我
身高160
體重68
女
骨架小
肉超多
肚子三層肉
便秘嚴重
一個禮拜一次
我媽答應我
在出國前(7月)
瘦到50以下
就有15000元
不論如何我要努力
請告訴我方法謝謝
2006-04-30 10:01:37 · 12 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
我是最近2個月胖10公斤
2006-05-01 05:36:44 · update #1
你說你便秘嚴重我覺得你應該先從這方面先解決因為你身體的大便若排不出去毒素累積在身體~減重就不容易平常要多吃蔬果，多喝水，養成良好的排便習慣第一個月先讓你身體的毒素排出去再來第二個月就飲食控制加運動平常三餐正常吃，澱粉類吃少一點，不要吃零食宵夜
2006-04-30 14:08:06 補充：
減肥是要很有毅力的~甜食、油炸、脂肪多的食物都不要碰飲料也絕對要忌口~一定要多喝水~多運動唷~加油~希望你能達成目標
2006-04-30 10:05:53 · answer #1 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
宿便及便秘的剋星
宿便囤積在腸子內時,其毒素會被小腸當作養分吸收,被運送到肝臟,
這些毒素會使肝臟機能衰弱,
對血液和內分泌系統及新陳代謝,引起不良的影響,
而引起肥胖症.皮膚偏黃.偏黑.長痘痘..等及各式的慢性病…~取自宇羿健康資訊.~
長期累積宿便的話會產生大腸癌要小心喔！
體內環保最佳飲品~窈窕茶~喔!!)
清除宿便的方法: http://www.soar.net.tw/yahoo/small03-A63732.htm
2006-05-31 01:53:40 · answer #2 · answered by 婷如 1 · 0⤊ 0⤋
你好喔！對於便秘..我個人有兩ㄍ方法..還滿有效ㄉ..1.早上空復喝黑咖啡.過不久..就會去便便ㄌ..2.用洋菜粉作成凍或者是把洋菜粉加在溫水裡面攪拌..也可以志便秘喔！^^
2006-05-03 14:12:10 · answer #3 · answered by 小渝 1 · 0⤊ 0⤋
我在生產後吃減重產品，一個月讓我輕鬆瘦下8公斤，且此產品有投保2千萬產品責任險，還有檢驗報告，絕對合法。減重不花大錢，讓你吃的健康又安心。
因怕有廣告嫌疑被檢舉=0=所以提供部落個網址給你參考，有疑問歡迎詢問，即使不購買也有提供減重諮詢。
與其吃名人代言的產品，貴的要死，又傷荷包，不如吃看看這個，很多人吃了都說有效。
2006-04-30 19:36:05 · answer #4 · answered by 小魚 1 · 0⤊ 0⤋
首先你要有正確的飲食觀念，我是靠速纖堂瘦的，他們有專職的營養師，提供你正確的飲食觀念，可以供人免費諮詢，你可以搜尋他們的網址參考，或是到他們的店裡問看看。
因為你的飲食觀念不正確，即使快速瘦身，也無法保持，你可以參考看看！找個營養師很重要。真的！
靠正確的方法瘦身，一個月10公斤以上，都不是問題（如果你真的有那麼多好減的話）
2006-04-30 18:38:33 · answer #5 · answered by ken 1 · 0⤊ 0⤋
你好！
請問你是認真想有效達到減重嗎?
我有認識一個很厲害的減重教練，他可以因應你的需要
幫助你有效輕鬆減重，很多人找他成效都不錯。
不過需要你的配合，如果你是認真想有效減重，
歡迎你有需要可以幫我連絡
f84412@yahoo.com.tw
即時通訊：f84412
2006-04-30 15:05:30 · answer #6 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
健康的減重一個月最好是在二公斤哦,減肥在一開始時最困難了因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心所以還是要先有耐心才行哦,我產後瘦了二十幾公斤,一些心得跟你分享一下1.吃減肥藥,我試過倍力纖最有效，一個月可以瘦一至三公斤，而且使用完半年都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的 ，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。4.還有吃飯吃八分飽，過晚上七點不吃東西只喝水，運動以慢跑跟游泳最好，水果也很重要哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油 我從七十五瘦到55,你可以參考看看另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦參考資料三個月瘦十公斤的我
2006-04-30 12:16:09 · answer #7 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 0⤋
如果你要健康減重~我建議你先去了解正確的的觀念~只要觀念正確~
不管用啥方式都可以健康減重~如果你是認真的想要健康減重~我很願意幫助你
只要你是認真的~我保證協助你瘦下來~苗條~不復胖~不是問題~
我們家的人都有很好的減重效果~而且也都沒有復胖~
我得部落格裡面的文章和照片對你~真的很有幫助~沒去看保證你會後悔~
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!8YJQDvGZGBgRpesBuask
裡面有聯絡方式…
讓自己是最後一次減重 ^^
2006-04-30 11:48:43 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
和你分享我的減肥經驗~吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣你的食量!!
所以要瘦身一定要確實做好食物熱量的計算~
減肥期間澱粉類的東西<=((絕對不能吃))~飯纇~麵粉類(麵~餅乾...)還有飲料~
這些東西你只要一碰就破功~我自己實驗~每天運動+節食~
那時候減肥期間我每天都瘦1公斤~有時候運動多一些一天瘦2公斤
但是只要吃一小碗飯(澱粉類)~那天就絕對不會瘦~雖然沒有吃飽還是很餓~
但是真的就是不會瘦!!只能吃水煮的菜(沾醬也要注意~不能吃太油)
還有水煮的雞肉(要補充蛋白質~不然身體會壞掉)~晚上盡量不要吃或少吃~還要早睡~
因為晚上的時候肚子一定容易餓~所以就會想吃宵夜~除非你受的了不吃宵夜~
老實說~這樣的減肥法真的是最有效果~但是也是最難熬的瘦身法~
因為太容易破功了~好比說我自己也是~常常受不了美食的誘惑~
後來是因為一位我很喜歡的人希望我減肥~那次我才真的下定決心~
這種減肥真的很難~但是減肥的速度之快是其他減肥法沒辦法比的~
但是愛情的力量終究還是比較偉大~而且瘦身後的驕傲~
去買衣服~穿好看的衣服...真的很值得~但是就是要你能熬過那一個月~
這就是我真正的瘦身經驗~比任何減肥藥都有效果~
但是有個不好的地方就是如果減肥速度"太快"的話~容易會有肥胖紋出現喔!
所以運動是非常重要的~只有運動才能讓皮膚緊實~
希望我的這番話能對你有幫助~^_^~
簡易運動：
１．立壁抬腿３０分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。
２．由腳踝至大腿處縱向按摩１０分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。
３．平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。
４．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整，用小鬼帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。
５．身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作１０次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。
６．直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重複三遍，左右腳互換
１０次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢，在左的過程中體會肌肉的收縮。
拍大小腿的肌肉都是很好的方法.
另外在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉
可以試一試唷~~~~
大腿方面
●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～
這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。
●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時
，不要太用力）。
訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！
●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！
●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！
●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。
●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ (可以跟乳液一起)
●使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
***重點是~~持之以恆!!!!!***
＊瘦臀：
1.趴在地，大腿往後踢
＊提臀：
1.躺在床上屁股往上頂，一天50下即可
＊爬樓梯減肥法
爬樓梯對臀部很好，想瘦屁股的，可多多快走爬（上）樓梯
要做過勞運動, 例如慢跑40分鐘(要天天跑喔)
肌肉會收縮, 收緊之後就很難復胖了.
如果是做爆發性的運動, 例如短跑. 那腿一定粗死了.
捏小腿
上班坐著捏
作公車也捏
看電視也捏
明星主播瘦身操
（ASOS）
＊提臀：
1.躺在床上屁股往上頂，一天50下即可
2.PS:動作放慢，不能太快，否則會沒有效果
＊瘦小腹：
1.仰臥起坐，一天60下,持續幾週就很有效果
（羅璧玲）
＊爬樓梯減肥法
爬樓梯對臀部很好，想瘦屁股的，可多多快走爬（上）樓梯
2006-04-30 10:41:21 · answer #9 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
我個人最高紀錄是2周瘦八公斤...但是..這不一定適合每一個人.因為我是這1個月內突然狂胖10公斤..我本身是護士.所以我是採用衛生署核可的減肥藥品..若X婷..
配合合格的醫療院所所開辦的減肥門診..原本預計一個月瘦6公斤.但因2周瘦了8公斤.所以我就沒繼續服用了.之後我靠運動跟不吃宵夜慢慢1個月又瘦了2公斤.回到自己原先的體重.因為突然間體重減太多.對身體也會產生不良的負擔.建議你要從根本飲食做起.少油.少澱粉.多蔬果.淡口味.多喝水..加上規律運動..加油唷..這些不但可以減輕你ㄉ體重.包含便祕問題也可以解決.因為吃減肥藥的副作用就是便秘唷.你若一直處於便秘狀態..正常身體機能無法好好運作..用任何方法都不太可能瘦的.所以先從你的飲食習慣改變起.建議你中午多吃高纖蔬果.配合腹部按摩.可以促進腸乳動.加快腸胃道排空速度.晚餐建議你只要吃糖份的水果.過晚上八點切勿在進食.只喝水.一週就有明顯效果..但前提是..你必須要有毅力...加油唷..
2006-04-30 10:17:06 · answer #10 · answered by Joanna Ou 1 · 0⤊ 0⤋
如果你要健康減重~我建議你先去了解正確的的觀念~只要觀念正確~
不管用啥方式都可以健康減重~如果你是認真的想要健康減重~我很願意幫助你~
只要你是認真的~我保證協助你瘦下來~苗條~不復胖~不是問題
我得部落格裡面的文章和照片對你很有幫助~歡迎指教
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wMx9HY6REg7on_vITO4z/guestbook
聯絡方式在個人檔案裡~有問題可以互相交流呀~!!QQ
給你自己一次了解的機會~最後一次減重吧
2006-04-30 10:13:27 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋