請問如果國2ㄌ只有149公分正常嗎= =
我飲食均衡都正常除了常常12點多才去睡
如果每天要睡喝一杯牛奶可以嗎
誰能回答謝謝唷
2006-04-10 16:08:26 · 3 個解答 · 發問者 ~風兒~ 3 in 健康 ➔ 飲食與健身
長高1.均衡飲食少吃點零食和油炸的、也少喝冰ㄉ我上次看報紙......吃太多零食會影響生長激素的分泌喔所以零食就少吃點 冰ㄉ也會影響長高咖啡、茶、可可.....都ㄅ要碰因為裡面都含有咖啡因...會導致鈣質流失多多補充鈣質、蛋白質、膠質 也多吃蔬菜水果含維他命cㄉ水果很不錯喔~像是芭樂、橘子、柳丁鈣質：牛奶(這是一定要ㄉ啦)起司、小魚干、吻仔魚、蝦米、高麗菜 綠花椰菜、莧菜、豆腐、優酪乳、優格 ...... 你也可以在烹飪的時候多加一些九層塔喔~~蛋白質：蛋、肉類(豬牛羊雞鴨都有蛋白質)豆類、豆漿.......膠質：(通常這類的東西比較少吃，可以多補充一點) 雞爪、豬皮、豬耳朵、牛筋、海參、海哲皮、豬腳、軟骨、鮑 魚、白木耳、蕃茄、蒟篛、魚翅.......最重要的還是要均衡飲食、不挑食，每一樣食物都有它的營養可以試試喝大骨湯 在熬湯的時候加點醋 很不錯`可以幫助鈣質吸收2.多運動像是打籃球(尤其是投籃)或是跳繩、排球、吊單槓、游泳、伸展操....跳躍的動作~多多運動都可以幫助骨骼成長~當然要持之以恆喔曬太陽.....現在天氣變好了有空就多多出ㄑ曬曬太陽吧~多曬太陽可以製造維生素d幫助鈣質吸收3.睡眠充足每天要睡8ㄍ小時......我哥就是降長到178ㄉ.........他之前國中每天睡大概有將近10~11ㄍ小時連要ㄑ學校也爬ㄅ起來常常請假 大家都懷疑他有病但是.......現在 他已經很高ㄌ所以要多睡教最晚10點半就要入睡ㄌ人體分泌生長激素最旺盛是晚上11點~2點所以在這期間一定要睡著喔還有........不要做重量訓練像是舉重、仰臥起坐好像也不好也不要背太重的東西
2006-04-11 14:34:18 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
每天早上要喝"全脂"的鮮奶
喝低只比較沒全脂的好<前一陣子新聞說的>
晚上睡前喝牛奶會容易水腫
要提早一個小時喝
喝完不可以馬上睡覺
要記得刷牙漱口
不然容易得"乳性蛀牙"
乳性蛀牙很可怕@@
嚴重的話是要把伊整排牙齒拔掉
不然也可以吃中藥
建議看中醫<憶一堂>中醫診所
位於萬隆捷運站2號出口
(據說還滿有效的)
每天可以往上伸展
不可以駝背
不然不容易長高~
2006-04-11 05:47:56 · answer #2 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
你可以做運動像打籃球阿腳部的運動還是有幫助的歐
請問你父母親是多高阿 如果父母親不是很高的人小孩如果要變高的話
還是有差歐
其實你還是成長期還是有空間的說有一些男生到了當兵期間都有長很幾公分的說
加油太給自已壓力反而是多餘的
2006-04-10 16:32:12 · answer #3 · answered by 海豚 3 · 0⤊ 0⤋