有什麼麼方法可以消除下半身水腫呀???...

Question

有什麼麼方法可以消除下半身水腫呀???...
我自認我不胖~47公斤~~~可是~我總是覺得我下半身腫腫的~
以前一直以為是胖~後來發現根本就是有點水腫嘛~~~~>\"<
好煩唷~~~有什麼方法可以消除下半身水腫嗎??...

Answer 1

1　 運動改善血液循環
促進血液循環是消除水腫的首要條件，心臟就像是馬達一樣，擠壓的力量大，推回的力量也就跟著大，長時間靜止不運動時，擠壓的力量會逐漸減弱，所以，適度的運動對促進血液循環有很大的幫助。
像是從事行政工作、作家、程式設計等，容易長時間維持同一姿勢的人，最好能夠充分利用機會和時間，如上廁所、倒茶，伸展一下身體，讓血液流動流動。

2　 泡澡促進血液循環
STEP 1 泡澡
泡熱水澡可使末梢血管擴張，如此擠壓到血管的
力量會增加，當然靜脈回送的力量也就變強，而
淋巴液的循環自然順暢起來。
有些人喜歡在夏天洗冷水澡，但對循環不佳、容
易水腫的人，就算是夏天最好也能夠泡泡澡，水
溫只要25-26度就可以，在全身放鬆的情況下，
血管擴張、彈力增加，血液可順暢的輸送到全身
各處，同時也會促進老舊廢物的代謝。
建議妳，不妨在水中加入喜歡的香精或沐浴劑，
聽著可放鬆心情的音樂，慢慢的將全身疲勞散發
出來，這時，身體也會跟著暖和起來喔！
溫水澡後，再用冷水沖腳尖，如此，原本擴張的
血管突然收縮，回送血液的力量也就變強了。
另外，妳還可以用熱水沖腳15秒，然後再用冷水沖15秒，如此重複5次，也有相同的效果哦！
STEP 2 塗乳液
泡好澡後，如果能邊塗抹些乳液邊按摩腳，那麼
因長時間站立而引起的水腫及疲勞就可獲得舒緩，尤其是小腿、腳指間及腳底部位更要仔細按摩。
如果妳想在塗抹乳液的同時，也達到排除水分的功效，那麼建議妳，利用市面上一些強調可幫助身體排水的保養品來按摩腿部。
STEP 3 腳下放枕頭
腳部按摩後，腳底墊個枕頭讓腳比心臟高10-20公分，大約只要20分鐘左右，血液和淋巴液就會順暢的流回心臟，水腫現象自然跟著消失了。工作時，
利用休息時間將腳抬高，水腫情形可得到不少的舒緩哦！

3　 多吃具利尿效果的食物
預防水腫發生，控制體內水分的量固然重要，但也不能過與不及，因此而忍住口渴想喝水的慾望，而導致身體陷入脫水狀態。
最佳控制體內水平衡的方法就是︰
1.適度的攝取水分………喝水要1小口、1小口的慢慢喝，絕不可以猛灌，這樣不但無法真正止渴，身體還會攝取過多的水分呢！
2.適度的排出………若妳的排尿功能欠佳，有許多食物如，綠豆、紅豆、薏仁、冬瓜、空心菜、芫荽、菠菜、白菜、西瓜、木瓜等，都具有利尿作用，可幫助妳排出體內多餘水分，更令妳想不到，就是像咖啡、紅茶、綠茶等含咖啡因的飲料，同樣也具有利尿功能呢！
但建議想迅速「消腫」的女生，攝取過量的咖啡因，可是會破壞鈣質的吸收，千萬別因「水腫」而失「鈣」啊！

4　 少吃含鈉量高的食物
鈉會使水分停滯在體內，不易排出，因此，有下半身水腫的人，千萬要避免攝取如，蜜餞、泡麵、罐頭食品、高湯塊、鹹味零食等食物。
肚子餓的時候，別隨便拿起蜜餞或洋芋片就往嘴裡塞，或是泡碗麵充飢，這都可能阻礙體內水分的排出，建議妳，還是吃些蔬菜沙拉、水果、鮮奶來止餓。
另外，吃罐頭食物前，最好先用熱水沖過，這樣可以減少一些鹽分，做菜時，選擇低鈉鹽來替代一般食鹽，這些小動作，讓妳「減鈉」好幾分呢！

5　 穿對內衣
可別以為穿內衣的目的為美觀及修飾身材，所以可能造成困擾的只有美、醜問題，錯！要是穿錯內衣可是會影響身體健康。
像是束腹、連身調整型內衣等，強調可修飾體型的內衣，其實都可能造成身體的傷害，因為它們會讓血液循環變差，造成下半身水腫，如此，非但身體曲線未獲得改善，反而還失去了健康呢！
因此，挑選鬆緊適合的內褲，或是穿著彈性超強的褲襪，都可改善血液循環。
6　 每天做穴道按摩
人體內有稱為 「經絡」 可輸送能源的通道，只要通道順暢，身體也可以維持健康，反之，除了身體狀況會變差外，它也可能成為下半身水腫的原因。
而保持經絡通暢的方法之一，就是穴道按摩。穴道按摩所以與減肥扯上關係，是因為刺激某些穴道後，能源的流動會恢復正常，新陳代謝也跟著變好、水腫消失，當然就達到雕塑身材的目的了。
身體的穴道至少100個以上，但想要消除水腫，最重要的就是按摩腳部穴道，它可幫助妳排出體內水分及廢物，但最好能養成每天按摩的習慣，效果才會更好。
指壓禁忌︰
雖說指壓穴道對身體的好處多多，但像孕婦、有心臟血管疾病、高血壓等的人，都不可以從事指壓，特別是孕婦常有水腫的情形發生，這時，可不能自行胡亂指壓，否則極可能會影響到母體及胎兒的健康。
建議患有這些疾病的人，最好是從飲食、運動或生活方面來改善水腫情形，相信成效應該也不錯才是。

指壓穴道的要訣︰
指壓穴道時，最容易施力的是大拇指腹，先將大拇指放在與穴道呈垂直角度的位置，深呼吸一下，然後配合著吐氣的節奏施力3次，吸氣時，大拇指離開穴道。
手比較沒力量的人，單手手指的力道可能不夠，可雙手大拇指重疊來指壓穴道，放在上面的手指負責施力。

【下半身水腫的身材該怎麼辦？】
如果妳是下半身容易水腫的人，那就要多吃利水的食物，中藥的豬苓、哲謝、車錢子、白朮等都有利水的效果。
另外，像冬瓜、薏仁、海瓜子、大黃瓜、綠豆也都能促進代謝，幫助身體排水。

Answer 2

這有類似的

▶▶http://qoozoo20140926.pixnet.net/

Answer 3

水腫跟體質有關
代謝不好也會
我之前有喝茯苓玉米鬚都不錯
你可以去中藥房抓
也有很多現成
之前有看到baby home討論區有媽媽推薦
苓水帖~御上堂的
你上網找找
我懷孕水腫超厲害
馬上有喝
月子時候我都泡來當水喝
水腫消超快的
主要是茯苓+玉米鬚+杜仲
媽媽產後都可以喝喔!
女生喝很不錯^^

Answer 4

我也是下半身很容易水腫唷!尤其到了下午晚上更是明顯，推薦你一個好物~薏仁水和紅豆水用泡的，超方便!!不用自己煮!!重點是既然有效!!便宜又省了很多時間!所以目前還是愛用者~
下面網址是他們的網站~
http://slimq.shop.mymall.com.tw/list-photos-latest-999-0-1.html?member=af000040905
或者搭上減壓襪!!我都買這家!效果都很好~自己挑選一下適合自己功用的襪子吧~雖然貴了點~但是腳就只有一雙~美腿是要自己努力出來的~
http://compressionsox.com/?member=af000040905

Answer 5

試試看自然的養生食品,
不一定要依靠藥物治療,
薏仁就是不錯的東西,
網路知識都查的到他的功效,
排毒~利尿治水種~美白.....
上網查查會很清楚,
我媽媽水腫很多年~醫師說吃藥沒有用,
後來聽說薏仁利尿排毒,
就開始吃薏仁漿,
後來真的好了,
介紹給你...
http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e13768956?r=1296998549
但是如果你懷孕了就不要吃喔

Answer 6

塑身.體內環保宿便及便秘的剋星,
雕塑身材.天然.健康.養生.輕盈.
連健康都顧慮到了,
長期累積宿便的話會產生大腸癌要小心喔!!
塑身減重的小秘方http://www.soar.net.tw/yahoo/small03-A63732.htm

Answer 7

黑咖啡、薏仁、紅豆湯、香蕉其實最重要的還是飲食方面不要吃太鹹～加工食品也是含納過多的東西～（蜜餞、醃漬類）還有睡前不要喝太多水～尤其是湯～大概是這樣了～

Answer 8

我是使用電療減重~~之前東森和蘋果日報都有報導電療減重的方式
看了後來自己找到一家~~覺得還不錯~~通車交通比較方便。
在新埔捷運站四號出口附近。
就是物理療程，人躺在那裡透過貼片貼相關穴位去刺激
讓自己的身體的新陳代謝速度變好，然後配合飲食可以較快的方式減重~
重點是可以雕塑身材，這種方法對於局部肥胖我覺得很有用~~
我自己一張卡十次，減了六公斤~~本身腿部和屁股都超胖~~
特別是股邊兩團，現在都沒有~~
不需要吃藥買藥，對於沒時間運動很方便且健康的方式~~我覺得很好
提供你參考看看了~~

Answer 9

你可以煮紅豆湯不加糖喔,只喝湯就好了,紅豆不要吃!
紅豆湯可以消水腫,我有一個同事懷孕的時候也是下半身水腫,她就這樣喝,蠻有效的,試試唄!

Answer 10

最簡單的方式就是多運動.增加新陳代謝
在來是坐著的時候把腳翹高過於心臟..
也可以穿彈性襪
只是不太舒服