我主要是想先針對腹部,肚子的那兩層肉的減肥運動,能在家裡<<<很簡單>>>就做得到的運動.還有順便提供一下,每天需做多久,要多久才可以看到效果?(希望能在1個月內瘦下3~5公斤)因為我最近胖到連我的褲子都穿不下,需要好好的減肥一下
希望大家能夠提供你們的秘密武器.
我不要從別人的爬文PO過來的,要自己輕身體驗過的;
也不要推銷減肥藥的,這對我來說的是沒有用的.
2006-05-07 15:17:15 · 10 個解答 · 發問者 ? 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
to╰×>﹏呆〃涵 :
扭腰?要怎麼扭阿?!是只有屁股不動,而扭上半身嗎?還有你在扭的途中肚子會痛嗎?會流汗嗎?
因為我扭起來的姿勢怪怪的(不順暢),不知道是不是我的姿勢不對阿?我只扭3~5分鐘我的肚子右上側或左上側(肋骨的最後一支的那個點會痛)就會痛,而且也會汗流夾背....這是正常的嗎?
2006-05-09 20:47:36 · update #1
To 潘朵拉:
仰臥起坐需做30分鐘?我做25下後就做不下去了,還要在休息個幾分鐘才可以繼續.而且通常做完仰臥起坐後的隔天,我的肚子都會痛...你會嗎??還是個人體質不同阿??
2006-05-11 05:23:06 · update #2
減肚子仰臥起坐是很好ㄉ方法唷最好作30分鐘.要有流汗才好喔除ㄌ運動外.多方面ㄉ配合會讓你減肥ㄉ成效更顯著唷提供下列ㄉ方法供你參考喔個人建議以比較健康的減肥方法 不贊成吃減肥藥或是單一食物或是節食<容易營養不均衡,或產生後遺症> 以下的方法供你參考看看１．控制飲食,七分飽,少油少鹽多青菜多水果,少量多餐,飲食盡量均衡.一天只吃 一餐或是暴飲暴食都很容易發胖唷.２．不要喝有糖分的飲料:因為糖分的熱量比油脂更容易囤積在身上.更不容易代謝喔３．每天最好運動30分鐘,游泳.慢跑.瑜珈.或是有氧運動都行.至少要流汗.４．少坐多站.增加熱量的消耗.以爬樓梯代替坐電梯.５．睡前做運動，易瘦、好睡.睡醒後精神會更好喔６．每天多喝水.至少3000cc.分成多次喝.不要一次喝過量.７．餐前先喝湯或喝水有飽足感.這樣會吃的比較少８．任何時候按摩局部想瘦的地方，增加效率.９．早上睡起來可以喝水，增加腸胃蠕動 .<最好喝溫水>10 . 睡前不能吃宵夜.吃宵夜除了容易發胖外.對腸胃也昰一個很大的負造成腸胃方面的不適.而且宵夜吃的越飽.早上起床會更餓唷.11 . 不可吃零食, 零食ㄉ熱量大都很高.又沒有營養.千萬不能吃12 . 持之以恆ㄉ意志力最重要. 除了瘦的有自信外.也希望你能瘦的健康.加油唷!!
2006-05-10 20:09:13 · answer #1 · answered by apple 6 · 0⤊ 0⤋
參考下面的網址看看
http://phi008780508.pixnet.net/blog
2014-05-09 09:55:11 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
安喔!!!我是屬於那種從小就胖~吃很多種減肥藥~
忽胖忽瘦~最後代謝都變差了~就算吃很少也很難瘦~~!!
而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~~!!!
吃飽又坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~~!!
後來看到人家說有種中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗
新陳代謝差 食量大的人.都蠻有效的~結果試吃後~滿意外的~~
我是先吃十天份的喔~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃,
而且沒特別的不舒服~我吃的前8天體重就下降[近3公斤~
價錢方面也真的滿平價的~可以先買10天580元的.
一天才吃一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~
但還在努力xd~可寫信給我 ~再~推薦給你 *.*
2009-11-04 15:27:02 · answer #3 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
想要一各月瘦身10公斤嗎?? 按照我的方法就對了
**瘦身其實很簡單 會胖就是因為( 營養過剩 ) 才會胖**
我的減肥秘方大公開...
每天只吃 椰香的厚片土司 一天只能吃兩份就是四片 中餐可以吃一份 晚餐也吃一份
但是要規劃每天至少要運動30分鐘至一小時 想要立刻短時間瘦身的人一天運動一小時
跳舞拉或是買划步機都可
每天都大約要喝1000-1500cc的水就好了.
ps:但每星期日要吃雞蛋一顆(已補充身體蛋白質)
ps:肚子餓之前請先喝500cc水份
ps:椰香厚片土司請像外面商家購買 別自己做 不然都會用太多或太少.如果真的餓到不行 可以多喝水或在多吃一份厚片土司
ps:每天至少要運動一小時
ps:忘記補充運動前..請戴上塑腰 各大量販店的運動商品區有再賣大約300元以下可以用3年
(嚴禁喝甜食 吃米飯 吃麵及吃肉及油炸等)能吃青菜最好沒油
只要我上面說的你做得到 保證你瘦身
**總之瘦身期間只花你一各月以內時間 就能瘦10公斤以上**
忍耐這一各月後 你要怎麼吃就看你了 因為你因該也瘦了10公斤以上...但是要如何維持就一句話少吃摟
如果又讓自己變胖 在繼續使用我所教導大家的方法
喝鮮奶會胖 瘦身期間還喝那麼營養 你確定你要瘦身還是搞笑
2006-05-14 11:24:17 · answer #4 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133
2006-05-09 06:46:28 · answer #5 · answered by 山巔八號 6 · 0⤊ 0⤋
我是使用穴道減重，透過貼片刺激穴道，使體內新陳代謝速度增快，
不用吃藥也不需挨餓，原理很像針灸，功能取代運動，
屬於非侵入性物理療程，但是要定期做療程~~
對於身材狀況可以雕塑曲線，如果有特別肥胖的區塊，可透過各種穴道的調配加速強化，
我自己覺得對局部肥胖很有用。我是跟朋友一起減重，我自己屬局身肥胖，我朋友是全身肥胖。
一個張卡十次三星期多我瘦6公斤，我朋友瘦8公斤，能瘦多少就是看自己的配合度，
越配合瘦越多，尺寸就可以縮的比較小，在新埔捷運站四號出口附近，
我自己是覺得不吃藥算健康的方法。且對於沒時間可以運動~~算很方便的方式
2006-05-08 07:41:50 · answer #6 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
總之,,
減肥最重要的就是不要太會吃
不要去太多不營養的食物
正菜要吃.. 早餐一定要吃!
而且要吃的很飽..中午可以少吃!
晚餐也少吃 當然不餓可以不吃,,
晚上8點後不要再吃東西!喝水就好了
在來呢就是睡眠要充足!!!最好每天10點入睡_
然後要運動! _ 每天留個汗~*
像跑步.籃球.跳繩XDDDD當可以啦*
在來最重要要保持好心情
每天照鏡子告訴自己不胖 會瘦的(自我催眠)
這樣長期下來一定會瘦的,,
我覺得每天喝一杯牛奶,,
還有如果是女生要瘦記得在月經來期間
不要去減肥 早午晚都要吃!!! 月經走後~~
在繼續減XDDDD________:]
還有阿~~~電視上.網路上~壹堆廣告什麼減肥藥的
不要去傻傻的買唷!!!!!因為阿~~沒效啦 騙錢的...!!
還有減肥也不要太過度!! 餓就吃 不餓就不要吃 吃]]不要太撐
小心越減越肥喔!!!!!!><
加油吧*祝你減肥成功^^
2006-05-07 17:01:45 · answer #7 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
我有試過減肥...我覺得很有效...但我不是在家裡~暑假期間我常常往外跑~跑去朋友家...因為沒有交通工具都用走的~那段路程大約20分鐘!我來回都用走的~中間也有吃東西~但不多且走一走肚子餓時,先別急著吃東西!!忍耐一下到家後馬上喝水!!喝到沒那麼餓的時候在去吃東西!因為有加上打工!上班時間幾乎沒有吃東西!下班又去走路!!這兩個月我瘦了8公斤!!肚子整個消下去...而且走路大腿也瘦下來...大腿變細了~給你參考看看喔!!這是真的!!!絕無謊言!!
2006-05-07 15:31:32 · answer #8 · answered by 雅玲 1 · 0⤊ 0⤋
1.我是很固定每天洗完澡就在腹部擦上緊實霜,以順時針方式按摩一百圈(最少)，然後大拇指再前其他四指在後的方式手叉腰，光以大拇指繞圈按摩也是一百圈
2.每天腰部作前後左右（臀部不動）扭動一百次以上（每回），一天至少作三回，早上起床，洗完澡，看電視
3.再來就是只要吃飽飯一定散步或者站立二十分鐘以上，才能坐到椅子上
4.九點以後不吃東西，很餓就喝鮮奶
缺一不可，持之以恆，不能偷懶！！
2006-05-07 15:27:26 · answer #9 · answered by 岳陽樓 3 · 0⤊ 0⤋
老實說XD
扭腰我覺得還不錯=ˇ=
看電視的時候也可以多按摩一下或順便扭腰
扭腰最好不休息一次就扭個三四十分比較有效
之前扭腰+按摩一個多月
腰圍真的瘦了而游泳圈也不見了
那是我不小心吃多時 游泳圈出現的秘密武器=ˇ=
跟你分享一下 個人是覺得還不錯
而且一個多月後
原本穿起來很合穿起來很不舒服的褲子也變的有些鬆鬆的呢
我是覺得真的蠻有效的
可以試試看
2006-05-14 14:37:36 補充：
是的,屁股不動扭上半身痛的話我不會痛耶不過做久了會流和是一定的這樣才會有效阿
2006-05-07 15:24:50 · answer #10 · answered by 涵涵 2 · 0⤊ 0⤋