水果熱量都很低嗎

Question

我是個超愛吃水果的女生,
請問水果中哪些是熱量低,吃
再多也沒關西的呢?
那有人知道每種水果的熱量嗎?
常看到100公克熱量多少,那100公克
要怎麼量呀?
該不會真的要用枰的吧?

Answer 1

以下資訊提供你參考。
當然水果的熱量有高低之分，但是攝取量跟熱量之間是相對的。
所以對於高熱量的水果，可以適度的攝取，低熱量的水果，可以增加攝取量。
當然水果內富含的營養素也是必須要注意的。
營養均衡、熱量攝取、個人體質、季節水果的挑選及均衡，缺一不可，
希望你在熱量攝取兼顧的前提之下，能夠吃出健康、苗條跟美麗。

水果可分為高熱量水果，如香蕉、芒果、榴槤、釋迦、酪梨皆是，怕胖的人或糖尿病人要注意分量；中熱量水果，如蘋果、鳳梨、柑橘、芭樂等；低熱量水果，如蓮霧、西瓜、文旦、蕃茄等。

各種水果的熱量說明:
蓮霧 2個(5兩) 64
芭樂 1個(4兩) 60
青龍蘋果 1個(4兩) 70
加州櫻桃 8個(2兩) 53
龍眼(去枝) 15個(4兩) 69
百香果 2個(5兩) 61
荔枝 9個(5兩) 61
綠棗 1個(2兩) 32
哈蜜瓜 1片(6兩) 60
美濃香瓜 1個(10兩) 95
紅西瓜 1片(10兩) 63
愛文芒果 1片(4兩) 40
楊桃 1個(6兩) 77
奇異果 1個(80克) 39
木瓜 半個(5兩) 61
葡萄柚 1個(9兩) 82
釋迦 1個(6兩) 133
橘子 1個(7兩) 61
柳丁 1個(4兩) 53
粗梨 半個(4兩) 65
廿世紀水梨 1個(6兩) 69
西洋梨 1個(5兩) 69
水蜜桃 1個(4兩) 62
加州李 1個(3兩) 62
葡萄 15個(4兩) 70
加州葡萄 12個(4兩) 78
草莓 8個(4兩) 53
小蕃茄 10個(2兩) 27
香蕉 1條(5兩) 120

提供你參考，希望對你有幫助。
_______________________________________
香蕉跟釋迦真的熱量很高 怕胖的話少吃為妙
上面的表大概都是一條或一個水果的熱量 這樣你就不用量了^_^

Answer 2

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Answer 3

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我第一次吃是訂購他家的年菜，但是其實他們家不只單單年菜而已

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Answer 5

女人我最大中有說過，
番茄是唯一不會胖的水果，
可是番茄不要空腹吃，因為太酸了，
會刺激到胃，胃會不舒服！

香蕉適量的吃，
可以瘦下半身。

芭藥不容易胖，
裡面的營養也不錯！

反正記得，
怕胖的話，水果愈甜就是愈容易胖！

Answer 6

你錯了．要看你是吃什麼的水果．像釋迦的熱量就相當高了喔．．．
各種水果的熱量說明:
蓮霧 2個(5兩) 64
芭樂 1個(4兩) 60
青龍蘋果 1個(4兩) 70
加州櫻桃 8個(2兩) 53
龍眼(去枝) 15個(4兩) 69
百香果 2個(5兩) 61
荔枝 9個(5兩) 61

Answer 7

除了注意熱量
也要注意吃下去的水果會不會讓你的胰島素快速上升喔
胰島素跟減肥也有很大的關連喔~

Answer 8

榴槤.香蕉.芒果.....熱量都很高
芭樂.番茄.青蘋果.葡萄柚.....熱量很低
所以如果要減肥的話.盡量選擇熱量低的......
但是香蕉可以視情況吃.因為它可以消水腫.把體內多的鹽分.水分排出

Answer 9

一份水果約60大卡!簡易食物代換:一份水果  1個 二十世紀梨（小）200g1個 橘子 190g
圖片參考：http://www.stm.org.tw/diabetes/garden/garden2/gardan3-2-2/gardan30.gif
 您也可以這樣記…….每一份水果量約等於女生的拳頭大小˙若是木瓜、哈蜜瓜、西瓜、香瓜、或綜合水果，若切滾刀塊，約裝滿1碗為一份；葡萄、小櫻桃、小蕃茄、龍眼等，裝7分碗約為一份，大約8-12顆；香蕉半根、榴槤半個拳頭一份。以克數去算熱量,對一般人太難理解!你可以用大小去評估份數而算出大概的熱量!例如:小顆的芭樂一顆約60卡,二顆就120卡;或是吃飯的小碗一碗的西瓜就60卡,兩碗就120卡;半條小香蕉60卡,一條就120卡~以此類推

Answer 10

覺得很甜的就少吃點吧
像是葡萄草莓桑甚櫻桃
這種容易吃卻很甜的水果
會導致發胖(我就是這樣)