我的手臂還滿粗的~(因為小時候胖...)
最近我想練肌肉
但是我怎麼覺得我的手臂好像都是脂肪....
請問如果我這樣練下去~本來感覺軟軟的地方(跟皮連在一起的)都會消失嗎??
我舉啞鈴的方式是把雅玲舉到脖子後面然後再舉高當作一個循環
2006-04-10 04:34:25 · 4 個解答 · 發問者 H2 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
練肌肉會使你的手臂肌肉束變大 也就是常練肌肉會比較強壯
但是 如果想要瘦的話 一定要運動超過半個小時
降才回答到燃燒脂肪的效果 不然只會又粗又壯
而取雅鈴的方式牽涉到你鍛鍊的地方
如果你想鍛鍊的是手臂 就不要用以肩膀為支點的方式
降鍛鍊到的都是三角肌根肩膀上的肌肉
而是以肘關節為支點 鍛鍊的方式有很多種
在這裡要說明白很難 簡單的說
就是當你在做動作時 哪裡的肌肉在用力 哪裡的肌肉變硬 就是了
還有 舉完雅鈴可以吃一兩顆水煮蛋 補充高蛋白
降會使肌肉比較容易成形
2006-04-10 04:43:23 · answer #1 · answered by 哈里歐 1 · 0⤊ 0⤋
我贊同哈里歐的回答，一看就知道有觀念很正確(運動生理學)，那位劉先生的書女生練的話看看還可以，男生的話就算了吧...(要不然他幹麻自己會跑健身房~"~?)
2006-04-13 03:45:51 · answer #2 · answered by Ming 2 · 0⤊ 0⤋
建議你去買劉耕宏的建身書來看~我練的不錯~
把脂肪練一練脂肪會消失一點點~但是轉成肌肉之後就定形囉~不會消失了~
我建議要練蝴蝶袖消失很簡單~一手拿一瓶10$的礦泉水兩手垂直~往左右伸展90度~一天10~20次~反復此動作即可~試試看吧~簡單又不花錢的建身方法~
2006-04-10 04:41:23 · answer #3 · answered by 大野狼 4 · 0⤊ 0⤋
勤練手臂或任何單衣的部位都不會讓脂肪消失!
不過一直針對某部位來做運動可以使脂肪轉換為肌肉!! 這樣會變的比較結實!!
這並不是因為脂肪消失了 而是因為便接時而讓你感到它的不存在!!
(( 越是脂肪越容易轉換成肌肉))~ 可以喝一點增肌粉 他有很多蛋白質成分再裡面!
會讓你練得時間簡短也會結實!! 他的蛋白質會去填空你脂肪裡得小空間所以建立起暸結實的肌肉!!
2006-04-10 04:41:02 · answer #4 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋