如題~窩想瘦ㄉ部位有:臉{嬰兒肥.肉肉臉}、肚子{肚子都是肥肉}、臀部、大腿、小腿、屁股{屁股大}
瘦身時間拜託別太久..請幫助窩瘦下來..
2006-04-15 14:39:05 · 3 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
一步一腳印阿..好好對自己的身體，太急會不好的。除非你完全遵守，那要超強意志力...加油
少吃澱粉類，不要多不吃澱粉類，你也要挑對澱粉類。可以選擇依些五穀類.全麥類的東西(薏仁也很好喔，我長期吃薏仁，皮膚變白，也排除水腫，便便也便順利了)...還有減肥真的需要有很大的耐力，如果一直減肥，身體會變成溜溜球狀態，後來真的要減肥會變的很困難喔...
至於喜歡吃東西阿...就用意志力克制，我知道說的很簡單做的很不容易。所以你要選擇吃的東西。當你肚子餓或嘴饞時，可以吃水果..隨身帶水果在身邊，肚子餓就吃水果吧...
減肥的方法
飯前20分中先喝500c.c.的水(這樣才不會吃太多)，吃飯時先吃菜再吃肉，飯最後吃(基本上想減肥的話，少攝取澱粉類食物) 只吃八分飽就好了。如果嫌餐點太油膩，可以再旁邊放一邊水，吃菜前先過一下水，這樣可以洗掉油膩...如果怕吃不飽，可以自己帶水果，飯前先吃水果喔...還有一點，甜食或甜飲都絕對都不能食用，如果想喝冷飲，必須選無糖的.. 還有多喝水，但當你水喝多時，就不會想吃東西，順便克制你的食慾水可以促進你的新陳代謝，也可以幫助你排除水腫，總之...水是真的一樣很好的東西喔...(也可以幫助你便便喔) 建議早午餐正常食用，晚上就不要吃了。如果沒有辦法(我知道讀書時真的很容易餓)，建議晚上吃水果燙青菜或加一兩顆水煮蛋(一個星期不能吃超過4個蛋黃，建議如果要用但來減肥的話，吃蛋白就好了)就好了.. 再加上適當的運動，一定可以幫助你成功瘦身的。我幾乎每天都去學校跑步一個小時(30分鐘慢跑剩下的用走得，先慢走再慢跑)以上，剛開始會覺得很難受，但是如果習慣了反而覺得一個小時時間真的很短的... ps我也是學生，我跑步時間都在晚上，去靠近家裡的學校跑步，晚上學校不會很恐怖的，反而很多人，因為很多媽媽都會去學校跑步跳舞的不要....找任何理由說自己沒辦法完成，想減肥變美都是自己的事，如果拼命找理由搪塞自己，永永遠遠沒辦法瘦下來的....如果你想秀出你讓人羨慕的身材，就靠你的忍力和耐力，我都做得到了，你一定可以... (運動前2小時不要吃東西或喝水，因為運動時會肚子痛和想上廁所喔) 當你瘦下來變美時，聽到別人的稱讚，真的很有成就感喔替你自己努力的
我發覺肚子餓時，可以喝無糖綠，因為澀澀的味道會讓人不會再想吃東西，但這方法對胃不太好...(還有蛋也容易飽)
吃東西一定要挑，糖.油炸類.煎的東西一定要避免...可以吃豆腐類或豆漿，豆漿對女生很好喔，但一天不要超過500c.c，也要無糖喔..
這是一條很漫長的路，除了自己，誰也無法幫你，除非抽脂....
我所說的也是一些普通知識，但做與不做都在於你，如果想聽到別人的稱讚
那就努力吧...不要再找理由了
你如果要更快，吃東西都不要油膩，吃適當的魚或瘦肉
增加以上的運動時間(兩小時或更長)，睡前再做局部運動，和按摩想瘦的部位
臉>>阿ㄧㄟ喔汙，20次都維持30秒 肚子>>仰臥起坐150下 臀部>>任何時間站的時候，都縮緊屁股，吃飽飯1小時後才坐下 腿部>>睡前抬腿(靠強成90度)30分鐘，可以幫助大小腿排水種，美化腿部...還要按摩，把腿上的肥肉狠狠拉扯，直到肉捏起來軟軟的，還有躺著做騎腳踏車的動作1000下
每天一定一定要做到 不要再找理由搪塞了
只有靠自己的忍力和耐力，當你成功時，聽到別人的讚美會超有成就感的
替自己努力
2006-04-15 20:30:45 · answer #1 · answered by Athena Lynn 3 · 0⤊ 0⤋
你必須要有恆心，每天一大早到最接近你住處的公園，先做15分鐘從頭到腳的柔軟體操，然後行走大約3000步，若流汗回到家先洗溫水澡，1小時內不能進食，可以喝溫開水。
無論是早餐.午餐或晚餐只要吃得巧.吃得妙.有營養，都不要吃太飽，吃過晚餐後要去散散步，就算下雨天也最好穿雨衣去散散步(但運動鞋要能防水好穿好走的)，夜晚別吃點心，早睡早起去公園行走，但須持之以恆。
我的親戚就是如此3個月減了15公斤，因為少了15公斤贅肉，好像每天走路時少提了15公斤的物件似的，腿也比較不須多負荷贅肉的重量，整個人變得輕鬆而且精神好。
2006-04-15 15:09:35 · answer #2 · answered by 祝-天天快樂-平安福 6 · 0⤊ 0⤋
我瘦下來的方法不是吃藥
而是談戀愛 不吃不喝 只懂得想她 才瘦下來的
好像對你沒幫助 SORRY
別亂吃藥就對了
2006-04-15 14:43:12 · answer #3 · answered by 維尼 1 · 0⤊ 0⤋