我目前17歲~之前有花錢一ㄍ月3千5~我那時候瘦了 25公斤!!
可是因為交了一ㄍ男朋友!! 他說我太瘦嚕!! 他又把我養胖回來了!!
不知道現在因該要怎ㄇ在瘦下去!! 如果有那種可以不花錢~又輕鬆的減肥方法ㄇ??拜託告訴我~我現在找工作~外出對自己好沒自信~很沒信心~拜託幫幫忙好ㄇ>_< 感覺好丟臉耶~我現在身高162 85公斤>_< 看起來有點肉肉的~
拜託告訴我~幫幫我ㄅ
2006-04-29 17:44:54 · 12 個解答 · 發問者 ♡♬幸福♡♬〃ｌｏｖｅ︴ 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
給您看看我減肥之路 我158/44.6 未減之前是52一定要多喝水(白開水) 不要冰的 最好是溫溫的喝水不會胖 我剛開始減的時候可是一天都喝4000CC喔現在目前是在維持狀態中 一天至少喝2000CC這個月剛好是我減肥滿一年我的方法最基本的 少吃 多動 減肥前3個月每天我一定再同一時間運動 時間30-40分鐘還有第一個月 我都是只喝流質的牛奶很快的第一個月就掉到4開頭了第二個月開始在慢慢的改變 早餐一定會吃 而且我都吃鮪魚三明治或是饅頭夾蛋+咖啡一杯午餐就喝流質的東西 可能是牛奶 也可能是代餐晚餐就沒吃或是一樣喝流質的已經到我滿意的體重46時 我再把飲食改變早餐一樣不會改變吃的很豐盛 午餐一星期5天中 固定星期3會吃自己想吃的東西(便當.麵) 在來就是5點後不吃任何都西 包括水目前維持在44.6本來我是一直維持在46狀態已經快8個月了因為天氣越來越熱 想穿以前不敢穿的衣服(小可愛 比基尼之類的)所以這幾天大多都是以水果當食物再吃還有我一值都有吃綜合維他命來保健喔這樣才不會覺得很無力似的 PS..要忍的住飢餓感 你就會成功
2006-05-11 06:59:22 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
我跟你說影石其他都不重要
就是要座ㄗ端正
都入抬頭挺胸
幫助消化以及血液流暢
如果你有鑑肥就選我ㄅ
2006-05-12 16:26:08 · answer #2 · answered by JOAN 2 · 0⤊ 0⤋
如果你真的想很快瘦下來，我有一份食譜：
蕃茄2~3顆 高麗菜1顆 青椒2個 芹菜一小把 洋蔥2顆 香菜
山藥一根 蛋6個 鹽 胡椒
把所有材料煮成一大鍋湯，一星期的份，餓了就喝一些，
可是你要記得這是一整個星期的份喔！絕對不能吃其他東西
山藥還有豐胸的功效喔
加上每天踩踏步機一小時，我瘦了７公斤，
身體變的蠻健康的，精神變好了，
接下來"時時提醒自己"，我到現在２年了，沒復胖喔！
減重後的維持比減重時困難很多
加油囉 ~
參考資料
me
2006-05-10 14:14:50 · answer #3 · answered by dodo 5 · 0⤊ 0⤋
最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
2006-05-09 06:40:15 · answer #4 · answered by 山巔八號 6 · 0⤊ 0⤋
人依天平均要1500卡以上(女)
建議你...
高熱量的東西盡量在早上吃他...
那下午2點過後盡量吃清淡的東西...
每天喝水2000-3000c.c.，少喝咖啡，少吃辣，多運動
三餐營養攝取要足夠，飯後一小時後吃水果最佳(有些水果不宜空腹吃，像
蕃茄、香蕉、橘子...等)
豆腐、水果、蝦、烏賊、豆漿、奶粉...等都是低熱量的，但是調味料也要注意
像蔥、醬油、鹽...也都是低熱量的
洗完澡過後一小時在進食，睡前3-4小時不要吃東西
適量的飲食，維持生命及體溫，一天最低基礎代謝量。
女性為 0.9卡 X 體重(50公斤) X 24 =1080卡
男性為 1卡 X 體重(70公斤) X 24 =1680卡
正常的基礎代謝量約為一天消耗熱量的70%.所以
女性(50公斤) 正常消耗熱量約為1600卡(1080 ÷ 70%)
男性(70公斤) 正常消耗熱量約為2400卡(1680 ÷ 70%)
例如:女性50公斤計算
1.體重 "要保持不變時" 女性吃進去的熱量正好控制在1600卡
2.體重 "要增重增胖時" 女性吃進去的熱量 "要超過" 1600卡
3.體重 "要減輕減重時" 女性吃進去的熱量 "要低於" 1600卡
2006-04-30 07:52:40 · answer #5 · answered by 開心 2 · 0⤊ 0⤋
你男朋友會不會太疼你了=.=
「162 85公斤>_< 看起來有點肉肉的~」你應該沒有打錯字吧
為什麼你沒有延續用之前的方法呢？
聽你的敘述很有效啊！
當然如果那是以藥物控制的話...最好是不要囉
建議你是不是可以找你男朋友陪你減肥
這樣的效果我覺得你一個人減要來的有效
像你的話，我覺得就是運動
每天到運動場快走1個小時(不要停下來)
記得要按摩小腿
那像我就是選擇飲食控制
但是我又是很懶的人~懶的去製作減肥餐懶的去選熱量吃東西
所以我就選擇吃代餐瘦
3個月減14公斤，還變白~~很HIGH
現在也是吃代餐在維持身材
我減重的時候就是早餐、晚餐吃代餐，中午正常吃
其他時間都不吃東西除了一些水果但也都是下午5點前
每天喝水4000CC以上
很簡單~但就是堅持！
這是我的方法~~
不過我是很認真很認真很認真的吃
2006-04-30 06:42:19 · answer #6 · answered by 崇拜快樂的我 3 · 0⤊ 0⤋
三日減肥餐
☆第一天
．早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
．午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).
．晚餐： 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯
☆第二天
．早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根
．午餐 1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片
．晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
．早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片
．午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個 ．晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯
三天減4-6公斤
你可以吃三天休息三天然後再吃三天一此類推
2006-04-29 22:24:32 · answer #7 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
《七個字：『相信持續多喝水』就能讓你瘦下來且不復胖。》
其實你的健康觀念應該不錯，才會想要了解有關減重方面的問題，
其實減肥塑身的方法太多了，幾乎大部分的方式都能讓你瘦，但也一定讓你復胖，
因為你不可能吃減肥藥，針灸，絕食，少吃多運動，雞尾酒，擦塑身霜一輩子吧，
所以就請別再用不健康的方式減肥了，除非你希望下半身臀部越來越大，
而若想快速減肥，除非花很多錢抽脂換來後遺病痛一堆，
或絕食換來身體機能受損身材不均，如果是去看醫生的話，
要不是開藥，要不告訴你什麼能吃什麼不能吃，另外減肥藥物分兩種，
ㄧ種是讓你ㄧ直拉肚子，一種是抑制你的神經來控制你吃東西的欲望，
我覺得我不敢吃藥，你覺得你敢嗎，所有的藥物減肥都是會復胖及有副作用的，
如果用運動的方式，只是大量消耗熱量減去水分而已，如果長期用這種方式減肥，
只會減得不均勻，所以你看街頭有很多人下半身比例看起來比上半身大，
就是用以上很多不正確的瘦身方式。因為不知道你的性別年齡身高體重及健康概況，
所以也不是很清楚能給你什麼意見，還是先給你個觀念，願意決心減重很好，
可是如果沒有減到真正的標準體重的話，就ㄧ定?|復胖，無論你用什麼方式都一樣，
我不是醫師或營養師，但還是給你些意見參考。
最主要還是均衡營養的飲食習慣，最簡單又省錢的健康減重：就是『多喝水』。
腎臟如果水分不足便無法發揮功能，當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷，
肝臟的主要功能是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力，
如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作，便無法發揮完全功能，肝臟所代謝的脂肪較少的話，
儲存在身體的脂肪便增加，因此減重的效果便會中止。
所以建議一天基本要喝3000~5000cc的水，喝水可以抑制食慾，
並有助於身體代謝掉儲存的脂肪，水份有助於保持適當的肌肉緊張度，使得皮膚清潔，
健康和富彈性，別再思考說喝水會變胖的觀念中，因為要喝的是開水而不是飲料。
如果你『願意相信』每天喝3000~5000cc的水，『持續』喝，一個月最少減個一kg沒問題，
因為多喝水能把體內多餘的毒素慢慢代謝掉，如果是體脂肪太高或身體狀況不好或很胖很胖的人，
甚至要等到2、3個月才有辦法減個一kg，若你本來就是個還算健康的人，
有可能減重速度就會快些，等到你因為持續喝水終於開始能慢慢代謝毒素體脂肪多一些時，
減重速度就會加快，但是等到你總共減個5~6公斤時，又會遇到停滯期，
那是正常的，因為身體內的?穭懋|替代所減輕的脂肪，
而且身體的新陳代謝率也慢慢恢復平穩下來成正常的基礎代謝率了，
這時更『千萬不能放棄，要持續喝水』，有些人停滯期較久2~4個月，有些快的話1~2個月，
反正每天要多喝水就是了；這時如果想做做運動都沒問題，那些都是輔助效果，
但是ㄧ天可別超過8000cc的喝水量，那對身體不好。
吃的話，早餐以營養為主，中午以豐富色彩為主，顏色越深的蔬果代表越新鮮，
肉類則少吃紅肉(牛羊豬)，可改吃白肉(雞魚)，晚餐以低熱量低卡路里為主；
但千萬不能節食，如果只多喝水卻沒有正常的三餐飲食，那水份無法帶走多餘的脂肪及毒素，
卻又不斷的作代謝循環，那就是上下半身減得不均勻的方式了，如果不信可以試試看，
那等到要雕塑回來就需要很長很長的時間的。
人ㄧ天正常基本消耗2000卡熱量，如果攝取的食物，每天都超過…，
假設每天攝取2700好了，然後減去每天基本消耗的熱量，等於每天多700卡，
根據專家研究每7700卡ㄧ公斤，如果每天多700卡，那麼11天就多一公斤了，
反之，如果每天的熱量是負的，那麼也是ㄧ樣負到7700卡時也就減去一公斤了。
我不清楚有沒給你滿意的解答了，但我還是希望給你ㄧ個健康的觀念。
2006-04-29 20:23:45 · answer #8 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
你的情況跟我差不多耶
不然這樣~先說說我減重的動機和方式好了
當初只想交一個女朋友(我快20歲了既然還沒交過女朋友= =||)
但是我170公分85公斤 一看就知道沒女朋友的...
這是我跟我朋友的對話
我說:我想用我的內在吸引女孩子
朋友說:但是一開始你的外表被打槍
那女孩子連話都不想跟你說，
甚至用看的都覺得傷眼睛
""怎麼會知道你的內在呢!!""
我就因為這句--外表被打槍--而開始減重
一開始我是用不吃澱粉類的食物來減重
但是我半工半讀 天天吃外食 不可能不碰澱粉類
這個念頭維持了1個禮拜就宣告失敗一一川
但我快放棄的時候 我透過我的朋友認識一個老師
他問我說你的目標是什麼?
我說最起碼一個月瘦2公斤
結果他讓我一個月瘦4公斤
體脂肪從34.5%降到目前21.5%
當初他還跟我說:
如果沒有效果我退費給你
而且對我這個學生來說還負擔的起這個價錢
我現在170公分 目前73公斤(努力中)
如果你想知道可以點這個網頁
http://paris.666271.com
也可以跟我聯絡
即時通:loverock0406
MSN:loverock0406@yahoo.com.tw
2006-04-29 18:26:44 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
喝喝~~你就 早上 喝咖啡 <無糖喔>
中午 吃 全麥麵包
晚上 可以不要吃 或者是吃水煮ㄉ~~
我是都吃 魯位 不加沙茶喔
一個月 就可以受五公斤 左右吧@@
看體質
因為阿!!我是 受三公斤左右
但是我有一隔朋友 是虛胖
所以 他受比較快
你 因該 也是噓胖吧
可以是看看
還有 喝醋 也挺有用ㄉ
2006-04-29 17:48:31 · answer #10 · answered by BABEIO 2 · 0⤊ 0⤋