我５８公斤，夏天快到ㄌ！想要減肥…
可是整天ㄅ吃東西，只喝水，反而體重還會增加，是為什ㄇ= =？
有誰能跟我說能在一個月瘦5公斤ㄉ方法ㄇ？？？
飲食？運動？該怎樣才好。。。我好煩腦！！救救我吧＝ ＝
2006-04-29 13:50:37 · 11 個解答 · 發問者 裕玲 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
不吃東西是錯誤的減肥觀念，也許會瘦一陣子，但脂肪並未燃燒
而且會復胖得更嚴更，因為當妳再吃東西時，身體就會拚命吸收
建議妳每天定食定量，三餐是一定要吃的，但要限定自己吃的東西
一般去便利商店買東西，上面都有熱量標示，可方便計算熱量
要記住：「吃得少，並不一定瘦得下來，重點是妳攝取了多少熱量」
一天最少攝取1300卡，最多攝取1500卡，配合運動
這樣持續慢慢瘦下來，復胖的機率會減少，可保持健美體態
減重的重點是：
1 - 多喝水，可燃燒脂肪。
2 - 千萬別讓自己餓肚子，否則下次再進食的時候會吸收到更多熱量。
3 - 少量多餐，利用肚子不停的消化作用來消耗熱量。
一個月瘦 5 公斤是有可能的，只是瘦了 5 公斤之後
若稍不注意，體重一定會再上升，並且會增胖，比妳原來的體重更多
如果妳要求的只是視覺上的瘦身效果，可以天天多喝水，可消水腫
這樣雖然體重沒有降低，但整個人看起來會較瘦，且較有精神
2006-04-29 14:22:30 · answer #1 · answered by Emma 2 · 0⤊ 0⤋
我朋友在吃諾美婷~~效果OK~~基本上還是要適當的飲食~~少量多餐吧~~不然給妳再好的藥也沒用~~朋友看他吃ㄧ各月多了感覺明顯瘦多了,你想要多了解~~給妳即時你跟他聊聊吧
朋友吃四天瘦1公斤
TANIA9423
15mg 一個月份 2000
2006-05-04 17:32:49 · answer #2 · answered by 小渝 1 · 0⤊ 0⤋
我是參加穴道減重的課程，透過貼片刺激穴道，使體內新陳代謝速度增快，
不用吃藥也不需挨餓，原理很像針灸，功能取代運動，
屬於非侵入性物理療程，但是要定期做療程~~
對於身材狀況可以雕塑曲線，如果有特別肥胖的區塊，可透過各種穴道的調配加速強化。三個星期可瘦六公斤，要自己多配合才會多瘦
2006-05-01 07:39:46 · answer #3 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
下面資料您可以參考看看：
減肥不外乎
1.熱量控制
2.新陳代謝
3.持續
4.不復胖
1.熱量控制：
先計算你
每日基礎代謝熱量，及每日所需總熱量的數據
您要減肥要減的健康，就是要把熱量控制在這一個範圍內
才可以降低因為熱量太低所導致的後遺症
2.新陳代謝：
這也是很重要的問題，新陳代謝一旦降低，消耗熱量，燃燒脂肪的動力也就減緩了，這也是減肥碰到停滯期的主因之一，要透過適度的運動或是被動式的熱量消耗，還持續新陳代謝的運作
3.持續：
最有效的減肥法就是可以持續的方法，
一整天不吃東西可以減肥嗎？可以，但是你可以幾天不吃飯呢？
長期使用代餐？你真的可以吃那種東西吃多久呢？以後回復正常飲食之後
你還能接受固態食物嗎？消化有辦法接受改變嗎？
所以最好的方式是，透過正常的餐飲來控制熱量（如專屬的減肥餐飲服務）
4.不復胖：
舉一般減肥方式不外乎
A.減肥藥
（你有辦法吃一輩子嗎？不吃之後，要怎樣持續消耗你的熱量，減少脂肪累積呢？）
B.代餐
（當停止代餐使用後，使用正常餐飲時，你的熱量控制還是只有代餐的熱量嗎？一旦使用超過日常所需的熱量，就是會累積熱量，轉化成脂肪，也就是復胖了！）
C.運動
（運動是最好的減肥方式，但是女生可能會長出您不太喜歡的肌肉，且運動消耗的熱量，遠遠低過於飲食控制，不過，他對心肺功能有很正面的幫助，但是就怕運動後的飢渴感，引起大吃大喝，那就適得其反了。）
運動熱量試算：
http://tw.health.yahoo.com/gym/sport_colaries.php
一般而言運動心跳在130以下，多屬心肺功能訓練，以上才會進入燃燒脂肪的區域喔。
對以上方式有疑問，或對專屬的減肥餐飲服務有興趣的
都可以在下面的部落格進行討論喔
http://blog.xuite.net/yuyvonnetw/slim
見證者減肥記錄（現在進行式）
http://blog.xuite.net/yuyvonnetw/slim/6095387
2006-05-01 05:52:48 · answer #4 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
健康的減重一個月最好是在二公斤哦,減肥在一開始時最困難了因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心所以還是要先有耐心才行哦,我產後瘦了二十幾公斤,一些心得跟你分享一下1.吃減肥藥,我試過倍力纖最有效，一個月可以瘦一至三公斤，而且使用完半年都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的 ，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。4.還有吃飯吃八分飽，過晚上七點不吃東西只喝水，運動以慢跑跟游泳最好，水果也很重要哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油 我從七十五瘦到55,你可以參考看看另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦參考資料三個月瘦十公斤的我
2006-04-30 12:23:25 · answer #5 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 0⤋
三日減肥餐
☆第一天
．早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
．午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).
．晚餐： 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯
☆第二天
．早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根
．午餐 1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片
．晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
．早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片
．午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個 ．晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯
三天減2-3公斤
2006-04-29 22:31:54 · answer #6 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
你的情況跟我一樣耶
不然這樣~先說說我減重的動機和方式好了
當初只想交一個女朋友(我快20歲了既然還沒交過女朋友= =||)
但是我170公分85公斤 一看就知道沒女朋友的...
這是我跟我朋友的對話
我說:我想用我的內在吸引女孩子
朋友說:但是一開始你的外表被打槍
那女孩子連話都不想跟你說，
甚至用看的都覺得傷眼睛
""怎麼會知道你的內在呢!!""
我就因為這句--外表被打槍--而開始減重
一開始我是用不吃澱粉類的食物來減重
但是我半工半讀 天天吃外食 不可能不碰澱粉類
這個念頭維持了1個禮拜就宣告失敗一一川
但我快放棄的時候 我透過我的朋友認識一個老師
他問我說你的目標是什麼?
我說最起碼一個月瘦2公斤
結果他讓我一個月瘦4公斤
體脂肪從34.5%降到目前21.5%
當初他還跟我說:
如果沒有效果我退費給你
而且對我這個學生來說還負擔的起這個價錢
如果你想知道可以點這個網頁
http://paris.666271.com
也可以跟我聯絡
即時通:loverock0406
MSN:loverock0406@yahoo.com.tw
2006-04-29 19:02:45 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我也試過斷食減肥，但是反效果很大，反而更容易複胖
一個月減5公斤....我覺得好像太多了>"<
我本來48，現在45，一個月減3公斤，還沒複胖的跡象
我是學蔡依琳說的「少吃多動」
油炸的絕不再吃，肉類還是可以吃，但只吃白肉(像豬肉、雞肉就算白肉)
人家都說要減肥絕不能喝飲料，但是我真的很愛喝，所以我改喝綠茶
而且不是飲料調製的綠茶，飲料店調的綠茶通常糖份比較高
可以喝小S代言的輕體瞬間、茶裏王、油切綠茶等等，綠茶可以解油
零食最好別碰，如果要最好別吃洋芋片那種，熱量超級高
太鹹的東西也不要吃比較好，吃太鹹腿會有浮腫的現象
還有超過9點就不再吃東西，如果真的還是很餓我會吃冷食或者水果
不吃東西減肥太傷身了，別再試了
有人有說過喝優蓓蕾會有瘦身效果，其實只是讓肚子有飽足感，不會吃過多
效果應該不錯，也許可以試看看
運動的話我覺得走路跟騎腳踏車就很不錯
吃飯過後千萬不能運動，對身體非常非常非常非常不好
你可以去租幾本有教瘦身法的雜誌來看看
有些書上教的瘦身法跟瘦身操效果都很不錯
無時無刻收小腹，提醒自己不能亂吃東西，也讓自己不當小腹婆
其實按摩也很重要喔~你可以在泡澡的時候按摩
正常吃三餐才會真正瘦下來，不要再不吃了
市面上也有賣大S美容書上提到的消脂按摩器，很不錯
還有一個是藥妝店也有賣的燃燒脂肪的按摩乳
屈臣氏也有賣，可以找看看
我朋友說按摩器+燃燒脂肪按摩乳，效果還不錯
我朋友手臂圍就瘦了將近一吋，可以試看看
以上提供給你參考，祝妳也能減肥成功^^
2006-04-29 14:19:38 · answer #8 · answered by Layla 1 · 0⤊ 0⤋
先考慮一下你的身高吧…
像我是超過一七○的女生，五十八公斤還滿標準的。
現在很多人其實都過瘦了，不健康，
我覺得如果你滿高的話，就不要減肥，以免身體壞掉喔！（衷心勸告）
另外，不吃東西應該會瘦，但是一定會營養不良，而且氣色不佳、體力變差，
開始吃東西時就容易復胖，絕非好辦法。
大量運動比較好，曲線也會漂亮！
我覺得做瑜珈、慢跑、游泳都很不錯！
2006-04-29 14:01:04 · answer #9 · answered by 歐斯嘉 2 · 0⤊ 0⤋
多運動 少吃澱粉類的東西
整天不吃東西 反而會變胖
因為血糖上升 所以會照成體重變重
要再一個月瘦５公斤
就多運動 再飲食方面要控制
要故意 食物的熱量
熱量太高的東西 別吃
應該就可以了 只要多運動 少吃熱量高的東西
2006-04-29 17:57:27 補充：
要注意 食物的熱量
2006-04-29 17:58:44 補充：
還有糖類 少吃
2006-04-29 13:56:57 · answer #10 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋