因為某種原因
想要快速瘦身
最好是能一個月內減10公斤以上的方法
若是食譜的話
越簡單越好，住外面要煮東西實在很不方便
運動方式也可提供，不要太複雜的
拜託囉！
2006-04-28 21:39:20 · 13 個解答 · 發問者 等待奇蹟 4 in 健康 ➔ 飲食與健身
我曾經不到3個禮拜就瘦下9公斤那時才155公分47公斤3個禮拜後瘦到38公斤不過毅力很重要...沒毅力就真的什麼都不用說了!!女生嘛..怎麼減都會覺得自己還很胖!!我陷在還在減肥中呢!!雖然現在剩下42公斤(專4生)提供我的方法給您參考唷!!早餐一瓶牛奶(全脂.低脂.脫脂都沒關係)午餐一片吐司(白.小麥).加開水(多喝沒關係不會胖)晚餐蘋果一顆(或是其他的低熱量水果)切忌晚上7點過後就不要進食我就這樣連續服用了一個月從48-39喝牛奶減肥的話要小心牛奶要是都喝低脂或是脫脂的會瘦到胸部唷!!盡量喝全脂的沒關係因為我算過一整天這樣攝取下來的熱量大約5~6百卡況且是學生又在走動所以瘦的蠻快的因為我個人很愛吃美食又很怕胖所以研究了很多減肥的方法每次胖了2~3公斤我就拼命的減重所以我減肥辦法&花樣非常五花八門而且一定都會見效..減肥最重要的就是持之以恆這樣才會達到您所要的瘦身效果唷!!!減肥者請注意以下事項一、要運動二、三餐定時定量三、不吃零食四、不吃宵夜五、不吃油炸食物飲食控制、運動要持之以恆，是最健康的減肥方法 跳蠅減肥法每日跳繩一千下可減少0.5公斤，三日則1公斤半! 仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次可減6公斤，且肚子就不見了。 減肥操．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次減2-3公斤 游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月減2-4公斤 膠帶減肥法每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。一個月減3-5公斤 走路減峈k要走5千步以上的快走2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分 食療減肥法減肥密技食譜療法需求時間＆成果吃鳳梨減肥法．三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷兩天減2.5公斤 吃豆芽的減肥法．三餐吃豆芽，維持三天 ．不吃別樣東西，不加肉油。三天減少2公斤 平時在家多補充蔬菜類及蛋白質類的食物肉類及蔬菜盡量用燙的你可以去超市買里肌肉片(不含油脂的)或鯛魚片沾料可以買薄鹽醬油像林志玲代言的那種或柴魚醬油(比較香)吃水果也要注意唷!!有些水果醣類及熱量可是很高的像荔枝.榴槤.香焦.龍眼.水蜜桃.芒果.鳳梨.釋迦.草莓.哈密瓜等等可要酌量。比較安全適合減重者吃的是蘋果.芭樂.奇異果.葡萄柚.蕃茄。澱粉類(米.麵粉類.包子類) 盡量在早餐吃午晚餐就別再吃澱粉類的食物容易胖下半身~~不建議吃漢堡(或吐司)夾肉片因為蛋白質的東西要消化8小時澱粉類只須4小時消化時間不同摻在一起就會造成腐敗.食物未妥當消化就進入小腸身體無法吸收失去營養價值就會變成脂肪!!每天一定要喝2500~~3000cc礦泉水,如果你真的沒時間或懶得運動就找機會多走路加油希望你可以瘦身成功唷^.^
2006-04-29 09:16:18 · answer #1 · answered by ☆歆岑米兒§ 5 · 0⤊ 0⤋
我個人認為,要健康瘦身就是練瑜珈,尤其是產後瘦身,瑜珈的運動效果真的狠神奇耶,只要小小的不到2平方公尺的面積,就能練習.而且我每次都練得滿頭大汗,呵呵.... 比跑百米還過癮,可能我太胖了...
我都在這邊練的,
http://www.iwantyoga.com/
場地還不錯,有"把竿"協助我,練起來比較順手,因為我骨頭硬,人又胖,剛開始本來不敢練瑜伽,但在這邊練了ˊ之後,讓我現在超愛練瑜珈的.我一星期至少練兩次,在家也會練習"拜日式"等簡單動作,每天早晚又會喝綠茶,兩個多月我減肥快5公斤耶,好神奇喔!!!!
2006-05-05 19:11:26 · answer #2 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
看到大家都想找減肥方法
心中感慨很多
嘗試了各種方法之後
覺得還是找專業減肥醫生最適當
我最後是在 網路上評價頗高的 王品減肥診所----減重12.5公斤的
大約是花 35天左右
第一次要抽血檢查
第二次才會開藥
要配合 食物控制及 燃脂運動
建議先參考網站: http://tw.myblog.yahoo.com/52so-0/
加油
2006-05-01 14:04:47 · answer #3 · answered by 慧 1 · 0⤊ 0⤋
想要快速瘦身的話
我有一個有點傷身的方法
但是很好用
不過除非你很胖
否則要瘦到１０ｋｇ以上還是有小難度
顧慮到你住外面
所以不太能煮複雜的東西
ｓｏ
你去買一大堆的豆腐吧
三餐都吃一盒豆腐
（嫩豆腐，中華或大漢都行，你覺得看起來想吃的就行）
可以加一些醬油
另外一定要喝一大杯牛奶
牛奶是為了補足你的營養
水果可以不要吃，但是要喝檸檬水
加強維它命ｃ的攝取
這個方法很有效
可是會有點傷身
因為豆腐會有點冷
可能會拉肚子
因為你想快速瘦身
所以我提供這個方法給你
希望你能撐下去囉～～
一定一定要喝牛奶，不然你會暈倒吧．．．
2006-04-29 18:01:54 · answer #4 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
我自己是隻身在外工作，每天好忙，時時沒時間為了3參做準備
只能出門在外面買
吃來吃去吃到不知吃什麼，有時後草草解決，重點是外食很多都是熱量高，稿的我發胖了
ㄧ般人所說的減肥餐又得依食譜，花時間去ㄧ樣樣採買，還得烹煮
ㄧ天，心血來潮，在網路上遇到專業減重教練，解決了我的困擾
他教我的方式，經濟、安全、健康、方便
現在不用再為吃而煩惱，還可以瘦到該瘦的部位，而且不易再 "復胖"喔
我很忙，時時間運動跟張羅3餐，我能做到，你一定也可以的
祝你減重成功喔
MSN:hoho0223@msn.com
即時通:sigrid0223
2006-04-29 13:48:37 · answer #5 · answered by 就是要瘦 1 · 0⤊ 0⤋
1.我剛開始採用不吃澱粉類(如果要吃>我會在早餐吃) 維持1個禮拜瘦了1公斤
維持2個月(如果你受不了 就選擇早上吃)
2.澱粉及肉類分開吃 早餐:麵包or全麥土司家生菜(這是瘦下來5公斤之後採用的)
午餐: 我會吃燙青菜及海帶加滷蛋(我是外食族)
燙青菜絕對不加滷汁或油 只加一點醋提味
[隔天我就會吃飯加青菜 青菜可以2~3樣 飯我只吃一半喔!
外面的便當飯量太多. 順便告訴你一個小常識: 一般外面自助餐的飯都有加沙拉油 別吃的太多喔!] 維持2個多月
[我的晚餐內容~一律是青菜 加蛋白質 不要有澱粉]
4. 恢復正常飲食(戒吃宵夜 及零食) 但是晚餐不吃澱粉類
5.不喝有糖的飲料 盡量喝水
6.少吃重口味(鹽),以防代謝不良會囤積在下半身
7.戒吃精緻的飲食 例:蛋糕 餅乾 高油脂的炸物也要忌口喔~
8.一個禮拜最少去游泳1次 我覺得游蛙式滿有效的
9.保持運動完的2小時之內不進食
10.肚子沒感覺到"餓" 就不要進食,進食一定要讓自己細嚼慢嚥(我以前吃飯超快 現在盡量延至20~30分 ) 真的比較有飽足感
11.吃飽飯的時候 站立30分以上 不要坐著
12.每天抬腿30分~40分 抬腿時順便按摩或拍打
2006-04-29 06:30:25 · answer #6 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
我有一個月瘦7-8公斤
我是都吃蘇打餅+蘋果
然後每天搖呼拉圈左2000下 右2000下
然後再看一些瘦身書有家的動作做30分
但是
也只瘦8公斤
你藥檢10公斤 真的不容易
因為你是國一 還在發育 要是你現在是過重的話
請以一個月瘦5公斤為目標
我當初能這樣瘦 是因為我在準備考試 沒工作
有很多時間做運動
你呢還在求學 不能不吃 所以你可以增加一些活動量+晚上吃水果(不要狂吃耶)
來降低熱量 要受5公斤因該不難
1我瘦8公斤身材是不錯啊
但是臉色非常難看 真的 要是你是女性我是不會希望你這樣的
發預期要小心肥胖但是也是奠定你將來體質的關鍵奇
但是女生在發預期亂減肥 除了很容易經期不順.疼痛
也很容易生病
你盡量早午餐吃多一點 就算補充很多澱粉質也沒關係 但是避免油炸的是一定的
想吃也沒關係 但是吃東西吃到不餓就開住嘴了
晚上可以吃個水果蘋果是不錯 香蕉都很不錯
遇到月月來 吃高熱量的葡萄也可以
8點以後就不要吃了哪怕你有補習 很晚也不能吃
能爬樓梯就爬能多作家是就多做 不能去運動就多走走路
總之要是你平常吸取熱量很多
突然這樣改變
要受個2-3公斤是很容易的
要是你只是過重 可能要增加活動量才能多消耗熱量達到檢重效果
所以.....
我的意見只是這樣
我勸你一個月檢10公斤實在太不切實際了
我以前也常常發這樣的宏願.....真的
減了10幾年
到現在告訴自己一個月瘦2-3公斤就好
目前我已經瘦了7-8公斤了
(有人會問為何之前檢7-8現在有減呢?
因為我有生病甲抗吃藥在2年內胖了20公斤 直到去年開完刀又開始邁向減肥路程)烏.....
大概半年吧
聽起來很久
但是 有多少人每次都說要受10公斤
減了4-5年
只有變胖沒有變瘦
那就是目標太大 導致一失敗就灰心 又要從來
我減了那麼多年
再開完刀以後加上運動來輔助減肥
大家都說壽的很健康
妹妹啊
你 還是纖瘦2-5公斤為目標
2006-04-29 06:11:38 · answer #7 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
是參加穴道減重課程，透過貼片刺激穴道，使體內新陳代謝速度增快，
不用吃藥也不需挨餓，原理很像針灸，功能取代運動，
屬於非侵入性物理療程，但是要定期做療程~~
對於身材狀況可以雕塑曲線，如果有特別肥胖的區塊，可透過各種穴道的調配加速強化，
我自己覺得對局部肥胖很有用。我是跟朋友一起減重，我自己屬局身肥胖，我朋友是全身肥胖。
一個張卡十次三星期多我瘦6公斤，我朋友瘦8公斤，能瘦多少就是看自己的配合度，
越配合瘦越多，尺寸就可以縮的比較小，在新埔捷運站四號出口附近，
我自己是覺得不吃藥算健康的方法。且對於沒時間可以運動~~算很方便的方式
2006-04-29 05:26:38 · answer #8 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
首先要瘦一定要解決便泌的問題
每天一定要上大號
再來就是減肥期間一定要處在肚子很餓的感覺
有這種感覺才會瘦下來
我曾經心情很低落不健康的瘦了6公斤
大概一個禮拜就瘦了三天不吃東西只喝水
再來是一天只吃一餐很快就會瘦了
不過這是不健康的方法
不得以才使用
2006-04-29 01:26:03 · answer #9 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
我交你不正常方法很好瘦!
迷個電玩遊戲!瘋狂的玩一天只吃1餐 因為瘋狂ㄉ玩的時候大多會忘記時間在過
熬夜的玩!玩個20ㄍ小時 再去一次睡覺!從父以下動作!
我一個禮拜瘦7公斤....
2006-04-28 21:56:09 · answer #10 · answered by C 3 · 0⤊ 0⤋