幾歲可以開始減肥?

Question

我現在16歲，可是體重過重的還滿多的吧！
朋友得爸爸是醫生，他說，女生在25歲以前最好都不要減肥，因為尚在發育。
那到底是幾歲才可以減肥呢？
我目前在減肥當中，但是我是用 \'\' 運動\' \' and\'\' 不吃零食+宵夜 \'\'來減肥~
這樣對我發育有影響嗎?
那我用\'\'砂糖牛奶\'\'減肥法，控制食慾，這樣也會傷害身體ㄇ？

Answer 1

你還在發育ㄉ階段ㄋ
過度ㄉ減肥容易造成發育不完整ㄋ
喝牛奶 ok
但是千萬不要加糖喔
糖比油脂更容易囤積在身上
更不容易代謝ㄋ個人建議以比較健康ㄉ減肥方法
不贊成吃減肥藥或是節食<容易營養不均衡>
以下ㄉ方法供你參考看看ㄟ
１．控制飲食～七分飽～少油少鹽多青菜多水果.少量多餐,均衡ㄉ飲食
一天只吃一餐或是暴飲暴食都很容易發胖唷.
２．不要喝有糖分ㄉ飲料.因為糖分的熱量比油脂更容易囤積在身上.
更不容易代謝喔
３．運動<游泳.慢跑均可>每天至少30分鐘.或是有氧運動都行.至少要流汗.
４．少坐多站.增加熱量ㄉ消耗.以爬樓梯代替坐電梯.
５．睡前做運動，易瘦、好睡.睡醒後精神會更好喔
６．每天多喝水.至少3000cc.分成多次喝.不要一次喝過量.
７．餐前先喝湯或喝水有飽足感.這樣會吃ㄉ比較少
８．任何時候按摩局部想瘦的地方，增加效率.
９．早上睡起來可以喝水，增加腸胃蠕動 .<最好喝溫水>
10 . 睡前不能吃宵夜.吃宵夜除ㄌ容易發胖外.對腸胃也昰一個很大ㄉ負擔.
造成腸胃方面ㄉ不適.而且宵夜吃ㄉ越飽.早上起床會更餓唷.
11 . 不可吃零食, 零食ㄉ熱量大都很高.又沒有營養.千萬不能吃
12 . 持之以恆ㄉ意志力最重要.
除ㄌ瘦ㄉ有自信外.也希望你能瘦ㄉ健康喔..