用跑的
時間最好能達到三十分鐘以上
每週最好能做三到五次
因為一些因素也可以換成腳踏車、泳游等等

Answer 8

這一篇報導是個女孩的故事，共勉之
她3個月減104斤 只靠節食運動

不吃藥　健康節食＋運動
　　「我從不吃減肥藥，我不信那個，就靠有毅力地節食，然後就是大量運動。」在廉爽家，記者看到三個籃球。廉爽告訴記者：「放假的時候，我一天鍛煉6個小時，非常管用。」為了盡快瘦身，籃球成了廉爽的最愛，家裡臥室的玻璃也因為廉爽玩籃球而全部碎了。「背英語單詞時我也不坐著，拿著書繞著圈背，繞得我直暈，但非常管用。」建議每天走路10分鐘，對腿部減肥非常有效。

　　節食也是廉爽瘦身的法寶。「以前吃早飯要吃一大盤炒飯，但不到12點就餓，餓了我就吃個大雞腿。」但現在不一樣了，廉爽拋棄了過分油膩的食物，同時不忘補充維生素C。廉爽告訴記者：「可能我是一個體質比較好的人，要都照我這麼減肥，估計有人非要暈不可，但我一點感覺都沒有。」

廉爽減肥「秘籍」
　　早餐：一杯脫脂牛奶，兩片麵包。

　　午餐：只吃蔬菜（也可以做成蔬菜汁減肥哦），定期補充維生素（最常吃的是柿子椒）。

　　晚餐：一般不吃，偶爾喝點稀粥。飲料喝不含糖的可樂，睡覺前四小時絕對不吃任何東西。

　　推薦美顏瘦身粥——既可減肥，又可強身健體、養顏美容，更可同時治療體內的疾病，是以上減肥粥的優點。

適當的運動，同時不忘補充水分（飲水充足是必須的，可以有效的清腸哦）。
但營養專家表示，廉爽的減肥方法並不適用於所有人，減肥應該因人而異。
當記者在學知園附近看見減肥成功的廉爽時，簡直不敢相信她曾經是個體重192斤的胖女孩。眼前的廉爽體態勻稱，面色紅潤。廉爽告訴記者：「現在我特別自信，人也活躍了很多。」
　　廉爽拿出上高二時的校服在身上比了比，還沒和記者說話，自己就先笑起來了，因為這身校服無論是從長度、寬度上都足夠一個一米八以上的男孩穿，而廉爽則只有1.64米。廉爽說：「這是我們班最大的校服，高二的時候我腰有三尺二，但這褲子穿著還是覺得緊，現在腰只有二尺左右。」

　　廉爽說：「以前全家人都替我發愁，我自己也不願意出門。」當記者表示希望看看廉爽192斤時的照片時，小姑娘表示，當初太胖了，從來不敢專門去拍照片，而她只是給記者看了一張舊證件照，那時的她確實有一張胖胖的臉。

　　「一夜之間」瘦身成功

　　廉爽的減肥想法是從高二的下學期期中開始的，到高三開學的時候她已經「改頭換面」了。「高三開學那天，同學居然很詫異地問我：『你是誰啊』？」當廉爽報出姓名後，同學們全都瞪著眼睛看著她，「女孩兒全都驚傻了。」廉爽的奶奶說：「減肥後，鄰居都不敢認我孫女了。」不過更讓老人欣慰的是，減肥後廉爽的身體更健康了，「以前她總感冒，減肥後這些症狀反而都沒了。」如今，廉爽是一名大一新生，在減肥成功的一年後，她的體重並沒有反彈。

　　專家提醒：節食運動是減肥妙方，但不能機械模仿

　　北京大學公共衛生學院營養與食品衛生學系的張老師表示，廉爽的減肥的確比較成功，更可貴的是減肥後沒有出現不良反應。但同時張老師也提醒說：「因為廉爽年齡比較小，身體狀況比較好，但同樣的減肥方法對於四五十歲的人來說就不一定適用了，所以，減肥不可以模仿。」張老師告訴記者，運動和飲食是最好的減肥方法，吃藥減肥應慎重，「因為吃藥很容易造成內分泌失調，對身體有影響。」(

我的網站，需要減肥小偏方，共勉之http://tw.club.yahoo.com/clubs/herbalifekuo

Answer 9

我自己在減肥也是參考了一大堆方法
7點後不吃東西...不吃澱粉類...等等
試過運動、減肥餐~反正就是少吃多動
不過都沒效
結果試試試...試到吃代餐才真正瘦下來
早、晚吃代餐、中午正常吃
或許也跟我下定決心要減重也有關係吧
減重的動機還是很關鍵
這是我的相簿↓↓↓
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=shinnoe&b=16&f=1870314190&p=0
是還好我試過的方法目前都沒有什麼可怕的傷身效果
現在全家人都吃代餐減重
還滿HIGH的~~但就是口味少了點
不過吃不膩阿>0<

Answer 10

減肥阿 個人認為 那些吃一個蘋果當午餐 或者 挨餓 那些都不怎麼有效因為剛開始都有瘦 不過很快又胖回去了 所以個人建議還是少吃多動 晚上8點過後不吃東西 多多喝水 順便漱口據說常常漱口 也可以一個月減好幾公斤 然後少喝含糖飲料多喝水 建議可以去游泳 因為游泳 消耗的熱量 比跑步還要快 擴且夏天也要到了 以上都有注意的話 相信一個月下來一定可以瘦的 最重要還是要有毅力 耐力 決心