由於某些關係，我必須吃素，所以在此徵求素食減肥套餐。
因為在家中時間過長，沒特別的運動，幾乎都坐在電腦桌前，
體重已經開始慢慢變高，至於運動方面，最近在睡前增加了３０分鐘的小運動。
由於運動不足，也不常出門，幾乎都待在家中，飲食也沒特別照顧，
往往都是吃些垃圾食物，吃的時間也很晚，所以既然沒法照顧到運動方面，
只好以飲食開始著手…
想請各位大大有１個禮拜或１個月的素食減肥套餐…提供上來吧！
有顯示食物卡路里的最好，希望有食物的作法或是取得方法。
也接受有意義的網址（千萬別又貼什麼減肥藥或是減肥膏等…不接受耶！）
謝謝…感謝…感恩…謝恩…３Ｑ…（謎：謝完沒啊？？？）
＊ Ｃａｔ
2006-04-29 18:08:36 · 10 個解答 · 發問者 ⓑⓔⓣⓣⓨ 3 in 健康 ➔ 飲食與健身
我要的是套餐，不是代餐，更不是一些有的沒的特別減肥食品。
2006-04-30 17:59:35 · update #1
補充一點，小的我…是吃全素的（基本上可以碰的也只有牛奶是有爭議性的）。
所以阿，樓下各位幫助小人的大大們，請別再貼要開另外支費買一堆哩哩摳摳的，還有也別貼一些非關素食的！
畢竟，很多套餐是用肉做的，把肉挑掉，真以為就會是素食啊？ 騙有吃素的人不懂，阿傻捏！ （嘟嘴）
2006-05-04 07:20:35 · update #2
很謝謝樓下有給食譜跟有給有減肥知識的網頁，謝謝。
由於大家都是給些部份部份，要不就是不是素食的套餐，
讓我想稱賞也不是，想批評也不是，所以延長一下。
希望有更好的菜單（套餐）…（叩拜）
2006-05-04 07:28:07 · update #3
※簡單的收腹健美操： （這是在奇摩裡的網頁，他有教些小運動方式）
http://tw.health.yahoo.com/040621/57/qp6o.html
※多種的減肥套餐： （這有很多減肥方法，至於素食的有些是，有些不是）
http://orkg.com/herbalife/her/herbalife-07-lose.php?CulbName=ken#三日減肥餐
※一些減肥知識： （裡面有些減重的知識，還有小方法，可以參考）
http://www.go99.com.tw/keyweb/14/b_textfrom.asp?id=224
※減肥（原名）： （完全都是關於減肥的，例：減肥食譜ˋ減肥錦囊…等）
http://www.tcmhk.com/beauty/keepfit/keepfit.htm
※網路減肥教室： （裡頭有很多減肥比較ˋ疑問ˋ秘方，卡路里消耗…等）
http://www.thin-rich.com/
由於有多種減肥方法，但也只是僅供參考。
如果真的要把很多減肥方法貼上，那此回答可能會過長，
故使用網頁篇的供大大您參考，至於實不實行，就得看您了！
減肥是長久的，不是一時的，畢竟是要擁有美妙的身材，就必須要有代價。
2006-05-03 17:00:27 補充：
【知識+】裡頭的減肥相關，也是屬素食套餐的！http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1306042607623
2006-05-03 12:45:12 · answer #1 · answered by 琳夢 1 · 0⤊ 0⤋
A.減少食物的熱量
減卡的技巧是從少油開始，因為一湯匙的油就有約145大卡的熱量，下面是一些減卡技巧：
□將炒飯換成白飯。
□白飯不要淋肉汁，吃麵不要淋肉燥；吃自助餐時，將飯、菜分開（飯另外用碗包，菜用便當盒裝）。
□以湯麵取代吃乾麵或炒麵，水餃或蒸餃取代煎餃。
□以烤雞腿、魯雞腿、鹽水雞、白斬雞代替炸雞。減少油脂的攝取
□以湯裏的菜或燙青菜來取代炒菜。或拿熱水將炒菜的油燙掉。
上述方法，每次大概可以減少50~100大卡左右的熱量
＊盡量不要以土司、麵包或蘇打餅乾等當正餐，因為它們的熱量比你想像的高很多，且吃不飽。
B.降低正餐的熱量
此外，如果晚上可以這樣吃，大概也可以省下200~400大卡的熱量
湯麵（或米粉、冬粉等較不油的方式來吃）＋切點豆乾海帶＋燙青菜
C.減少飲料的熱量
只喝白開水、無糖的茶（例如泡沫紅茶或便利商店的無糖茶，也可自己泡茶包、花茶等各式無糖茶），或健怡可樂、百事可樂等無糖飲料
＊這樣大概可以每天減少120~300大卡（甚至更多的熱量）
＊小心，不要喝果汁、優酪乳等標榜健康的飲料，它們的營養並沒有你想像的高，熱量卻超過你的想像。
D.利用運動增加熱量的消耗
可為自己設計運動計畫（可設計每天可做的運動和每週可做的運動兩種），讓每天多消耗300大卡的熱量（當然動得越多消耗的熱量越多，不過記得重點是要能持久）。【下表是每消耗250大卡所需的運動時間】
活動項目 55公斤/65公斤的人
手洗衣服 78/66分鐘
掃地 68/58
吸塵 91/77
拖地 55/46
上樓 34/29
下樓 70/59
走路60公尺/公分 97/82
慢跑 42/36
快跑 29/25
自行車(平地) 46/39
自行車(爬坡) 22/19
自行車(下坡) 170/144
游泳蛙式 23/20
游泳自由式 30/26
游泳隨意 46/39
桌球 31/26
羽毛球 54/45
籃球 34/29
溜輪鞋 54/45
跳舞 74/62
跳繩 23/19
減肥新發現 不用算卡路里的輕鬆減肥法
運動或借助外力減肥法
減肥密技 內功心法 修練時間＆成果
跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天／可減6公斤，且肚子就不見了
減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次 每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美
減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 減2-3公斤
30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上 一星期／平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
2006-05-10 11:15:50 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
朋友介紹我食用倍慶納豆酵素(素的),可以調整內分泌,第一個月每天睡前吞兩顆,之後每天只要一顆,三餐照吃,不必強迫自己運動,納豆酵素會清除人體內的血脂肪,所以吃了兩三天就會覺得血栓處疼痛,白天需要補充2000cc的水消除疼痛,而且納豆酵素可改善酸性體質,對手腳冰冷,痛風,高血壓,高血脂,青光眼等器官障礙都有益,聽說他兒子一個月減了七公斤,目前我吃了第三天,搭配倍慶檸檬草醋喝水,目標減10kg,希望能與您共勉之,加油!
2006-05-10 08:50:30 · answer #3 · answered by LIN 1 · 0⤊ 0⤋
給你一個營養師美容師的部落格網址
有問題也可直接問她
她的建議都是親身經驗的
2006-05-09 06:39:12 · answer #4 · answered by 山巔八號 6 · 0⤊ 0⤋
我已經開始了才第二天!!不知是否我的體重計有問題..因為瘦1公斤= ="我沒有照食譜!!因為沒辦法照他所說的我第一天雞蛋無限量~所以我只吃ㄧ顆第二天以後都要3顆雞蛋!!隨便怎煮以雞蛋當主食配青菜水果瘦肉魚肉..等食物有沒有人想要加入啊我們先開始一個星期減肥餐大家不見的要完全照食譜只要使用他的精神就可以了就是吃雞蛋和青菜水果和少量澱粉和瘦肉將食譜和其原理po在下面--------------------------------------- 以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續。 沙拉可用植物油，如無羊肉可用牛肉代替。不足時食用西紅柿。 雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。 雞蛋膳食減肥食譜 星期一 早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶) 午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
2006-05-04 06:41:57 · answer #5 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
如果你真的想很快瘦下來，我有一份食譜：
蕃茄2~3顆 高麗菜1顆 青椒2個 芹菜一小把 洋蔥2顆 香菜
山藥一根 蛋6個 鹽 胡椒
把所有材料煮成一大鍋湯，一星期的份，餓了就喝一些，
可是你要記得這是一整個星期的份喔！絕對不能吃其他東西
山藥還有豐胸的功效喔
加上每天踩踏步機一小時，我瘦了７公斤，
身體變的蠻健康的，精神變好了，
接下來"時時提醒自己"，我到現在２年了，沒復胖喔！
減重後的維持比減重時困難很多
加油囉 ~
參考資料
me
2006-05-10 18:17:21 補充：
蛋可以用火鍋豆腐或凍豆腐取代。
2006-05-03 13:49:31 · answer #6 · answered by dodo 5 · 0⤊ 0⤋
起司紅酒 宵夜減肥法
3周輕鬆甩掉7公斤
肚子餓，想吃宵夜，又怕胖的人怎麼辦？在睡前吃1顆深海魚油，再喝1杯50-100c.c.的紅酒減肥法，3天瘦0.5公斤。全脂高鈣起司配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。
每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，所以含高熱量的起司，竟然也變成減肥聖品。
由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提昇代謝率。另外哈佛醫學院的教授David Sinclair等人發現，紅酒所含的白藜蘆醇可提升1種能夠穩定DNA的抗氧化物。
前30分內可助眠
在多次實驗中對酵母及果蠅都有延長老化的作用，能夠防止動脈內的膽固醇LDL氧化，及提高新陳代謝。
因此，對長期想減肥，又代謝率差的人來說，起司配紅酒減肥法是不錯的選擇。
睡前30分內吃起司配紅酒減肥法，主要是紅酒含酒精，可幫助入眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。
這樣可減肥
起司和紅酒可產熱，能有效提高代謝率，及燃燒脂肪。另外紅酒還有助於入眠。2者配在一起吃，自然減重效果佳。
材料
起司1-2片or乳酪50g
紅酒50-100c.c.
減肥原因
起司：起司和乳酪含中短鏈脂肪酸、蛋白質及鈣質等，能有效促進新陳代謝，提高甲狀腺功能，以達到燃燒脂肪效用。
紅酒：紅酒含酒精、酪胺酸等成份，產熱效果好，能促進新陳代謝，且熱量不會被人體儲存。
最受歡迎的減肥偏方---玫瑰蜜棗茶
玫瑰蜜棗茶的作法：
材料：加州蜜棗5顆，粉紅玫瑰一小搓即可（最好是買已經打碎的，比較能沖煮出味道）
作法：
準備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去。
放在爐火上加熱到滾熄火即可。
玫瑰，具有疏肝解鬱的作用，對於保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂的作用（但他所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經存在皮下的皮下脂肪）。蜜棗，可提供纖維質。長期飲用的話，可去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，當然就能讓皮膚看起來細嫩，而且也不容易在體內堆積肥有，可達到減肥的效果。
玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃，不然會有腹痛、水瀉的情形的情形。初期可以一天飲用一杯杯，天天使用，等到宿便被清除的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。
綠茶減肥有科學根據!!
常聽說一種說法, 綠茶能夠減肥瘦身, 到底是不是真的? 我們知道喝綠茶能防癌抗老, 心臟健康, 但是對於年輕愛美的女性, 綠茶真的能夠瘦身?
瑞士日內瓦大學的Dr Abdul Dulloo 最近發表在美國臨床營養學其期刊的一篇研究報告, 證明了綠茶能夠加快卡路里, 特別是脂肪的消耗, 對於瘦身減肥是真的有幫助
研究人員以綠茶抽出物的膠囊, 和咖啡因, 以及對照的安慰劑為研究, 看看是不是吃下綠茶膠囊之後, 卡路里的消耗會變快
研究發現, 吃綠茶膠囊的一組, 卡路里的燃燒加快, 而脂肪的燃燒也加快, 而咖啡因與安慰劑則沒有這效果, 對於想瘦身的小姐來說, 真是一個好消息
由此來看, 綠茶減肥真的是有其根據, 只是研究中使用的是綠茶抽取物濃縮膠囊, 到底等於多少杯綠茶, 則沒有說明, 但是我們相信, 天天喝綠茶還是對於減肥與健康有幫助的 , 綠茶中有很豐富的抗氧化物, 能夠防止自由基發生, 對於皮膚抗皺也是很好的成份, 長期喝還能夠抗癌防心臟病呢!
圓滿任務配方－紅心芭樂塑身茶
相信全台灣有減過肥或正在減肥的人，聽到吃芭樂可以減肥一定不陌生，但吃了芭樂後卻容易便秘，卻也成了許多人的困擾，到底有何方法能運用到芭樂的塑身價值，又不會便秘呢？
具有塑身價值又不會便秘的紅心芭樂乾現身了！運用了此配方在3餐照吃的情況下，3個月體重竟然減掉了8公斤，而他所運用的芭樂乾，可不是普通的芭樂乾，而是紅心芭樂乾，詢問了中醫界的專業醫師李政育中醫師，才了解到原來紅心芭樂乾，為台灣現今土產數量極為稀少之水果。
本草綱目記載主治：糖尿病、尿酸....並可降低血脂肪.....
材料：紅心芭樂20片、仙楂15片、陳皮2片、2000C.C.熱水
方法：
1. 將以上材料用大火煮開後，再用小火煮10分鐘
2. 三餐用餐時，不喝湯，以此配方代替飲用500c.c.
3. 平時以此配方當水來飲用
2006-05-02 12:20:25 · answer #7 · answered by 柏源 5 · 0⤊ 0⤋
我吃素22年了，不吃蛋`我可以把我每天的煮的菜提供給你，還是你要買素食套餐，1個禮拜共7天1790元，我只是想幫助你，我沒有任何利益可拿你看看這個網址，因為不能複製所以麻煩你自己看了。有問題可以問我
http://www.5657.com.tw/fa-hua/p10a.htm
或是你可以去這個網站
http://www.vegeworld.com.tw/
這是一個全國素食網
把你的問題打上去
裡面就會教你如何吃素
不敢問裡面也有現成的菜單
如果你想吃上面那麼纖體餐
在這個網站買只要1790還免運費喔
有問題可以再問我，我很樂意解答的，看到有人吃素我就好開心唷
2006-05-01 11:02:08 · answer #8 · answered by 豆豆姐姐 5 · 0⤊ 0⤋
其實減肥要長期的比較好唷~
我有個同學在暑假不用花腦力唸書的期間~
有去中藥店配"減脂茶"~
兩個月沒什麼運動還是瘦了八公斤喔~
可是那個藥要看人喝唷~
因為有個成分會讓人越喝越胖~
建議你先給中醫師看過後再決定唷~^^Y
還有一個是我室友提供的~
他說你早餐就正常吃~
中餐和晚餐都一樣~一顆蘋果+一瓶優酪乳(←你應該可以喝吧)~
他十五天就瘦了五公斤唷~^^
不過最重要的有一點~
就是晚上超過八點之後就不能再吃東西了~(只能喝白開水)
不然會沒有效果的唷~~^^Y
2006-04-29 23:07:25 補充：
對了~藥局有賣"減肥代餐包"~一瓶大約250c.c.吧~絕對保證喝的飽~因為我喝過患重病的代餐包~= =a不過有點貴唷~一瓶55↑$$以上吧~我們這裡的藥局是有賣啦~不知道你們那邊有沒有就是了~@＿@a
2006-04-29 18:34:34 · answer #9 · answered by 紫訒 2 · 0⤊ 0⤋
先說說我減重的動機和方式好了
當初只想交一個女朋友(我快20歲了既然還沒交過女朋友= =||)
但是我170公分85公斤 一看就知道沒女朋友的...
這是我跟我朋友的對話
我說:我想用我的內在吸引女孩子
朋友說:但是一開始你的外表被打槍
那女孩子連話都不想跟你說，
甚至用看的都覺得傷眼睛
""怎麼會知道你的內在呢!!""
我就因為這句--外表被打槍--而開始減重
一開始我是用不吃澱粉類的食物來減重
但是我半工半讀 天天吃外食 不可能不碰澱粉類
這個念頭維持了1個禮拜就宣告失敗一一川
但我快放棄的時候 我透過我的朋友認識一個老師
他問我說你的目標是什麼?
我說最起碼一個月瘦2公斤
結果他讓我一個月瘦4公斤
體脂肪從34.5%降到目前21.5%
當初他還跟我說:
如果沒有效果我退費給你
而且對我這個學生來說還負擔的起這個價錢
我現在170公分 目前73公斤(努力中)
如果你想知道可以點這個網頁
http://paris.666271.com
也可以跟我聯絡
即時通:loverock0406
MSN:loverock0406@yahoo.com.tw
2006-04-29 18:21:42 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋