如何維持正常標準的體重呢??
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2006-04-14 13:24:40 · 7 個解答 · 發問者 edison 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
可以貼文章的最好
還有網址
2006-04-14 13:29:29 · update #1
1.作息正常(別熬夜或是整晚不睡或是放假就睡到中午)2.飲食正常(別挑食或是暴飲暴食)3.多運動(多運動可以保持身體的曲線與促進血液循環,對健康有益)4.定時測量體重知道自己的狀況
2006-04-14 13:27:11 · answer #1 · answered by 張嘉佑 2 · 0⤊ 0⤋
多運動 三餐要正常 定時定量多吃青菜水果 不要吃油炸ㄉ各式零食、糕點、麵包少碰微妙 想吃就只吃一點點睡前4小時不要吃東西多喝水 不要喝飲料 少吃澱粉類的食物每天攝取五蔬果
2006-04-15 02:52:08 · answer #2 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
少坐多站。
少吃多動。
少喝飲料，多喝開水。
少開車、少騎車，多步行。
晚上七點後不要吃東西，真的受不了的話就吃水果。
多做運動例如：〈跑步、跳繩、跳有氧運動和做瑜迦〉。
不吃高熱量的食物。
2006-04-14 13:58:46 · answer #3 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
WHO對亞洲定的理想體重標準為BMI(體重kg/m平方)介於18.5~22.9
如果要維持的話就要注意飲食 運動 生活型態三方面
這三方面是無法互補的 意思是如果運動缺乏 作息混亂
就算有優秀的飲食也無法得到健康
飲食的話可以參考行政院衛生署的網站 天天五蔬果等
運動的話可以試著做 333 一星期三次 一次30min 一分鐘心跳130
(美國最近可能會改成533)
生活型態包括紓解壓力 正向情緒 三餐正常進食 充足睡眠等等
2006-04-14 13:43:48 · answer #4 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
建議您正常吃，多活動，多運動，多開懷大笑，少生氣。
運動~可以選擇瑜珈，氣功等安全性的。瑜珈注重身、心、靈的健全，唯有全面的健康才是健康。保持身體最佳狀態，您就可以維持標準體重啦~~
2006-04-14 13:31:22 · answer #5 · answered by 毛毛 2 · 0⤊ 0⤋
首先要保持愉悅的心情，吃東西要懂得節制，不要吃太多過高熱量的東西，那種食物都一肥胖，偶而吃一下還好，但平時要多運動，這樣既能維持聊好的身體，外表整體看起來又沒條喔！
2006-04-14 13:27:07 · answer #6 · answered by 罐頭 1 · 0⤊ 0⤋
少吃多動，少肉多菜
晚上過了八點不吃任何東西
不吃零食，用水果替代
2006-04-14 13:26:11 · answer #7 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋