我有摧吐的習慣
從高中開始 我不會每餐都吐
因為在學校我會忍住不吃東西
一回到家就狂吃
真的是狂吃~~我可以吃掉半條土司+飲料600CC+殺騎馬16個+5個麵包
然後都會喝一大堆的水
為的就是好讓我所吃下去的東西全部吐出來
到了假日
我就會照3餐吐
每餐都吃到肚子凸出來 快走不動 才肯罷休
我知道我是暴食症
我想改掉
但是 難難難難
因為我現在就算早午餐正常 晚餐不吃
體重會不減反增
或許是因為我太在乎體重計上的數字
只要增加我就會很焦慮
而且我很喜歡看到體重一天就減掉1KGㄉ感覺
我該怎麼辦阿
我不想變胖
但是我真心想把這個壞習慣改掉
希望大家幫幫我!!
等我戒掉之後我一定會感謝大家的~~@@
2006-04-26 19:17:50 · 6 個解答 · 發問者 riam M 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
草莓兔~~
你人好好～~
突然很想找你出來喝茶聊天
把我所有的煩惱都和你說
可是我就是會忍不住
而且我嚴重到喝玩一頻300CC的飲料
就會打隔 然後飲料就會又跑到我ㄉ嘴巴理
該怎ㄇ作呀
我很不愛運動~~
2006-04-26 19:48:57 · update #1
我以前有一陣子跟你的情況一樣
我之前90幾公斤(166公分).一開始都是正常用運動和不吃零食減肥
後來交到第一任男友.對我體重非常在乎.強迫我減肥
於是開始催吐.而且常常自己一個人在宿舍的時候狂吃
有東西就吃.然後也跟你一樣到水龍頭喝一堆水吐出來
我也知道這是暴食症.也知道對身體不好
這種也是憂鬱症的傾向
你一定要慢慢調適過來.我後來因為有室友們的鼓勵和支持
改成用運動減肥.現在瘦到48公斤了.身體也很健康
你可以寄信告訴我你的EMAIL.我有整理一份我的減肥經驗給網友
我可以寄給你
PS.你如果有什麼心事.不要靠吃發洩.可以告訴身邊的朋友或家人.身邊有人陪伴是很重要的力量
2006-04-26 23:29:41 補充：
首先你要有一個健康的減肥觀念.那就是---我是為了身體健康而減肥.(不是為了減肥而減肥).因為後者會很痛苦我本身減肥前很愛吃甜食.油炸物和飲料.像:蛋糕.果汁.珍珠奶茶.炸雞排…等等.都是我的最愛.如果你也跟我一樣.一開始一定要下定決心.不能再吃這些東西.尤其是油炸類的.不過一般人剛開始減肥一定會受不了美食的誘惑.如果受不了.可以早餐時候吃一點零食.飲料買來也請加水稀釋.久而久之會越喝越淡.(我現在都不喝珍奶了).因為我開始減肥是90幾公斤.所以第一個月先不要劇烈運動.先以飲食控制為主.早物餐正常吃.不可過量.可以把你愛吃的東西放在早餐.晚餐盡量以蔬菜和低熱量的東西為主.
2006-04-26 23:30:59 補充：
我當時都吃:*主菜:1. 燙高麗菜沾烹大師柴魚醬油(你可以燙自己愛吃的菜)2. 番茄湯:一顆大番茄切塊.放到滾水裡煮熟.加點鹽即可3. 蒟蒻用水燙熟沾烹大師柴魚醬油*水果:芭樂.番茄.草莓.葡萄柚不沾任何添加物(例如:梅子粉.果糖)直接吃.因為這四種水果熱量最低晚餐吃這些就會非常飽!
2006-04-26 23:31:41 補充：
個月過後.開始運動.每週至少三天.每次運動至少30分鐘.我一開始是競走.剛開始運動都會比較累.但是請一定要撐住.久而久之你會發現自己越走越輕鬆.這時候就可以開始搭配一點慢跑.大約半年後就可以多跑幾圈了 我減肥前後遇過2次停滯期.第一次是75-70公斤時.第二次是65-58公斤.停滯期來的時候.你會發現一個月減不到2公斤.此時會很灰心.我就改成不量體重.量腰圍和臀圍.
2006-04-26 23:32:07 補充：
我58-48公斤瘦的非常快.2個月就瘦10公斤了.因為持續有在運動.而且耐力越來越好.(可以慢跑一小時不休息).等你瘦到60公斤以下.開始可以搭配其他運動.我是游泳.有的時候慢跑.有的時候游泳.這樣瘦比較快.而且游泳曲線會變非常好.尤其是小腿.如果不會游泳也可以跳韻律舞或瑜珈…等等.選擇你自己喜歡的運動. 我運動的時間是晚餐吃完後一小時.運動後千萬不可以再吃東西.但是可以喝多一點水.補充水分.平衡電解質.運動過後要拉拉筋.讓腿的肌肉不會太緊繃.比較好睡覺
2006-04-26 23:33:03 補充：
減肥期間你可以每天在月曆上寫下今天吃的食物有哪些.有運動的那一天可以做的記號.會很有成就感.你也可以找朋友或家人鼓勵你.或陪你一起運動.這樣會比較開心 還有生理期過後的第一周減肥最有效.生理期來的前一周體重降比較慢.都可以給你做參考備註:1. 烹大師柴魚醬油是玻璃罐裝的.我是去頂好超是買的.家樂福等大賣場也有賣2. 你可以上網查一些食物的卡路里.每天以吃不超過1500卡為主(不可低於1000卡)3. 如果有任何問題都可以問我喔!
2006-04-30 23:17:23 補充：
其實一般沒運動習慣的人.剛開始一定會排斥運動.但是等你發現自己居然瘦了.一定會持之以恆你現在要先給自己一個觀念."不是吃任何東西都會變胖的".千萬不要再催吐了.如果壓力大想吃東西發洩.可以改用運動發洩(我是這樣調適自己的)有任何問題可以再問我喔^__^
2006-04-30 23:22:40 補充：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1405111700551這是有關暴食症的詳細資料.回答者"林小沛"是知識達人喔..可以問問他的意見^___^
2006-04-26 19:27:52 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
你也要多動一動.我以前也很討厭運動.超討厭跑步走一走也覺得很喘~但是朋友找我去走新竹的18尖山後固定這樣1個多禮拜我就開始很喜歡走路~走很快的那種~走完後覺得好累但又好舒服~
2006-05-04 15:16:10 · answer #2 · answered by 美子 1 · 0⤊ 0⤋
我是生產後吃草本膠囊，一個月讓我瘦下8公斤喔，現在恢復到生產前身材，還不復胖，沒有副作用，EBAY有賣，網址給你參考，價格也很便宜喔，誰說減重要花大錢。http://cgi.tw.ebay.com/ROB_W0QQitemZ4456928231QQcategoryZ92069QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem
提供我的MAIL：pain0206@yahoo.com.tw有問題可以問我
2006-04-27 06:56:10 · answer #3 · answered by 小魚 1 · 0⤊ 0⤋
你真的需要趕快去看心理醫生了
醫生會幫你開一些釋放壓力的藥物
就會改善你暴食及去催吐的情況了
等你處理好這些狀況之後
再去想減重的問題
這樣你才有成功的機會
否則你這只會一直惡性循環下去
2006-04-26 20:54:21 · answer #4 · answered by KIKI 2 · 0⤊ 0⤋
試試看我吃的營養代餐
我是靠早晚喝營養奶昔瘦下來的.又健康又能雕碩身材
現在體重從83降到77喔.有問題可以找我
我的msn:dada0819@hotmail.com
2006-04-26 20:12:41 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
或許你可以找醫生幫忙!!有催吐的習慣不大好!!或許選擇好的飲食習慣,才是最健康的減肥方式,都不吃不一定就會瘦,瘦的那些也只是人體的水分而已!!或許你應該調整飲食習慣,不要吃太多,吃剛剛好,飽了就好,半夜也不要吃宵夜,真的餓了,多喝水,絕對不要催吐 .. 對食道很不好!!與其想減肥,不如想怎麼不再增肥,催吐不是個好辦法!!也不要大吃大喝!!這對身體都不好!!加油!!現在重要的是 ..不要繼續增肥 .. 而不是想要怎麼減肥,等你把飲食習慣調整過來,在來想怎麼減肥吧!!最健康的是..少吃多動!!
2006-04-26 19:24:57 · answer #6 · answered by 好想買傳奇 1 · 0⤊ 0⤋