請問健身的過程中，吃素和吃暈會不會影響健身成果呢？我很怕吃素營養不夠，怎麼練肌肉都不會大不會結實呢！
2006-04-09 22:13:24 · 4 個解答 · 發問者 ? 7 in 健康 ➔ 飲食與健身
吃素油脂很多？那是因為都吃炸的吧！（臭豆腐、炸香菇、薯條）我都自己炒青菜來吃，油哪裡多了，在怎麼多也一定比吃肉的少
2009-10-02 12:14:03 · answer #1 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
素食家族http://tw.club.yahoo.com/clubs/goingvegan/
2006-04-12 19:44:49 · answer #2 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
因為蛋白質攝取很重要
你要多吃一些
吃素．．油脂很多．．會胖唷～
2006-04-10 05:30:19 · answer #3 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
其實肌肉增大是靠破壞與建設
破壞指的是重量訓練......建設則指的是身體自然的修復
而修復中所需的就是食物中攝取的養分
其中蛋白質是最重要的成分
而蛋白質在動物及植物中都有
所以不管是吃素或是葷只要蛋白質攝取夠....吃哪種都不會影響
所以通常練健身的人爲了要讓肌肉看起來比較壯觀
都會先做增重....先讓身體長肉....這就是先建設
接下來再做重量訓練....依部位的不同有不一樣的器具作輔助...這就是破壞
切忌增重勿超過10KG為主...不然對身體是一種負擔
2006-04-09 23:25:25 · answer #4 · answered by Ben 2 · 0⤊ 0⤋