冬天過的太好 現在夏天到了
我想要拯救我的手臂 恢復以前那樣
拜託拜託 幫幫我吧
簡單的運動 或是有什麼霜可以用
都麻煩妳告訴我喔~
2006-04-19 18:31:15 · 3 個解答 · 發問者 Candy 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
瘦手臂的小妙方 四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！◆第一種瘦手臂妙方1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。◆第二種瘦手臂妙方將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很痠，即表示妳運動到那個部位了。◆第三種瘦手臂妙方1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。◆第四種瘦手臂妙方1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節手臂運動1 1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。手臂運動2 1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。3. 做30次。手臂運動3 1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。啞鈴手臂運動1 1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。2. 在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。3. 約做15~20次。啞鈴手臂運動2 1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。3. 再慢慢數5秒放回兩側,做15次。http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1306033106331自己回答過很多次
2006-04-20 19:12:57 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
我是使用遠紅外線瘦身霜
擦起來微熱
像是在燃燒脂肪啊
再搭配按摩很有效
尤其是對蝴蝶袖 大腿 小腹很有效果
而且很大一罐200ml
可以用很久ㄋ
我是在這個網站買的啊
你可以參考唷
2006-04-20 07:05:05 · answer #2 · answered by melody 2 · 0⤊ 0⤋
打羽球吧~ 不過一個禮拜一次 不然過多會變硬硬的肌肉喔~
以下面的方法還滿有效的試試看吧:
A、手臂向上彎曲，另一手手掌握住上臂下方。
B、以指腹輕捏手臂下方，從關節處到腋下位置。
C、重複動作10-20次再換手。
A、手臂向上彎曲，另一手手掌握住手臂關節。
B、手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下
C、重複動作10-20次再換手。
A、手臂稍微彎曲，另一手以指腹輕捏整個上臂
B、重複動作10-20次
A、手臂稍微彎曲，另一手手掌握住上臂。
B、從關節處向上，手掌順勢向上按摩
C、重複動作10-20次
嗯~還有雙手向左右伸直,手指頭合併向上,然後畫圈圈 (從小到大)
早上和晚上各做 5 分鐘
2006-04-20 00:30:24 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋