前提是:我現在才國2~(空閒時間剩下不多)不要告訴我用藥物=.=要如何有效瘦身?雖然男友不在乎~but我想瘦一點~讓他更喜歡我>\'\'<有哪些方法呢??(請提供多一點吧!)=>自己親身試過的喔!謝謝各位喔!^^還有~吃哪些食物~可以讓身體更有抵抗力~要不然常常感冒很煩~因為自己不喜歡醫院(簡直恨透了)
2006-05-01 17:50:10 · 7 個解答 · 發問者 楓沁€ 7 in 健康 ➔ 飲食與健身
簡易運動：
１．立壁抬腿３０分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。
２．由腳踝至大腿處縱向按摩１０分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。
３．平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。
４．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整，用小鬼帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。
５．身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作１０次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。
６．直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重複三遍，左右腳互換
１０次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢，在左的過程中體會肌肉的收縮。
拍大小腿的肌肉都是很好的方法.
另外在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉
可以試一試唷~~~~
大腿方面
●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～
這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。
●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時
，不要太用力）。
訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！
●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！
●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！
●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。
●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ (可以跟乳液一起)
●使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
***重點是~~持之以恆!!!!!***
＊瘦臀：
1.趴在地，大腿往後踢
＊提臀：
1.躺在床上屁股往上頂，一天50下即可
＊爬樓梯減肥法
爬樓梯對臀部很好，想瘦屁股的，可多多快走爬（上）樓梯
要做過勞運動, 例如慢跑40分鐘(要天天跑喔)
肌肉會收縮, 收緊之後就很難復胖了.
如果是做爆發性的運動, 例如短跑. 那腿一定粗死了.
捏小腿
上班坐著捏
作公車也捏
看電視也捏
明星主播瘦身操
（ASOS）
＊提臀：
1.躺在床上屁股往上頂，一天50下即可
2.PS:動作放慢，不能太快，否則會沒有效果
＊瘦小腹：
1.仰臥起坐，一天60下,持續幾週就很有效果
（羅璧玲）
＊爬樓梯減肥法
爬樓梯對臀部很好，想瘦屁股的，可多多快走爬（上）樓梯
2006-05-01 18:17:03 · answer #1 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
16種聰明吃法越吃越瘦、可以愈吃愈瘦~參考一下吧~
參考資料
BT 挖挖哇! P2P網路資源分享群社
http://bt-woo.com/discuz/viewthread.php?tid=118784&fpage=3
2006-05-13 18:36:33 · answer #2 · answered by 消失的星星 1 · 0⤊ 0⤋
你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
2006-05-02 12:29:23 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
女孩
好好的利用月經的好處吧XD
在月經過後的那一個禮拜
是減肥的黃金時期
那一個禮拜多吃點高纖低熱量的食物
很有效的喔:)
更詳細的內容你可以去查查
假如說你的MC是1號來的
8~15號是你減肥的黃金時期:D
還有阿
根據我的經驗
不要為了減肥
早餐跟午餐一起吃
或是不吃早餐
其實
應該要早午餐吃飽一點
因為你有一個下午來消耗你所攝取的熱量
反而是晚餐少吃些或是只喝杯牛奶代餐
這樣瘦比較快喔
嘴饞的話就以小番茄或是芭樂當作點心吧
基本上
晚上8點過後就不要再進食了
下半身肥胖
是因為代謝不好的關係
要多喝點水
能夠幫助代謝喔
每天至少3000CC
就算不想喝...
也要強迫自己達到喔!
加油
我也是下半身肥胖的傢伙XD
目前也正在努力中:)
少吃冰品
少吃澱粉
少吃炸
是基本原則喔!
當然還有一些是關於床上踩腳踏車之類的運動
去搜尋都可以有非常詳細的答案喔!
加油:D
P.S.
早點睡也是一個方法:)
這樣你就不會想要吃宵夜之類的囉
多吃番茄蘋果
增加抵抗力^^
2006-05-02 11:48:54 · answer #4 · answered by Angie 2 · 0⤊ 0⤋
我是參加穴道減重的課程~~在新埔捷運站四號出口附近。
就是物理療程，人躺在那裡透過貼片貼相關穴位去刺激
讓自己的身體的新陳代謝速度變好，我自己是覺得像是以前會不上廁所，現在天天正常上廁所。然後配合飲食可以較快的方式減重~哈...吃越多瘦越多，重點是可以雕塑身材，這種方法對於局部肥胖我覺得很有用~~
我自己一張卡十次三星期，減了六公斤~~本身腿部和屁股都超胖~~ 特別是股邊兩團，現在都沒有~~
不需要吃藥買藥，對於沒時間運動很方便且健康的方式~~我覺得很好...
提供給大家一個減肥方法..減肥就是要找自己喜歡的方式減肥，才不會覺得很辛苦
2006-05-02 08:41:13 · answer #5 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
總之,,
減肥最重要的就是不要太愛(貪)吃
不要去吃太多不營養的食物
正菜要吃.. 早餐一定要吃!
而且要吃的很飽..中午可以少吃!
晚餐也少吃 當然不餓可以不吃,,
晚上8點後不要再吃東西!喝水就好了
在來呢就是睡眠要充足!!!最好每天10點入睡_
然後要運動! _ 每天留個汗~*
像跑步.籃球.跳繩XDDDD當可以啦*
在來最重要要保持好心情
每天照鏡子告訴自己不胖 會瘦的(自我催眠)
這樣長期下來一定會瘦的,,
我覺得每天喝一杯牛奶,,
還有如果是女生要瘦記得在月經來期間
不要去減肥 早午晚都要吃!!! 月經走後~~
在繼續減XDDDD________:]
還有阿~~~電視上.網路上~壹堆廣告什麼減肥藥的
不要去傻傻的買唷!!!!!因為阿~~沒效啦 騙錢的...!!
還有減肥也不要太過度!! 餓就吃 不餓就不要吃 吃]]不要太撐
小心越減越肥喔!!!!!!>< 也不要減到最後一堆病喔!!健康最重要:)
加油吧*祝你減肥成功^^
2006-05-01 19:10:47 · answer #6 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
要配合 食物控制及 燃脂運動
建議先參考網站: http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/
加油
2006-05-01 17:57:26 · answer #7 · answered by 慧 1 · 0⤊ 0⤋